ออกกำลังกายมากเกินไป ? เช็ก 7 สัญญาณเตือนโหมออกกำลังหนักจนน่าห่วง

เราจะสังเกตได้ว่าการออกกำลังกายของเรานั้นเริ่มที่จะฟอร์มตก เหตุผลนั่นก็เพราะร่างกายเราถูกใช้มากจนเกิน และไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ทุกคนรู้ไหมคะว่าเราไม่ควรที่จะออกกำลังกายทุกวัน เราต้องมีวันให้กล้ามเนื้อเราได้พักบ้างนะคะ

การที่เรารู้สึกว่าตัวเองเหนื่อยและอ่อนเพลียอยู่ตลอดทั้งวันก็เป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าเราใช้งานร่างกายตัวเองมากจนเกินไปค่ะ เพราะเราไม่ปล่อยให้ร่างกายได้มีการพักผ่อนและซ่อมแซมตัวมันเอง ร่างกายจึงส่งสัญญาณนี่ออกมาเพื่อให้เราพักผ่อน เพราะเป็นสัญชาตญาณของการอยู่รอดของมนุษย์นั่นเองค่ะ

เราจะพบเห็นได้ว่าในบางกรณีของคนที่กำลังออกกำลังกายลดหุ่นนั้น มักที่จะมีอาการของภาวะทางอารมณ์ที่ขึ้นลงเหมือนรถไฟเหาะ อาจเกิดอาการโมโหง่าย ซึมเศร้าง่าย เครียดและกังวลบ่อยจนน่าผิดสังเกตุ นั่นก็เป็นเพราะร่างกายที่อ่อนล้า ในกรณีนี้อาจมาจากการออกกำลังกายหนักจนเกินไป หรือการควบคุมปริมาณน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตในช่วงแรก ๆ ค่ะ

หากกล้ามเนื้อของเรามีการใช้งานมากจนเกินไป ก็ก่อให้เกิดภาวะที่นอนไม่หลับได้ค่ะ ซึ่งในกรณีนี้ก็เป็นอีกสัญญาณที่บ่งบอกว่าเราออกกำลังกายมากจนเกินไป หรือในบางคนก็ออกมากจนไปใกล้กับช่วงเวลาที่ตัวเองควรจะต้องนอน ร่างกายกลับตื่นอยู่เพราะเพิ่งออกกำลังกายเสร็จไปนั่นเองค่ะ

แน่นอนล่ะว่าการออกกำลังกายมากจนเกินไปจะส่งผลเสียในด้านสุขภาพด้วย เราอาจจะสังเกตุได้ว่ามีอาการปวดตามแขน ขา หรือข้อมือข้อเท้า เพราะเกิดจากการรับน้ำหนักร่างกายหรือเครื่องออกกำลังกายต่าง ๆ ทุกคนอย่าลืมออกกำลังกายตามที่เราไหวเพื่อที่จะป้องกันตัวเองจากการบาดเจ็บนะคะ

แน่ล่ะว่าการออกกำลังกายหรือการทำอะไรมากจนเกินไป ก็จะทำให้ไฟในการทำนั้นหมดลงได้อย่างง่ายดาย เพราะต่อให้เราจะเริ่มการออกกำลังกายด้วยไฟที่แรงกล้าว่าเราต้องทำต่อไปได้อย่างแน่นอน แต่สุดท้ายแล้วการโหมทำอะไรที่หนักจนเกินไปจะส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจ จนในที่สุดก็ล้มเลิกไปนั่นเองค่ะ ทางที่ดีเราควรจะค่อยเป็นค่อยไป อย่างเร่งรีบให้เห็นผลลัพธ์ในอาทิตย์สองอาทิตย์ ควรที่จะวางตารางการออกกำลังกายเป็นขั้นบันไดไป เอาเท่าที่เราไหวก็พอแล้วค่ะ อย่างที่เรารู้ว่าแรงบรรดาลใจนั้นอยู่ไม่นาน แต่สิ่งที่จะทำให้การลดหุ่นสำเร็จก็คือความต่อเนื่องนั่นเองง