อาหารเสริมบำรุงสมอง 2023 อาหารสมองยี่ห้อไหนดีที่ทุกวัยต้องทาน!

ใครนอนน้อย เหนื่อยเพลีย ไม่มีสมาธิทำงาน สามารถหาซื้อยาบำรุงสมองมาทานกันได้! ซึ่งการกินอาหารบำรุงสมองนั้นจะทำให้ระบบประสาทของเราทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไปดูกันเลยค่ะซิสว่า อาหารเสริมบำรุงสมอง ยี่ห้อไหนดี ในปี 2023 นี้ ซึ่งทาง #Sisguru ได้รวบรวมอาหารเสริมระบบประสาทมาให้แล้ว ซึ่งแต่ละตัวจะมีจุดเด่นและสรรพคุณที่แตกต่างกันไป

ก่อนทีจะไปเลือกซื้ออาหารเสริมบำรุงสมองและระบบประสาท เราต้องรู้ก่อนว่าสารอาหารที่จำเป็นต่อสมองมีอะไรบ้าง ซึ่งตัวที่สำคัญๆ Sistacafe ได้รวบรวมมาให้แล้วดังนี้…

• วิตามินบี 1 เป็นวิตามินที่ป้องกันการเกิดเหน็บชา กล้ามเนื้ออ่อนแรง และช่วยการทำงานของระบบประสาทให้ดีขึ้น เช่น เมล็ดทานตะวัน ข้าวซ้อมมือ เนื้อหมู ไข่แดง ถั่ว ฯลฯ

• วิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่จำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดแดงของร่างกาย รวมทั้งช่วยบำรุงระบบการทำงานของสมองด้วย เช่น นม ตับ ไข่ เครื่องใน โยเกิร์ต ฯลฯ

• วิตามินบี 6 คือวิตามินที่ทำให้ไม่เสี่ยงเป็นโรคหัวใจ ขับปัสสาวะออกจากร่างกายได้ตามธรรมชาติ ทำให้ไปเป็นโรคนิ่ว และสร้างภูมิให้ร่างกาย เช่น ฝรั่ง กล้วย แตงโม รำข้าว จมูกข้าวสาลี ฯลฯ

• วิตามินบี 5 เป็นวิตามินที่ช่วยรักษาความสมดุลของเกลือแร่ รักษาระดับคอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ และช่วยเรื่องนอนหลับ เช่น กะหล่ำ ข้าวโอ๊ต มันหวาน เนื้อสัตว์ เนื้อไก่ ข้าวกล้อง ฯลฯ

• แมกนีเซียม เป็นสารอาหารที่จำเป็นกับระบบประสาท หัวใจ กล้ามเนื้อ และกระดูก ทำให้เลือดและความดันเป็นปกติ เช่น ถั่วลิสง แป้งข้าวสาลี เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วเหลือง หอยนางรม เต้าหู้ และผักใบเขียวทุกชนิด

• แคลเซียม เป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยกล้ามเนื้อระบบประสาทให้ทำงานดี เช่น โยเกิร์ต นม ชีส กุ้งแห้ง ปลาเล็ก กระดูกอ่อน เปลือก นมถั่วเหลือง ฯลฯ

• เบตาแคโรทีน เป็นตัวป้องกันโรคตาแห้ง โรคประสาทตาเสื่อม และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นต่อสมอง เช่น มะยงชิด สับปะรด มะเขือเทศ มะละกอ มะม่วงเขียวเสวย ฯลฯ

• โอเมกา-3 ป้องกันสมองเสื่อม โรคซึมเศร้า โรคจากระบบสมอง โรคจากดวงตา ทำให้หัวใจและสมองทำงานปกติ เช่น ไข่แดง เมล็ดฟักทอง ปลาทู ปลาสวาย ผักโขม นมวัว ฯลฯ

