ซูชิโรล ผอม
1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

กะหล่ำปลีพันแซลม่อนไส้โปเตโต้สลัด เมนูเฮลตี้ง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้!!

เมนูเดียวครบห้าหมู่ !!


» » - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • วัตถุดิบที่ต้องเตรียม!! ( สำหรับ 2 ที่ )

    • วิธีทำ

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

    ในแต่ละมื้อของทุกๆ วันนี้ ต้องคิดหนักกันมากเลยนว่า จะทานยังไงให้ได้สารอาหาร บางมื้อมีผักไม่มีเนื้อ มีเนื้อไม่มีผัก มีผักไม่มีแป้ง ยุ่งยากปวดหัวจนบางทีก็ทำให้เราขี้เกียจคิด จนล้มเลิกความตั้งใจไป เลือกไปกินอะไรง่ายๆ ซึ่งไม่มีประโยชน์ทางสารอาหารเลย
    เพราะฉะนั้นก่อนที่ทุกคนจะเสียสุขภาพ เพราะความยุ่งยากไปมากกว่านี้ AUO อยากจะแนะนำเมนูง่ายๆ แถมมีประโยชน์ให้ได้ลองทำกันดู เมนูที่ว่าก็คือ แซลมอนพันกะหล่ำปลีไส้โปเตโต้สลัด นี่เอง!!
     

    วัตถุดิบที่ต้องเตรียม!! ( สำหรับ 2 ที่ )

    - แซลมอนรมควัน 8 แผ่น
    - กะหล่ำปลี ประมาณ 100 g
    - มันฝรั่ง 1 ลูกใหญ่ ประมาณ 160 g
    - ข้าวโพดกระป๋อง 3 ช้อนโต๊ะ
    - มายองเนส เกลือ พริกไทย น้ำส้มสายชู
    1434532765 presliced smoked salmon packet

    แซลมอนรมควัน ซื้อมาเป็นแพคแล้วตัดแบ่งก็ได้นาา

     

    วิธีทำ

    1.> เฉือนแกนกำหล่ำปลีออก วางบนจานที่ทนความร้อน
    แล้วแร็บด้วยพลาสติกใสเอาไว้ จากนั้นนำไปอุ่นในไมโครเวฟ
    ประมาณ 2 นาทีครึ่ง เสร็จแล้วนำไปแช่น้ำเย็นให้เย็นลง
    แล้วค่อยเอากระดาษซับน้ำออก

     
    2.> ล้างมันฝรั่งให้ดี แล้วแร็ปพลาสติกเอาไว้ทั้งๆ ที่มีเปลือกอยู่นั่นแหละ
    นำไปอุ่นในไมโครเวฟประมาณ 2 นาที กลับบน-ลงล่างแล้ว อุ่นอีก 2 นาที
    ปอกเปลือกออก แล้วใส่ไว้ในชามแล้วบดด้วยส้อม
     
    3.> เอานำ้ของข้าวโพดกระป๋องออก ผสมกับมันฝรั่งที่บดแล้วด้วยมายองเนส 1 ช้อนโต๊ะ
    ตามด้วยน้ำส้มสายชู 1/2 ช้อนชา เกลือ และพริกไทยอีกนิดหน่อย แล้วผสมให้เข้ากัน

     
    4.> นำกะหล่ำปลีที่ทำไว้ในข้อหนึ่งมาซ้อนกันนิดหน่อย แล้วเรียงในแนวนอน
    ( กะด้วยสายตาให้ยาวตามแนวนอนซัก 25 ซม. ) เว้นขอบซ้ายขวาเอาไว้ 1 - 2 ซม.
    แล้วเรียงแซลมอนรมควันตามยาวเป็นหนึ่งแถว เรียงเสร็จแล้วก็นำที่ผสมไว้ในข้อสามทาลงไป

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe