นอนดึก เพื่อล้างแค้น! ช่วงเวลาแห่งความสุขที่ต้องระวัง เพราะภัยเงียบน่ากลัวกว่าที่คิด

PAGE 2/3
» »
โรคหัวใจ

ขอบคุณรูปภาพจาก : https://i.pinimg.com/564x/6f/6c/01/6f6c01393a709d4a3f4395b96ad93be8.jpg

ร่างกายเกิดการหลั่งสารโปรตีนออกมาในเวลาที่เราตื่น หากไม่ได้นอนร่างกายก็จะมีการผลิตโปรตีนออกมาซ้ำๆ จนโปรตีนเหล่านั้นสะสมและเข้าไปเกาะที่หลอดเลือดหัวใจ ทำให้หลอดเลือดหัวใจอุดตันและเกิดเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบในท้ายที่สุด

ผลเสียการนอนดึกข้อที่ 2. โรคเบาหวาน

ผู้หญิงกำลังอ่านหนังสือ

ขอบคุณรูปภาพจาก : https://i.pinimg.com/564x/5d/34/d7/5d34d79fac8ad494f6bcc0887951a497.jpg

ใครที่เป็นโรคเบาหวานนั้นจะได้รับผลกระทบของการนอนดึกไปเต็มๆ เพราะร่างกายจะมีการผลิตกลูโคส และอินซูลินออกมาเพิ่มมากขึ้น และอาจจะมีการส่งผลให้ผู้ที่ป่วยเป็นเบาหวานมีอาการดื้ออินซูลินได้อีกด้วย

ผลเสียการนอนดึกข้อที่ 3. โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง

สังเกตได้จากว่าเราต้องใช้เวลานานถึง 30 นาทีในการที่จะหลับ หรือบางทีช่วงที่หลับก็นอนไม่เต็มอิ่มเนื่องจากมีอาการหลับๆ ตื่นๆ อยู่ตลอดทั้งคืน บางครั้งอาจจะมีการสะดุ้งขึ้นมาในเวลากลางคืนอยู่บ่อยๆ ทำให้ไม่สามารถนอนหลับต่อได้อีก โดยอาการเหล่านี้หากพบว่าเป็นติดต่อกัน 1 เดือนขึ้นไปคือเข้าค่ายเสี่ยงเกิดโรคนี้


ผลเสียการนอนดึกข้อที่ 4. โรคซึมเศร้า

เงาผู้หญิง

ขอบคุณรูปภาพจาก : https://i.pinimg.com/564x/dd/1b/ac/dd1bace7cb1362116b5bafcfd3aee1b6.jpg

การนอนไม่หลับเป็นอาการที่พบได้ในคนที่เป็นโรคซึมเศร้า เพราะการนอนดึกหรือนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ส่งผลต่ออารมณ์หลังการตื่นนอน โดยอาจจะมีอารมณ์หงุดหงิดง่ายเกินปกติ และบางครั้งหลังตื่นนอนก็อารมณ์แปรปรวนจนตามตัวเองไม่ทัน

ผลเสียการนอนดึกข้อที่ 5. โรคอ้วน

โรคอ้วน

ขอบคุณรูปภาพจาก : https://i.pinimg.com/564x/5a/8a/f1/5a8af1fcb0ac2e6f7813062703cccb65.jpg

การนอนหลับที่ไม่เพียงพอจะมีการไปกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกหิวมากขึ้น โดยเฉพาะอาหารที่เป็นไขมันและคาร์โบไฮเดรต จะสังเกตได้เลยว่าใครที่ช่วงนี้นอนดึกบ่อยๆ ติดต่อกัน จะรู้สึกหิวของหวานมากกว่าปกติ 100 เท่า รู้สึกหิวตลอดเวลา และต้องได้กินสิ่งนั้นถึงจะระงับจิตใจได้ หรือบางครั้งความต้องการกินก็เพิ่มมากขึ้นกว่าเดิมไปอีกด้วย


✎ ★⌒ヽ ~★✎ ★⌒ヽ ~★

ถึงแม้ว่าศึกในครั้งนี้อยากจะเอาชนะมากแค่ไหน แต่เราก็ควรที่จะคิดถึงสุขภาพของเราด้วยว่า ถ้าร่างกายเราพังเราอาจจะไม่สามารถทำอะไรหลายๆ อย่างที่อยากทำได้ แน่นอนอยู่แล้วว่าวัยรุ่นอย่างเราอาจจะยังไม่เห็นความสำคัญในส่วนนี้มากเท่าไรเพราะผลกระทบยังไม่ตามมามากเท่าที่ควรจึงรู้สึกว่าทำไปก็ไม่ได้เสียหายอะไรมากหนัก แต่อย่าลืมว่าสิ่งเหล่านี้หรือการ นอนดึก มันคือช่วงที่ร่างกายเราสะสมสิ่งไม่ดีเข้ามาเรื่อยๆ และอาจจะระเบิดออกมาในบางทีก็ได้ ฉะนั้นเริ่มฝึกตัวเองให้นอนหลับพักผ่อนเป็นเวลาจะดีกว่าที่เรามาซ่อมแซมร่างกายทีหลังดีกว่าน้า


 

บทความแนะนำ อ่านต่อกันเลยค่ะซิส!

กิจกรรม SistaCafe