สูตรอาหารเพิ่มคอลลาเจน
Articles food
อาหาร

สูตรอาหารเพิ่มคอลลาเจน รวม 7 เมนูบำรุงผิวสวยเต่งตึงในหน้าหนาว

มาบำรุงร่างกายพร้อมกับบำรุงผิว ด้วย 7 สูตรอาหารเพิ่มคอลลาเจน ช่วยผิวเต่งตึงในหน้าหนาวในบทความนี้กัน


» » - - » - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • รวม " 7 สูตรเมนูอาหารเพิ่มคอลลาเจน " ช่วยผิวเต่งตึงในหน้าหนาว

    • ซุปแซลมอน

    • ซุปไก่มันฝรั่ง

    • ปลาทับทิมนึ่งเต้าเจี้ยว

    • มะเขือเทศผัดไข่

    • คะน้าเห็ดหอมน้ำมันหอย

    • ผักโขมไข่ดาวอบชีส

    • ยำสตรอว์เบอร์รี่กุ้งสด

    • บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

      
    ลมหนาวพัดมาแล้วค่าา

    ช่วงนี้เข้าสู่หน้าหนาวแล้ว เลยอยากชวนเพื่อน ๆ มาทำอาหารอิ่มอร่อยเข้ากับช่วงอากาศเย็นในหน้าหนาวกันสักหน่อย และนอกจากนั้นยังเป็นเมนูที่ช่วยบำรุงผิวอีกด้วย ก็อากาศเย็นแบบนี้เสี่ยงผิวแห้งเป็นขุ่ยมาก ๆ นี่นา บทความนี้เลยเอาสูตรเมนูอาหารเพิ่มคอลลาเจน ช่วยให้ผิวเต่งตึงในช่วงหน้าหนาวมาฝากกันด้วย จะมีเมนูไหนบ้าง ตามไปเข้าครัวทำอาหารอร่อย ๆ พร้อมกันเลย

    รวม " 7 สูตรเมนูอาหารเพิ่มคอลลาเจน " ช่วยผิวเต่งตึงในหน้าหนาว

       

             


    ซุปแซลมอน

      
    มาเริ่มกันที่เมนูเสริมคอลลาเจนเมนูแรกกันเลย อย่างเมนู " ซุปแซลมอน " เมนูซุปทานง่ายเหมาะกับทุกวัย และปลาแซลมอนยังเป็นปลาทะเลน้ำลึก มีโอเมก้า 3 และกรดไขมันดีที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นได้เอง กรดไขมันเหล่านี้มีส่วนช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและความเต่งตึงให้กับผิวอีกด้วย และซุปแซลมอนสูตรนี้ยังมีส่วนผสมของแครอท ผักสีส้มและเหลืองเป็นประเภทผักที่มีคอลลาเจนสูงอีกด้วย 


    ส่วนผสม

    ปลาแซลมอน
    หอมหัวใหญ่
    มันฝรั่ง
    แครอท
    วิปปิ้งครีม
    เนยเค็มสด
    เกลือป่น
    น้ำต้มสุก
    ต้นหอมญี่ปุ่น

    วิธีทำ

    1. ตั้งน้ำให้เดือดใส่หัวหอมใหญ่ แครอท มันฝรั่ง ต้มต่อแล้วโรยต้นหอม
    2. ใส่เนื้อปลาและวิปปิ้งครีมในหม้อต้ม เคี่ยวต่อประมาณ 5 นาที 
    3. ปรุงรสด้วยเนยและเกลือคนให้เข้ากัน 
      

    ซุปไก่มันฝรั่ง

      
    ตามมาด้วยอีกหนึ่งเมนูซุปทานง่าย เหมาะซดร้อน ๆ ในช่วงหน้าหนาว อย่าง " ซุปไก่มันฝรั่ง " นอกจากซดร้อน ๆ ในอากาศเย็น ๆ จะช่วยเพิ่มความอบอุ่น เมนูนี้ยังมีส่วนช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้ผิวเต่งตึง ไม่แห้งกร้านอีกด้วย จากตัวเนื้อไก่ ที่มีส่วนประกอบของคอลลาเจนช่วยกระตุ้นเซลล์ผิวให้ดูเรียบเนียน และเมนูนี้ยังมีมะเขือเทศและแครอท ผักสีแดงและส้มที่มีไลโคปีน สารอาหารที่โดดเด่นในเรื่องกระตุ้นคอลลาเจน ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับผิว และยังช่วยลดริ้วรอยก่อนวัยได้อีกด้วย


    ส่วนผสม

    ปีกบนไก่
    พริกไทยเม็ด
    รากผักชี
    มันฝรั่ง
    แครอท
    หอมหัวใหญ่
    มะเขือเทศ
    เกลือป่น
    ขึ้นฉ่าย

    วิธีทำ

    1. ตั้งหม้อน้ำใส่เกลือ ใส่ปีกบนไก่ลงไป ต้มไปเรื่อย ๆ จนน้ำเดือด หมั่นตักฟองออก
    2. ใส่รากผักชี พริกไทยเม็ด พร้อมกับมันฝรั่ง แครอทลงไปต้ม
    3. ต้มจนมันฝรั่ง แครอทนิ่ม ใส่หอมหัวใหญ่และมะเขือเทศลงไป
    4. ปรุงรสตามชอบ ต้มไปเรื่อย ๆ จนทุกอย่างเริ่มนิ่ม โรยหน้าด้วยขึ้นฉ่าย
      

    ปลาทับทิมนึ่งเต้าเจี้ยว

     
    ตามมาด้วยเมนู " ปลาทับทิมนึ่งเต้าเจี้ยว " อีกหนึ่งเมนูอิ่มอร่อยที่ช่วยเสริมคอลลาเจนจากปลาทับทิม อาหารประเภทปลาที่มีคอลลาเจนสูง และในปลาน้ำจืดยังมีกรดไฮดรอกซีโพลีนมากกว่าในปลาทะเลด้วยนะ ซึ่งเจ้ากรดตัวนี้เป็นหนึ่งในตัวช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนด้วยนั่นเอง ส่วนเต้าเจี้ยวที่ทำมาจากถั่วเหลือง นอกจากมีโปรตีนสูง ถั่วเหลืองยังเป็นอีกหนึ่งอาหารที่มีคอลลาเจนสูงอีกด้วย

      
    ส่วนผสม

    ปลาทับทิม
    ต้นหอม
    พริกชี้ฟ้าแดง
    กระเทียม
    ขิงแก่
    ขึ้นฉ่าย
    พริกไทยป่น
    น้ำตาลทราย
    น้ำมันหอย
    น้ำมันงา
    เต้าเจี้ยว

    วิธีทำ

    1. หั่นผักขึ้นฉ่าย ต้นหอม พริกชี้ฟ้าแดง กระเทียม ขิงซอยเตรียมไว้
    2. แล่เนื้อปลาเป็นชิ้น ๆ แล้วนำไปนึ่ง
    3. ผสมเครื่องปรุง เต้าเจี้ยว น้ำมันงา น้ำมันหอย น้ำตาลทราย และพริกไทยป่น ผสมให้เข้ากัน
    4. นำเครื่องปรุงราดไปบนตัวปลา โรยขิง กระเทียม พริกชี้ฟ้า ขึ้นฉ่าย ต้นหอม 
    5. ปิดฝาแล้วอบต่อ 3 นาที แล้วจัดเสิร์ฟ
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดอาหาร)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe