หน้าฝนทำให้เศร้า ทำไมเวลาฝนตกเรามักรู้สึกเศร้า พร้อมแชร์ 7 วิธีรับมือซึมเศร้าฤดูฝน

ซึมเศร้าตามฤดูกาล (SAD) เป็นความผิดปกติที่ถูกใช้ในบางประเทศ อธิบายถึงความเศร้าหรือหม่นหมองในช่วงเวลาหนึ่งของปีที่มากับการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล มักจะเกิดขึ้นในหน้าหนาวหรือใบไม้ร่วง สภาวะนี้เกิดขึ้นส่วนมากช่วงหน้าหนาวก็จริงแต่ก็เกี่ยวข้องกับกับแสงแดดที่น้อยลงและอากาศชื้น ที่ก็สามารถเกิดขึ้นในช่วงหน้าฝนเช่นเดียวกัน

สภาวะนี้อาจเกิดขึ้นจากสภาวะทางจิตใจที่เกิดขึ้นซึ่งไม่ได้เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่เฉพาะเจาะจง แต่เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศและแสงแดดในช่วงเปลี่ยนผ่านของฤดูกาล ซึ่งอาจทำให้รู้สึกหดหู่ สิ้นหวัง เศร้า หรือไม่มีความสนใจในสิ่งต่าง ๆ ตามที่เคยสนุกสนานเหมือนในฤดูกาลอื่น ๆ

การได้รับแสงแดดน้อยลงอาจมีผลต่ออารมณ์และสภาพจิตใจ นั่นเป็นเพราะแสงแดดมีผลต่อการปลดปล่อยฮอร์โมนสำคัญอย่างเซโรโทนิน (Serotonin) ที่เกี่ยวข้องกับความสุขและอารมณ์ที่ดี ซึ่งจะลดลงเมื่อมีแสงแดดน้อยลง นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่พบว่าการได้รับแสงแดดน้อยสามารถเกี่ยวข้องกับการเกิดภาวะซึมเศร้า (Depression) หรืออาการเศร้าในบางคน ในช่วงหน้าฝนต้องบอกว่าแสงแดดน้อยมากจริง ๆ ค่ะ ผ้าที่ตากไว้ยังไม่แห้งเลย ยิ่งอากาศชื้น ๆ ก็ยิ่งทำให้จิตใจหม่นหมอง

สำหรับคนที่มีความเสี่ยงภาวะซึมเศร้าหรือมีประวัติของภาวะซึมเศร้า การต้องอยู่ในสภาวะแสงแดดน้อยลงอาจทำให้ความเสี่ยงเพิ่มขึ้น การรับแสงแดดเพียงพออาจเป็นอย่างสำคัญในการช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตและควบคุมอารมณ์ เพราะฉะนั้นแสงแดดนอกจากจะเป็นสัญลักษณ์ของความสดใสแล้ว ยังช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วยนะ

"Monsoon Blues" หรือ ซึมเศร้าจากมรสุม เป็นความรู้สึกของคนที่มีอารมณ์เศร้าในช่วงฤดูฝน ซึ่งฤดูฝนมักมีสภาพอากาศที่มืด ฝนตกบ่อยและอาจมีอากาศหนาวหรือมืดก่อนเวลา การเปลี่ยนแปลงในสภาพอากาศนี้อาจมีผลต่ออารมณ์และจิตใจของบางคนได้

คำว่า "Monsoon Blues" มักถูกใช้ในเชิงลบเพื่อแสดงถึงความเศร้าหรือความไม่พอใจที่เกิดขึ้นในช่วงฤดูฝน ซึ่งอาจเกิดจากสภาพอากาศที่ไม่ค่อยดี ความหงุดหงิดเนื่องจากความไม่สะดวกในการทำกิจกรรมต่าง ๆ หรืออาจเกิดจากความเหงาเนื่องจากไม่มีโอกาสพบเจอกับสภาพแวดล้อมหรือกิจกรรมที่เปลี่ยนแปลงในช่วงนี้ ซึ่งสภาวะนี้เกี่ยวข้องกับฝนโดยตรงเลยล่ะ