อาหารต้านหวัด ปี 2023 รวมเมนูคุณประโยชน์ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

“ ซุปฟักทอง ” ในฟักทองมีวิตามิน A, C และ E ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย เหมาะสำหรับคนที่เป็นหวัดง่าย ช่วยเสริมให้ร่างกายแข็งแรงพร้อมต่อสู้กับเชื้อหวัด

“ สเต็กปลาแซลมอน ” กรดไขมันโอเมก้า 3 ในปลาแซลมอนนี้มีสรรพคุณ ช่วยลดอาการอักเสบและช่วยในเรื่องการขับเสมหะ อีกทั้งในปลาแซลมอนเป็นแหล่งของวิตามิน D ที่มีประโยชน์

“ กุ้งผัดบร็อคโคลี ” บร็อคโคลีมีคุณค่าทางสารอาหารที่สูง อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร รวมทั้งเบตาแคโรทีนแถมยังมีวิตามิน C ที่ช่วยต่อต้านโรคหวัดต่างๆ อีกด้วย

" นัตโตะ " เป็นซุปเปอร์ฟู้ดที่ดีเยี่ยม มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก มีส่วนสำคัญที่ช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ และช่วยให้ฟื้นตัวเร็วหลังอาการป่วย

" น้ำขิง " ขิงเป็นสมุนไพรพื้นบ้านที่ช่วยในการขับเหงื่อ ลดการอักเสบต่างๆ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด มีสรรพคุณต้านไวรัสไข้หวัดใหญ่ได้