โซเชียลมีเดียดีท็อกซ์ ติดโซเชียลมากไป มาดีท็อกซ์พักใจกันเถอะ

โซเชียลดีท็อกซ์คืออะไร ? จริง ๆ แล้วก็ตามชื่อเลยค่ะ Social media detox

คือการหยุดพักจากการเล่นโซเชียลมีเดียเป็นระยะตามที่เรากำหนดค่ะ อาจจะเริ่มจากการพยายามลดปริมาณการใช้งานโซเชียลลงก่อนในช่วงแรก ๆ แล้วค่อยเริ่มหยุดเป็น 2 วัน 1 อาทิตย์ หรือ เป็นเดือน เป็นปี หรือบางรายก็ลบแอคเคาท์ออกไปเลยก็มีค่ะ

แน่นอนว่าโซเชียลมีเดียมีอิทธิพลต่อใครหลายคนมาก ๆ แต่ก็มีงานวิจัยไม่ใช่น้อยเลยที่ออกมาชี้แจงถึงข้อเสียของมันค่ะ เช่นทำให้คนในยุคนี้มีสมาธิที่สั้นลง ทำให้หลายคนมี insecurity ในรูปร่างของตัวเอง และอื่น ๆ อีกหลายด้าน

พูดข้อดีมาซะเยอะ ไหน ๆ มีข้อเสียไหมเนี่ย Social detox ??

อาจจะมีค่ะ สำหรับคนที่ต้องใช้โซเชียลในการทำงาน อย่างเช่น influencer อาจจะมีการเสียโอกาสบางอย่างไป แต่ถึงอย่างนั้นก็ตาม อย่าลืมว่าสิ่งสำคัญคือสุขภาพเรานะคะ เพราะฉะนั้นต้องเลือกตัวเราเองก่อนเสมอนะ และนอกจากนั้นเราอาจจะเสีย connection กับเพื่อนบางคนหรือบางกลุ่มไป อย่างเช่นการไม่เข้าโซเชียลนาน ๆ ก็อาจจะทำให้เพื่อนบางคนที่ไม่ได้อยู่ในชีวิตจริงเราเขาลืมไปเลยก็ได้ จริง ๆ จะมองเป็นข้อดีหรือข้อเสียก็ได้ค่ะ เพราะก็เป็นเหมือนการคัดคนในชีวิตเรา ถ้าคนที่เขาแคร์เราจริง ๆ เขาก็จะทักมาถามเราเรื่อย ๆ ค่ะว่าตอนนี้เราเป็นอย่างไรบ้าง เหมือนเป็นการทำให้เราเห็นว่า ใครที่เขาแคร์เราจริง ๆ บ้างในชีวิตนี้

เราคิดว่าถ้าจะให้เลิกเลยจะเป็นการหักดิบเกินไปค่ะ และจะไม่เป็นผลดีต่ออารมณ์ของใครหลายคน เด็กทุกวันนี้เริ่มเล่นโซเชียลกันตั้งแต่เด็ก จวบจนเป็นผู้ใหญ่ก็ยังเล่นอยู่ จากแต่ก่อนที่โซเชียลมีเดียเป็นแค่อีกหนึ่งช่องทาง entertainment แต่ทุกวันนี้ก็แทบจะเป็นอีกปัจจัยในการใช้ชีวิตของใครหลายคน เพราะฉะนั้นการให้เลิกเล่นโซเชียลไปเลยก็อาจจะเหมือนการบอกใครสักคนให้เลิกแปรงฟันออกจากบ้าน หรือเทียบได้กับการที่รถคันนึงวิ่งมา 120 กิโลเมตรต่อชั่วโมงและเหยียบเบรคเลยทันที ก็คงจะไม่ได้ใช่ไหมหล่ะคะ เพราะฉะนั้นทางที่ดีที่สุดคือเริ่มจากการลดเวลาเล่นลงค่ะ จาก 8 ชม.ต่อวัน ก็อาจจะลดลงเหลือ 6 ก่อนอะไรแบบนี้ค่ะ ส่วนเวลาที่เหลือก็เอาไปจดจ่ออย่างอื่นก่อน เช่น การดูหนัง อ่านหนังสือ หรือทำงานบ้าน ลองเอากิจกรรมอื่นมาดึงความสนใจเราก่อนค่ะ

ขั้นนี้อาจจะเหมาะสำหรับคนที่เริ่มเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตโดยไม่มีโซเชียลมีเดียได้ประมาณนึงค่ะ ลองลบแอพลิเคชั่นออกไปเลยก็ได้ค่ะ ส่วนใครที่อาจจะติดต่อเรื่องงานเราแนะนำว่าให้แจ้งพาร์ทเนอร์ให้ติดต่อผ่านทางอีเมลค่ะ เพราะว่าอย่างแรกเลยเราต่างก็ควรมี work life balance ที่ดี การคุยงานในพื้นที่โซเชียลมีเดียซึ่งอาจจะเป็นพื้นที่ส่วนตัว จะทำให้เรามีขอบเขตต่าง ๆ ในชีวิตที่แย่ นำมาซึ่งชีวิตที่ขาดสมดุลค่ะ และสำหรับคนที่กลัวว่าจะพลาดข่าวสารอะไรไป ไม่ต้องกังวลค่ะ ถ้าข่าวสารนั้นสำคัญต่อเราจริง ๆ เดี๋ยวจะมีคนมาบอกเองค่ะ จริง ๆ แล้วการหยุดพักจากโซเชียลมีเดียก็เลี่ยงที่จะไม่ต้องรับรู้อะไรที่ไม่สำคัญ แล้วเอาเวลาเหล่านั้นมาทุ่มให้ตัวเองได้อย่างเต็มที่

การต้องขาดอะไรที่เราเสพติดมานานก็เหมือนการหยุดใช้ยาที่เราติดค่ะ อาจจะเป็นการลงแดงอะไรประมาณนั้น แต่ทุกคนท่องไว้ว่าเราทำได้ มันอาจจะฟังเป็นเรื่องที่ยาก แต่เราต่างก็ทำเรื่องที่ยากได้ ท่องเอาไว้ว่าสุขภาพจิตเรานั้นสำคัญ และสำคัญเป็นอย่างมากเลยด้วย ต้องห้ามใจเราไว้ค่ะทุกคน