ห้ามมองข้าม! "ไข่ต้ม 1 ฟอง" เมนูง่าย ๆ พร้อมด้วยประโยชน์มากมาย ที่กินได้ทุกวัน

คุณค่าทางโภชนาการของ " ไข่ต้ม 1 ฟอง " ให้ประโยชน์กับร่างกายของเรา โดยประกอบไปด้วยดังต่อไปนี้
 ✔ คอเลสเตอรอล 187 มิลลิกรัม
 ✔ แคลอรี่ 70-85 กิโลแคลอรี่
 ✔ โซเดียม 62 มิลลิกรัม
 ✔ ไขมันทั้งหมด 5 กรัม
 ✔ โปรตีน 6 กรัม
 ✔ ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม
 ✔ คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม
 ✔ น้ำตาล 1 กรัม
นอกจากนี้ " ไข่ต้ม 1 ฟอง " ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ ที่จะมาช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงและเสริมสร้างการทำงานของร่างกายอย่างเต็มประสิทธิภาพ มีดังนี้
 ✔ วิตามิน A, 2, 12, D
 ✔ โฟเลต
 ✔ ไอโอดีน

➀ เต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย
ไข่ต้มสุกนั้นเป็นสารอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน สังกะสี ธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินจำพวกวิตามิน A, 1, 2, 6, 12 และวิตามิน E เป็นต้น บอกเลยค่ะซิสว่าสารอาหารเหล่านี้แหละที่ร่างกายของเราต้องการในการบำรุงเพราะให้สรรพคุณที่เสริมการทำงานของร่างกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เห็นแบบนี้แล้วการทานไข่ต้ม 1 ฟอง ก็จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง และส่งผลดีขึ้นไป ฉะนั้นแล้วควรบวกเพิ่มเมนูไข่ต้มเข้าไปในมื้ออาหารด้วย และจำเป็นที่ต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่นะคะซิส

➁ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง
เพราะไข่ต้มนั้นอุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียม ที่มีหน้าที่มาช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอให้กับร่างกาย และเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม และฟอสฟอรัสในการนำไปใช้ในร่างกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น ใครสายออกกำลังกายเป็นประจำต้องจัดไข่ต้ม 1 ฟองไปด้วยแล้ว เพราะป้องกันกล้ามเนื้อฉีกขาดได้นั่นเอง

➂ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
ไข่ต้มอาหารง่าย ๆ แต่ให้ธาตุเหล็ก วิตามินเอ และวิตามินดี ที่เป็นสารอาหารสำคัญที่จะมาช่วยเสริมให้ภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นตัวกระตุ้นการทำงานในการผลิตเม็ดเลือดแดงให้กับร่างกาย ได้ผลิตเซลล์เป็นไปอย่างปกติด้วยนั่นเอง

➃ บำรุงสมอง
เต็มที่ไปเลยสุด ๆ กับโคลีนที่อยู่ในไข่ต้ม 20% สารนี้นั้นเป็นสารที่เข้ามาช่วยในเรื่องของการบำรุงสมอง ป้องกันอาการอัลไซเมอร์ก่อนวัย แถมยังช่วยในเรื่องกล้ามเนื้อเยื่อหุ้มสมอง เยื่อหุ้มเซลล์ และเยื่อหุ้มประสาท หากร่างกายได้รับสารอาหารประเภทนี้อย่างเพียงพอต่อวันจะช่วยให้บำรุงสมองให้แข็งแรงมากขึ้น

➄ ช่วยลดน้ำหนัก
สายลดน้ำหนักต้องไม่พลาดกับข้อนี้ เพราะไข่ต้ม 1 ฟอง ให้พลังงานแก่ร่างกาย 70-85 กิโลแคลอรี่ ซึ่งบอกเลยว่าให้แคลน้อยมากแต่สามารถอิ่มท้องได้ ใครที่กำลังแพลนลดน้ำหนักหรือกำลังคุมน้ำหนักอยู่ต้องจัดเมนูไข่ต้มแล้วจ้า