Gaslighting คืออะไร ? ผิดจริงหรือแค่โดนปั่นหัว เช็กด่วน !

รูปแบบหนึ่งของการควบคุมจิตใจ (phychological manipulation) คือ การปั่นหัวให้อีกคนรู้สึกสับสนกับการรับรู้และความเป็นจริงที่ผิดแปลกไป เพื่อนำมาใช้ในการควบคุมหรือบงการอีกฝ่ายให้เดินตามเกมของตัวเอง นอกจากนี้คือการปลูกฝังของความแคลงใจ ความสงสัย และความไม่เชื่อมั่นใจตัวเองซึ่งสามารถพบได้ทุกรูปแบบความสัมพันธ์อย่างครอบครัว คนรัก เพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือหัวหน้าลูกน้องที่ใช้ความรุนแรงทางด้านจิตใจในการบงการ

—------------------------------------

โดย Gaslighing แตกต่างจากการบงการทั่วไปเลยคือจะมีพฤติกรรมที่มีการปั่นหัว การพยายามยัดสิ่งที่ผิดให้กับเราโดยการโกหกซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยไม่มีเหตุผลในการโกหกอะไร ทำเพื่อแค่ให้ตัวเองรู้สึกว่ามีอำนาจในตนจนสามารถคุมอีกฝ่ายได้ ถ้าหากเป็นพฤติกรรมการควบคุมโดยทั่วไปก็คล้ายเหมือนกันคือการโกหก แต่เป็นการโกหกเพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้า หรือเพื่อประจบประแจงอีกฝ่ายเท่านั้นเป็นต้น

✎ เป็นฝ่ายที่ต้องเอ่ยคำขอโทษออกมาก่อนตลอดเวลา แม้ว่าสิ่งนั้นคุณจะไม่ได้ทำผิดก่อนแต่กลับรู้สึกว่าเป็นความผิดของเราเอง
✎ เชื่อว่าตนเองไม่สามารถทำถูกใจใครคนอื่นได้ เพราะรู้สึกว่าทำอะไรก็ผิดไปหมด
✎ รู้สึกกังวลใจอยู่ตลอดเวลา กลัวทำให้คนอื่นไม่ชอบตัวเอง
✎ สูญเสียความมั่นใจในตัวเอง
✎ สูญเสียความเป็นตัวตน
✎ ไม่กล้าตัดสินใจ และมักที่ตั้งคำถามในความคิดและการตัดสินใจแต่ละครั้งเสมอ เพื่อคอยย้ำกับตัวเอง
✎ รู้สึกโดดเดี่ยวไร้กำลัง รู้สึกว่าตนมีความแปลกแยก
✎ ผิดหวังในตัวเองซ้ำๆ และยังกลัวว่าคนอื่นจะผิดหวังในตัวเองด้วย

ถอยห่างจากความรู้สึกที่สงสัยในตัวเองที่อีกฝ่ายทิ้งไว้ให้ การที่เราจะสามารถก้าวผ่านความรู้สึกแบบนั้นได้คือการที่เราค่อยๆ หายใจเข้าลึกๆ เพื่อให้สมองของเรารู้สึกผ่อนคลายและมีเวลาในการทบทวนความคิด กับสิ่งที่เผชิญมาอย่างมีสติครบถ้วน