Articles etc
อื่น ๆ

7 ทริค How to productive เติมไฟต้อนรับเปิดเทอม

ปิดเทอมมานาน ความขี้เกียจครอบงำ แต่ใกล้เปิดเทอมแล้ว จะทำไงให้ Productive


» » - - - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • สังเกตอาการ Post-vacation Blues รับมือกับภาวะโรคฮิตหลังหยุดยาว!

    • ภาวะ “Post-Vacation Blues” คืออะไร

    • อาการของคนที่กำลังตกอยู่ในภาวะ Post-vacation Blues

    • 7 How to productive

    • 1. ทำแพลนเนอร์

    • 2. เขียนto-do list

    • 3. จัดโต๊ะอ่านหนังสือ หรือ สภาพแวดล้อมให้น่าเรียน น่านั่ง

    • 4.อ่านหนังสือโดยใช้แอปช่วยโฟกัส หรือจับเวลา

    • 5. ตื่นเช้า

    • 6.จัดเวลาเรียน/พักผ่อนให้สมดุล

    • 7. แบ่งเวลา ให้งานอดิเรก สักวันละ 1 ชม.

    1683102031 %e0%b8%ae%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b8%97%e0%b8%b9%e0%b9%82%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%94%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b8%9f og

    7 How to productive ต้อนรับเปิดเทอม✨

    ฮัลโหลลลทุกคน นักเรียนทั้งหลาย เปิดเทอมกันรึยังเอ่ย ปิดเทอมนาน ๆ หลาย ๆ คนอาจใช้เวลาพักผ่อนอย่างเต็มที่ พอถึงเวลาเปิดเทอม ก็ทำให้เรารู้สึก 'burn out' ได้

    ความรู้สึกขี้เกียจ เกิดขึ้นได้กับทุกคน ดังนั้นเมื่อถึงเวลาเปิดเทอม เราต้องขจัดความรู้สึกเหล่านั้น และทำตัวเองให้เป็น Productive person เพื่อให้ชาวซิสทั้งหลาย สามารถเรียนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่ง 7 How to productive ต้อนรับเปิดเทอม ที่ซิสเรียบเรียงมาให้นั้น ใช้ได้กับทุกคนเลยน้า ไม่ใช่แค่น้อง ๆ มัธยม แต่พี่ ๆ นักศึกษาก็สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้เช่นเดียวกันค่า
    แต่ก่อนจะไปดู How to ซิสขอพามารู้จักกับ
    อาการ
     Post-vacation Blues กันก่อนค่า


    สังเกตอาการ Post-vacation Blues รับมือกับภาวะโรคฮิตหลังหยุดยาว!

    หลายๆ คนอาจจะรู้สึกฟินที่ได้มีวันหยุเยาวนานๆ แต่รู้อะไรมั้ยว่า การหยุดพักผ่อนเป็นเวลานานๆ ก็ไม่ได้มีแต่ข้อดีอย่างเดียวนะ แต่มันมาพร้อมกับข้อเสีย ที่เราทุกคนอาจจะนึกไม่ถึงก็ได้ เพื่อนๆ เคยได้ยินภาวะ Post-vacation Blues หรืออาการซึมเศร้าหลังวันหยุดยาวมั้ย โรคของคนหยุดยาวจนจะเฉาตาย แม้จะไม่ได้ร้ายแรงมากมาย แต่ก็ควรรู้เอาไว้ วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับโรคนี้กันค่ะ 

    ภาวะ “Post-Vacation Blues” คืออะไร

    ภาวะ Post-Vacation Blues คือ อาการซึมเศร้าที่เกิดขึ้นหลังจากวันหยุดยาว ภาวะนี้ ไม่ใช่โรคทางจิตเวช ปกติจะเกิดขึ้นเพียงช่วงระยะเวลาหนึ่งและสามารถหายไปเองได้ค่ะ โดยส่วนใหญ่ ช่วงเวลาที่อาจะทำให้เราเกิดภาวะนี้ได้ ก็มักจะเกิดจากช่วงที่เราได้รับวันหยุดยาว ได้พักผ่อนยาวๆ ได้มีความสุขสนุกกับการใช้ชีวิตในช่วงวันหยุด พอถึงวันที่เราได้กลับมาทำงานปุ๊บ มันเหมือนกับเราได้ตื่นขึ้นมาสู่โลกของความเป็นจริง กลับสู่สภาพแวดล้อมที่ชวนเครียด เลยทำให้เรานึกถึงและเกิดความคิดถึงช่วงเวลาในช่วงหยุดยาวที่ผ่านมา จนทำให้เรารู้สึกจมและโหยหาวันหยุดยาวนั้น นี่เลยทำให้เราอาจจะมีโอกาสที่จะเกิดภาวะ Post-Vacation Blues ได้

    สรุปแบบสั้นๆ เลยก็คือ ภาวะ Post Vacation Blues เกิดจากการที่ร่างกายเคยชินกับการพักผ่อนและไม่พร้อมที่จะกลับมาเริ่มต้นอีกครั้ง มักจะเกิดกับคนที่เบื่องานของตัวเองอยู่แล้ว และระดับความรุนแรงของอาการขึ้นอยู่กับความเบื่อหน่ายที่มีอยู่เดิมด้วย ยิ่งเบื่อมาก ยิ่งรุนแรงมาก โอ้โห!