สำหรับเครื่องดื่มบำรุงสมองที่ไม่ควรพลาดใน 7eleven นั้นมีด้วยกันหลายตัว เช่น เปปทีนพลัส, Ener-G, Brands Luteina Plus , แบนเนอร์ ไบ้ร์ท 18 Amino Acids ฯลฯ ซึ่งแต่ละตัวนั้นล้วนเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสมอง อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี วิตามินบีหลายชนิด ซึ่งล้วนดีต่อสมอง ทำให้สดชื่น มีสมาธิในการทำงาน คิดไอเดียต่างๆได้อย่างลื่นไหล เด็กหรือผู้ใหญ่ก็กินตัวนี้ได้ดีต่อร่างกายของเรามาก

แต่ตัวที่อยากแนะนำไม่ให้พลาดก็คือ แบรนด์ จินเซนโนไทด์ โปร โดยเป็นเครื่องดื่มบำรุงสมองก่อนสอบที่นิยมมากๆในหมู่วัยรุ่นวัยใสอย่างเรา จะดื่มก่อนปั่นงานยามดึก ดื่มก่อนอ่านหนังสือสอบ หรือจะทำวิจัยตัวจบก็ดื่มได้ มีรสชาติหวานน้ำผึ้งและทับทิม เข้ากันและอร่อยมาก ๆ แถมยังช่วยบำรุงสมอง ทำให้ผ่อนคลาย สดชื่น และตื่นตลอดคืน รวมทั้งมีวิตามินหลายชนิดที่ดีต่อระบบประสาทด้วย

ช่วงนี้ทำอะไรพลาดบ่อย มีความรนๆรีบๆต้องกินตัวนี้ ทำให้สมองทำงานดีเป็นระบบ แถมทำให้เซลล์สมองไม่เสื่อมไว

สารอาหาร: อาหารเสริม NOW Foods Brain Elevate มีส่วนผสมของแปะก๊วย ไฮโปรเมลโลส แมกนีเซียมสเตียเรต ซิลิคอนไดออกไซด์ ทำให้ดวงตาผิวหน้าชุ่มชื่น รวมทั้งมีแป้งข้าวเจ้า ฟอสฟาติดิลซีรีนที่ได้มาจากเลซิตินจากถั่วเหลือง

สรรพคุณ: เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสมอง ช่วยเสริมสร้างสมองให้แข็งแรง ให้ทำงานเป็นระบบมากขึ้น มีตัวช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ทำให้เซลร่างกายไม่เสื่อมไว เหมาะกับคนที่ทานมังสวิรัติและวีแกนด้วย

ผลลัพธ์ที่ได้: ทำให้สมองปลอดโปร่ง สามารถโฟกัสกับการทำงานได้ดียิ่งขึ้น ช่วยให้สมองทำงานได้เป็นระบบดีขึ้น ความจำดียิ่งขึ้น ทำอะไรเป็นระบบระเบียบมากขึ้น ร่างกายแข็งแรง

วิธีกิน: สามารถรับประทานได้ 1-2 ครั้งต่อวัน โดยให้รับประทานครั้งละ 1 แคปซูล

ราคา: 869 บาท (120 แคปซูล)

ซื้อได้ที่: th.iherb 

เมื่อยตาปวดหัวต้องกินตัวนี้ จะช่วยให้ดวงตาผ่อนคลาย แก้ไขปัญการมองไม่ชัด และบำรุงสมองให้โฟกัสดีขึ้น

สารอาหาร: อาหารเสริมแบรนด์ Black Currant Extract มีสารสกัดจากแบล็กเคอร์แรนท์ที่อุดมไปด้วยแอนโทไซยานิน ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้เซลสมองแข็งแรง รวมทั้งยังมีลูทีนและซีแซนทีนที่ดีต่อระบบสมองและบำรุงสายตาด้วย

สรรพคุณ: เป็นอาหารเสริมบำรุงสมองที่ช่วยเน้นในการบำรุงสายตา ช่วยลดอาการเมื่อยล้าตาจากการอยู่หน้าคอมหรือใช้สายตาทั้งวัน

ผลลัพธ์ที่ได้: ทำให้การมองเห็นของเราดีขึ้น ลดอาการจอประสาทตาเสื่อม การเห็นภาพเบลอ เห็นจุดตรงกลางภาพ หรือเห็นภาพเบี้ยว ทำให้ดวงตาแข็งแรงไม่เมื่อยตา

