3ท่าเด็ดลดเอวเอวคอดแบบง่ายๆอยู่บ้านก็ทำได้
1582704678 cat health color
สุขภาพ

3 ท่าเด็ด ลดเอว เอวคอด แบบง่าย ๆ อยู่บ้านก็ทำได้!

รีบไปหาคำตอบกันค่ะ


» » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ก่อนอื่น มากระตุ้น กำลังใจกันก่อน

    • ท่าที่ 1 Wood Chop

    • ท่าที่ 2 Twister

    • ท่าที่ 3 Plank Plus

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

     
    สวัสดีค่ะ สาวๆ ถ้าพูดถึงสมัยนี้ เทรนด์หุ่นสวย สุขภาพดี มีกล้ามหน้าท้อง กำลังมาแรงเลยทีเดียว หันไปทางไหน คนนั้นก็ หุ่นดี คนนี้ก็หุ่นปัง แล้วมองกลับมาที่ตัวเอง ถึงกับคิดในใจ แล้วฉันมันตัวอะไร? เป็นแบบนี้ต่อไป คงไม่ไหวแล้ว ถึงเวลาแล้ว ที่ต้องบอกลา เอวหนาๆ อย่างกับตัว มิชิลิน กับการลดเอวให้ได้ทันใจ แต่แหม จะเอาเวลาไหน ไปเข้าฟิตเนส เข้ายิมล่ะ ไหนจะต้องดูซีรี่ส์ เกาหลีอีก นัดเพื่อนไปทานบุฟเฟ่ต์อีก

    ค่ะ ! คุณเธอ ไม่ต้องเป็นห่วง เพราะวันนี้เทนชิ มี 3 ท่าเด็ด ลดเอว เอวคอด แบบง่ายๆ อยู่บ้านก็ทำได้ มาฝากกันค่ะ อย่ารอช้า มาลดเอวกันค่ะ
     

    ก่อนอื่น มากระตุ้น กำลังใจกันก่อน

    1463042973

    นิยามของคำว่า หุ่นสวย สุขภาพดี ดูเอวนางสิ

    1463043180 elsa hosk victorias secret swim

    ดูรอบเอวเธอสิ แม่คุณเอ้ย เธอกินอะไรเป็นอาหาร

    1463043416 1160094990

    บิดได้อีก บิดได้ อีก เอวเท่าไหร่ตอบ

    1463043537

    อ่ะ ดูกันสิเธอ นี่ คือนิยาม คำว่า เอว

    เป็นไงคะ หูตาสว่างขึ้นรึยัง สะกดคำว่า ' เอว ' ถูกมั้ย นี่แหละค่ะ เอวของจริง ไม่ใช่ ห่วงยางมิชิลิน เห็นแรงกระตุ้นกันไปแล้วกับเหล่าบรรดานางแบบ วิคตอเรียซีเคร็ท

    ได้ฤกษ์งามยามดี ของสาวๆ แล้วที่จะมาลดเอวกิ่วกัน ก่อนอื่น แนะนำให้หาซื้อ ดัมเบล หรือ อะไรก็ได้ ที่สามารถแทนได้ แนะนำว่า ควรใช้ดัมเบล ขนาด น้ำหนัก 5-8 ปอนด์ พอดีมือ และเพื่อให้ได้ผลดี แนะนำให้ทำ เป็นกิจวัตรประจำวัน ว่างก็ทำ อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง กำลังดีค่ะ
     

    ท่าที่ 1 Wood Chop

    บริหาร กล้ามหน้าท้อง เชิงกราน แขน และ สะโพก
    - ยกดัมเบลด้วมือทั้งสองข้าง ทิ้งน้ำหนักไปที่มือ
    - นั่งยองๆ ทิ้งน้ำหนักมือที่ยกดัมเบล ไปที่ทางเข่าด้านซ้าย ตามรูป
    - จากนั้น ค่อยยกดัมเบลเฉียงขึ้น ค่อยๆ ยืนขึ้น แล้วชูดัมเบลไปทางด้านขวา
    - ทำซ้ำแบบเดิมเรื่อยๆ ประมาณ 10 ครั้ง แล้วสลับด้าน ยกดัมเบลลงด้านซ้าย ให้ชูขึ้นด้านขวา ยกดัมเบลด้านขวา ให้ชูขึ้นด้านซ้าย
     

    ท่าที่ 2 Twister

    บริหาร กล้ามหน้าท้อง เชิงกราน และ แขน
    - นั่งลงกับพื้น ยันเข่า
    - ส้นเท้าชิดพื้น ยกนิ้วเท้าขึ้น
    - ถือดัมเบลด้วยมือ ดันออกด้านข้าง 
    - เอียงหลังประมาณ 45 องศา
    - พยายามยกพยุงหลังเท่าที่ทำได้ ตามภาพ
    - จากนั้นสลับเป็นอีกด้าน
    - ทำซ้ำๆประมาณ 10 ครั้ง
    - พยายามอย่าก้มหน้า ยืดคอ ในขระที่ทำให้จินตนาการว่า มีแอปเปิ้ล อยู่ระหว่างคอกับหน้าอก วิธีนี้จะช่วยให้ สาวๆไม่ก้มหน้าได้ ต้องมีสมาธิด้วย
     

    ท่าที่ 3 Plank Plus

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe