อาหาร

คลายง่วงยามเช้าด้วย 8 อาหารช่วยให้ " ไม่ง่วง " พร้อม " เมนูเด็ด " เก็บไว้ทำในทุกเช้า!

ตื่นเช้ามาทีไรก็ง่วงทู้กที ยิ่งกินข้าวอิ่ม ๆ ยิ่งง่วงเข้าไปใหญ่ แบบนี้ท่าจะไม่ดีซะแล้วซิ~ งั้นทุกคนลองมาส่อง 7 อาหารที่ช่วยให้เราไม่ง่วงกันดีกว่า กินก่อนไปเรียนจะได้สดชื่น ๆ แถมบอกเมนูเด็ด ๆ น่าทำให้ด้วย แต่จะมีอะไรบ้างก็มาดูกัน!

Home » อาหาร » การดูแลสุขภาพ - อาหารเช้า - ไอเดียอาหาร » คลายง่วงยามเช้าด้วย 8 อาหารช่วยให้ " ไม่ง่วง " พร้อม " เมนูเด็ด " เก็บไว้ทำในทุกเช้า!

เลือกอ่านตามหัวข้อ

[แสดง]

[ซ่อน]

♦ 8 อาหารช่วยคลาย " ความง่วง " พร้อม " เมนูเด็ด " เก็บไว้ทำในทุกเช้า! ♦
➀ ส้ม
➁ กล้วย
➂ แอปเปิล
➃ ผักขม / กะหล่ำปลีสีเขียวเข้ม
➄ โยเกิร์ต
➅ ธัญพืช
➆ อัลมอนด์
➇ ไข่ไก่

ใกล้จะเปิดเทอมแล้วจ้า ♥

ได้ยินคำนี้ทีไรก็รู้สึกเหนื่อยล่วงหน้าเลยใช่ไหมเอ่ย~ ก็มันต้องทั้งเจอการเรียนแบบจัดเต็ม เจอการบ้าน เจอสอบใด ๆ เยอะไปหมด แถมยังต้องตื่นเช้ามาก ๆ อีก ตื่นทีไรก็งัวเงียทู้กที จะนอนเร็วหรือนอนดึกก็ง่วงอยู่ดี ไม่รู้จะแก้ยังไง งั้นลองเปลี่ยนอาหารเช้าที่กินดูไหมล่า? บางคนอาจจะรู้สึกว่าเอ๊ะเกี่ยวอะไรกัน คืออาหารบางชนิดที่เรากินเข้าไปมันก็มีส่วนที่ทำให้รู้สึกง่วงง่ายมากขึ้น แต่ก็ยังมีอาหารบางประเภทนะคะที่ทานแล้วช่วยคลายความง่วงลงไปได้ ถ้าอยากรู้แล้วว่าอาหารที่ว่าคืออะไรก็ไปส่องกันเลยจ้า > 0 <

☀ ☀ ☀ ☀ ☀ ☀ ☀ ☀ ☀ ☀ ☀ ☀

♦ 8 อาหารช่วยคลาย " ความง่วง " พร้อม " เมนูเด็ด " เก็บไว้ทำในทุกเช้า! ♦

➀ ส้ม

i.pinimg.com

เริ่มต้นกันด้วยส้มเลยจ้า อย่างที่รู้กันนะคะว่าส้มมีวิตามินซีสูงช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย บำรุงผิว บำรุงสายตา ปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด ลดความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอล บำรุงหัวใจ ต้านมะเร็ง แก้ท้องผูกแล้วก็ยังแก้โรคเลือดออกตามไรฟันได้อีกด้วยนะคะ นอกจากนี้เปลือกส้มที่เราปอกออกมาเนี่ยก็ยังสามารถเอาไปตากแห้งแล้วก็มาจุดไล่ยุงได้อีกด้วย ประโยชน์ครบถ้วนทุกส่วนจริง ๆ นะคะ

เมนูส้ม : น้ำส้มคั้น กุ้งทอดซอสส้ม วุ้นส้ม พุดดิ้งส้ม กาแฟส้ม แยมส้ม ฯลฯ

➁ กล้วย

i.pinimg.com

บางคนอาจจะไม่เลิฟส้ม แต่เลิฟกล้วยมาก ซึ่งถือว่าทดแทนกันได้อยู่ค่ะเพราะว่ากล้วยก็มีประโยชน์ดี ๆ เหมือนกัน กล้วยมีน้ำตาลที่ช่วยทำให้ร่างกายมีความกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น เป็นเช้าที่สดใสมากขึ้น นอกจากนี้ก็ยังช่วยในเรื่องของการขับถ่ายเนื่องจากกล้วยมีปริมาณไฟเบอร์สูงมากนะคะ แล้วก็ยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย อ้อ! ถ้าใครง่วงตอนบ่าย ๆ จะหยิบกล้วยมาปอกกินก็ได้เหมือนกันนะคะ ช่วยให้หายง่วงได้เหมือนกันค่า

เมนูกล้วย : กล้วยกับโยเกิร์ต กล้วยปั่น แพนเค้กกล้วย นมกล้วย สมูทตี้กล้วย ฯลฯ

➂ แอปเปิล

i.pinimg.com

ถึงคิวของเจ้าแอปเปิลกันบ้างค่า ที่แนะนำให้ทานตอนเช้าเพราะว่าน้ำตาลในแอปเปิลจะช่วยทำให้เรากระปรี้กระเปร่ามากขึ้น รู้สึกสดชื่นมากขึ้นนั่นเองค่ะ แต่ไม่ใช่แค่นั้นนะคะ ยังมีประโยชน์ในด้านอื่น ๆ เช่น ช่วยบำรุงสมองทำให้ความจำดีขึ้น ช่วยย่อยอาหาร ลดความเสี่ยงการเป็นโรคเบาหวานและมะเร็ง ลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตสูง แล้วก็ยังช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้อีกด้วยนะคะ

เมนูแอปเปิล : สมูทตี้แอปเปิล ซุปแอปเปิล ผัดเปรี้ยวหวานใส่แอปเปิล แยมแอปเปิล แอปเปิลอบกรอบ น้ำแอปเปิล ฯลฯ