วิธีกิน: รับประทานวันละ 2 เม็ด พร้อมมื้ออาหารใดก็ได้

ราคา: 1,220 บาท (60 เม็ด)

ซื้อได้ที่: store.brandsworld 

หลงลืมนู่นนี่ประจำต้องกินตัวนี้ ช่วยบำรุงความจำและเซลล์สมอง ทำให้มีสมาธิในการทำงาน จัดการความเครียดได้ดีขึ้น

สารอาหาร: อาหารเสริมสมองDoctor's Best มีส่วนผสมหลักคือกลีเซอโรฟอสโฟโคลีนที่มาจาก AlphaSize ที่ทำให้เซลล์สมองทำงานดีขึ้น และมีฟอสฟาติดิลซีรีนที่มาจาก SerinAid ที่มีหน้าที่คงที่เซลล์สมองไม่ให้เสื่อมเร็ว ทำให้ความจำดี ยิ่งไปกว่านั้นก็ยังมีไดแคลเซียมฟอสเฟต แมกนีเซียมสเตียเรต และแมกนีเซียมซิลิเกตด้วย

สรรพคุณ: สารอาหารต่างๆทำหน้าที่บำรุงสมองให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำงานเป็นระบบมากขึ้น ช่วยเรื่องการคงสภาพเซลล์สมองให้ไม่เสื่อมสภาพ ทำให้ความจำทำงานได้ดีกว่าเก่า

ผลลัพธ์ที่ได้: กินแล้วจะทำให้ความจำดีขึ้น ไม่ลืมรายละเอียดเล็กๆน้อยๆ ทำให้มีสมาธิในการจดจ่อกับสิ่งที่ทำ คิดและวางแผนได้ดีขึ้น ระบบการเรียนรู้ดีขึ้น แถมยังฟื้นฟูการทำงานของสมอง ช่วยบำรุงเซลล์สมอง และรับมือความเครียดได้ดีขึ้น

วิธีกิน: รับประทานได้วันละ 2 แคปซูลใน 1 มื้ออาหาร โดยไม่ควรทานหลังจากเวลา 16.00น. เพราะส่งผลเรื่องการดูดซึมและการทำงาน

ราคา: 742 บาท (60 แคปซูล)

ซื้อได้ที่: shopee 

เรียนเหนื่อยทำงานหนักจนเบลอ กินตัวนี้แทนยาแก้ปวดได้ ช่วยบำรุงสมองและความจำ แถมทำให้เครียดน้อยลงได้

สารอาหาร: อาหารเสริมแปะก๊วย Nature’s Bounty มีส่วนผสมหลักก็คือ Ginkgo Biloba หรือใบแปะก๊วยที่มีส่วนช่วยสำคัญในการกระตุ้นสมอง และระบบความจำให้ทำงานดีขึ้น สามารถรับประทานตัวนี้ได้เพื่อช่วยพัฒนาระบบสมอง

สรรพคุณ: จิงโกะบิโอลาทำให้เซลล์สมองทำงานสอดคล้องกันได้ดีขึ้น เป็นระบบมากขึ้น ทำให้ความจำแม่นยำไม่สมองเสื่อมเร็ว แถมยังมีสรรพคุณในการกระตุ้นการทำงานของระบบเลือดด้วย ทำให้มีการไหลเวียนดีขึ้น แถมช่วยเรื่องอาการปวดหัวได้ดี

ผลลัพธ์ที่ได้: ทำให้เซลล์ร่างกายและเซลล์สมองแข็งแรง ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดอาการเครียดอาการปวดหัวจากการเรียนการทำงานหนัก ช่วยให้ไม่เป็นหอบหืด ช่วยไม่ให้เป็นโรคเกี่ยวกับสายตา โรคความจำเสื่อม และลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้

วิธีกิน: รับประทานได้วันละ 1 เม็ดหลังอาหาร

ราคา: 680 บาท (100 เม็ด)

ซื้อได้ที่: Lazada