ลดความอ้วนแบบไม่ต้องอด สวย หุ่นดี ใน 4 สัปดาห์

PAGE 3/3
» »

8. เลือกอาหาร organic ทุกครั้งที่เป็นไปได้

อาหารสังเคราะห์ต่างๆ ที่เรากินอยู่ตอนนี้ มีทั้งสารกันบูด ยาฆ่าแมลง และสารที่ส่งผลต่อฮอร์โมนต่างๆ ที่ส่งผลเสียต่อตับ ฉะนั้น ควรทานอาหารที่สะอาดที่สุดเท่าที่จะทำได้นะคะ

9. เลือกเนื้อสัตว์ที่ปลอดสาร

เลือกเนื้อสัตว์ที่ได้รับการถนอม หรือ หมักจากของธรรมชาติ เช่น เกลือทะเล  จะได้กินอย่างปลอดภัยและหาง่ายด้วย ถ้าเราไม่มั่นใจ ก็ให้ดูฉลากที่มีคำว่า "Nitrate Free"

10. ออกกำลังกายตามแต่ละ Phase

ในแต่ละ Phase จะมีการออกกำลังกายที่ต่างกัน เพื่อสร้างสมรรถภาพทางร่างกายในทุกๆ ทาง ทำตามนี้อย่างน้อยหนึ่งวันในแต่ละ Phase
         PHASE 1: ออกกำลังกายแบบ Cardio เช่น การวิ่ง หรือ เข้าคลาสแอโรบิคที่เต้นจังหวะเร็วๆ
         PHASE 2: ออกกำลังกายที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และความแข็งแรง เช่น Weight Training
         PHASE 3: ออกกำลังกายที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น โยคะ  หรือ การฝึกหายใจ หรือแม้แต่ไปนวดก็ได้


      เป็นแนวทางการลดความอ้วนที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ที่ทำตามได้ไม่ยาก แถมยังสวยและสุขภาพดีด้วยนะคะ   สาวคนไหนชอบการไดเอทแบบไม่เครียดแบบนี้ แนะนำทำตามเลยค่ะ  แล้วเราจะได้เปลี่ยนเป็นคนใหม่ภายใน 28 วัน!!   (≧▽≦)

บทความที่เกี่ยวข้อง

กิจกรรม SistaCafe