    อาการของคนที่กำลังตกอยู่ในภาวะ Post-vacation Blues

    จริงๆ แล้วอาการของภาวะนี้ สังเกตเองได้ง่ายมากๆ เพราะว่าเป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับเพื่อนๆ ทุกคนเลยค่ะ อาจจะดูเหมือนเป็นอาการทั่วไป ของคนที่ขี้เกียจหรือเบื่องานที่ทำอยู่ด้วยซ้ำ

    1. รู้สึกไม่อยากทำงาน
    2. เบื่อหน่าย และมีอาการซึมเศร้า
    3. ประสิทธิภาพการทำงานลดลง
    4. สมาธิลดลง
    5. หงุดหงิดง่าย
    6. อารมณ์เสีย
    7. ใจลอย


              ¸ .  ★ ° :.  . • °   .  * :. ☆
     

    7 How to productive

    มาดู 7 วิธีทำตัวเองให้ Productive สลัดความขี้เกียจออกไปซะ

    1. ทำแพลนเนอร์

    1683106594 3

    จัดตารางเรียงลำดับก่อน-หลัง ตามความสำคัญแต่ละกิจกรรม

    ก่อนอื่นคือต้องวางแพลนก่อนเลยว่าเราต้องการจะทำอะไรบ้าง จัดลำดับความสำคัญของกิจกรรม เรียงลำดับการทำก่อน-หลัง จะทำเป็นรายเดือน หรือ รายสัปดาห์ก็ได้ อาจจะเขียนไว้แบบง่าย ๆ ในกระดาษเปล่า หรือจะเป็นแพลนเนอร์สำเร็จรูป แล้วตกแต่งตามใจชอบก็ได้ นอกจากจะได้ใช้ skill ศิลปะ (ที่มีน้อยนิดของเรา) แล้วยังได้ความเพลิดเพลินอีกด้วย ซิสชอบมากก ช่วยเตือนสิ่งที่ต้องทำสำหรับคนขี้ลืมได้ดีด้วย


    2. เขียนto-do list

    1683107399 4

    จัดตารางชีวิตประจำวัน เพื่อให้รู้ว่าในวัน ๆ นึงจะต้องทำอะไรบ้าง

    การเขียน to do list ประจำวัน จะช่วยทำให้เราจัดระเบียบตารางชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น รู้ว่าในวันๆนึงต้องทำอะไรบ้าง ไม่ว่างานหรืออะไรก็ตามที่สำคัญและต้องทำให้เสร็จเป็นอย่าง ๆ ไป อันนี้สำคัญมาก เราควรทำทุกอย่างให้เสร็จก่อน ก่อนที่จะไปพักผ่อน สำหรับซิสคือมันทำให้รู้สึกโล่ง หมดกังวล สามารถพักผ่อนได้เต็มที่ และรู้สึกภูมิใจในตัวเองด้วยเพราะเคลียร์งานเสร็จหมดแล้ว

    3. จัดโต๊ะอ่านหนังสือ หรือ สภาพแวดล้อมให้น่าเรียน น่านั่ง

    1683108466 5

    อันนี้บางคนอาจจะคิดว่าถึงจะรกแค่ไหนถ้าใจมันอยากอ่านยังไงก็อ่านอยู่ดีนั่นแหละ ซึ่งสำหรับคนที่ขยันมันก็อาจจะใช่ แต่บางคนที่มีความขี้เกียจมากแบบ10000% หากเราจัดโต๊ะให้สวย ๆ หรือเป็นระเบียบเรียบร้อยมากขึ้นจะทำให้ความอยากนั่ง อยากอ่านของเราเพิ่มขึ้นมาจริง ๆ ค่ะ คอนเฟิร์ม !! โดยอาจส่องวิธีจัดโต๊ะจาก Pinterest หรือดูจาก Youtube พอเห็นโต๊ะสวย ๆ เราก็อยากจะจัดตามเอง ซิสชอบดูมาก เพลินดีแถมได้กำลังใจจัดห้องอีก


    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดอื่น ๆ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe