Workout Routine 4 คลิปออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ อยากปั้นหุ่นสวยต้องฮึบสู้!

PAGE 2/2
» »

✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿


เป็นยังไงบ้างคะกับ Workout Routine มือใหม่ที่พึ่งเริ่มออกกำลังกาย นอกจากการใส่ใจในการออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว อย่าลืมเด็ดขาดว่าก่อนออกต้องมีการวอร์มอัพร่างกายก่อนเริ่มและคูลดาวน์ทุกครั้งเมื่อออกเสร็จแล้ว การทำเช่นนี้ร่างกายจะได้รับความเจ็บปวดน้อยลงนั่นเอง ฉะนั้นห้ามละเลยเด็ดขาด และการออกนั้นถ้าช่วงแรกรู้สึกไม่ไหวให้ค่อยๆ ทำไปอย่างช้่าๆ เพราะไม่มีใครสามารถบังคับเราได้ ดังนั้นค่อยๆ ทำไปให้ร่างกายเคยชิน แล้วค่อยเริ่มปรับสปีดให้เร่งขึ้นมาเป็นปกติ

บทความแนะนำ ที่ซิสต้องไม่พลาด

กิจกรรม SistaCafe