เลือกอ่านตามหัวข้อ
[แสดง][ซ่อน]อาหารช่วงมีประจำเดือน ที่ควรทาน
อาหารช่วงมีประจำเดือน ควรทานที่ 1. น้ำเปล่า
อาหารช่วงมีประจำเดือนควรทานที่ 2. ดาร์กช็อกโกแลต
อาหารช่วงมีประจำเดือนควรทานที่ 3. สัปปะรด
อาหารช่วงมีประจำเดือนควรทานที่ 4. ขิง
อาหารช่วงมีประจำเดือน ที่ไม่ควรทาน
อาหารช่วงมีประจำเดือน ไม่ควรทานที่ 1. เบเกอรี่
อาหารช่วงมีประจำเดือนไม่ควรทานที่ 2. อาหารแปรรูป
อาหารช่วงมีประจำเดือนไม่ควรทานที่ 3. แอลกอฮอลล์
อาหารช่วงมีประจำเดือนไม่ควรทานที่ 4. กาแฟ
ซิสชวนอ่านบทความแนะนำ
ฮัลโหลชาวซิสทุกคนค่า ~ สำหรับวันนี้ซิสกลับมาอีกครั้งกับการชวนทุกคนมาพูดคุยเรื่องสุขภาพร่างกายกันค่ะ แน่นอนว่าสำหรับผู้ที่มีประจำเดือน การเผชิญกับอาการปวดท้อง ปวดตัว ปวดหัวช่วงนี้น่าจะเป็นช่วงที่ทรมานร่างกายสุด ๆ เลยล่ะค่ะ แต่ซิสจะมาบอก checklist อาหารช่วงมีประจำเดือน กันค่า!
อาหารช่วงมีประจำเดือน ที่ควรทาน
อาหารช่วงมีประจำเดือน ควรทานที่ 1. น้ำเปล่า
Photo by Ikhsan Sugiarto on Unsplash
การดื่มน้ำเปล่าในช่วงที่มีประจำเดือนจะช่วยให้เรามีระบบไหลเวียนเลือดที่ดีขึ้น ช่วยทดแทนการเสียเลือดในร่างกาย และนอกจากนี้น้ำอุ่นยังสามารถช่วยลดอาการการบีบตัวของกล้ามเนื้อหน้าท้องที่เกิดอาการเกร็งจนเราปวดบริเวณท้องน้อยนั่นเองค่า ~ แถมความพิเศษของน้ำอุ่นยังช่วยขับสารพิษและรักษาสมดุลในร่างกายได้ด้วยเช่นกันค่ะ!
อาหารช่วงมีประจำเดือนควรทานที่ 2. ดาร์กช็อกโกแลต
Photo by Tetiana Bykovets on Unsplash
หลาย ๆ คนอาจคาดไม่ถึงว่าดาร์กช็อกโกแลตก็สามารถเป็นตัวช่วยสำหรับผู้ที่มีประจำเดือนได้เช่นกัน เนื่องจากดาร์กช็อกโกแลตจะประกอบไปด้วยธาตุเหล็กและแมกนีเซียมซึ่งแมกนีเซียมจะช่วยลดความรุนแรงของอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือน (PMS) หรือ Pre Menstrual Syndrome เช่น อาการที่หลาย ๆ คนเป็นอย่างการหงุดหงิดบ่อย ๆ และปรับสภาพอารมณ์อย่างรวดเร็วนั่นเอง
อาหารช่วงมีประจำเดือนควรทานที่ 3. สัปปะรด
Photo by Julien Pianetti on Unsplash
สรรพคุณของสัปปะรดที่สามารถช่วยผู้มีประจำเดือนได้แบบน่าอัศจรรย์นั่นก็คือ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเกร็งบริเวณท้องน้อยได้เพราะมีแมงกานีสที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และรวมไปถึงมีเอนไซม์โบรมีเลนที่มีหน้าที่ช่วยผลัดเยื่อบุโพรงมดลูกให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ ซึ่งผู้ที่มีประจำเดือนมาแบบไม่ปกติสามารถรับประทานสัปปะรดเพื่อเป็นตัวช่วยได้เช่นกันค่า ~
อาหารช่วงมีประจำเดือนควรทานที่ 4. ขิง
Photo by sentot setyasiswanto on Unsplash
การรับประทานขิงสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และลดการปวดเกร็งได้ เพราะขิงมีหน้าที่ช่วยลดการอักเสปจาก เอนไซม์ซินจิเบน (Zingibain) และลดการปวดเมื่อยตามร่างกายแถมยังช่วยให้มีการไหลเวียนของเลือดดียิ่งขึ้นเช่นกัน
อาหารช่วงมีประจำเดือน ที่ไม่ควรทาน
อาหารช่วงมีประจำเดือน ไม่ควรทานที่ 1. เบเกอรี่
Photo by Yeh Xintong on Unsplash
ถึงแม้ว่าจะน่าทานมากแค่ไหน แต่เหล่าบรรดาขนมนมเนยหรือเบเกอรี่ต่าง ๆ เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงช่วงมีประจำเดือนค่ะ เพราะไขมันทรานส์ในเบเกอรี่เป็นส่วนผสมที่อาจทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มสูงขึ้นและสามารถส่งผลให้เราปวดท้องกะทันหันได้อีกด้วยน้า ~
อาหารช่วงมีประจำเดือนไม่ควรทานที่ 2. อาหารแปรรูป
