Articles health
สุขภาพ

ทำงานเหนื่อยมั้ย ? รวม " 7 วิธีผ่อนคลาย " ระหว่างทำงานที่แสนเคร่งเครียด

ทำงานเหนื่อย ๆ มาคลายเครียดกันหน่อย ตามไปส่อง " 7 วิธีผ่อนคลาย " ระหว่างทำงานแสนเคร่งเครียดในบทความนี้กัน


» » - - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ทำงานเหนื่อยมั้ย? รวม 7 ผ่อนคลายจากการทำงานแสนเคร่งเครียด

    • 1. กินของอร่อยคลายเครียด

    • 2. บริหารร่างกาย ยืดเส้นคลายเครียด

    • 3. นั่งสมาธิคลายเครียด

    • 4. หาเพลงฟัง / ฟัง Podcast คลายเครียด

    • 5. มองวิว มองธรรมชาติที่ทำให้คลายเครียด

    • 6. พูดคุยคลายเครียดกับเพื่อนร่วมงาน

    • 7. หาอะไรทำเพื่อเพิ่มความสดชื่น

       
    ทำงานเหนื่อย ๆ มาคลายเครียดกันหน่อย

    สำหรับบทความนี้ขอเอาใจสายออฟฟิศกันหน่อยนะคะ สำหรับในการทำงานคงต้องมีวันที่งานมันตึง มันเคร่งเครียดกันบ้าง แต่ถ้าเกิดว่าเราจดจ่อจนปวดหัวอาจจะส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพทั้งร่ายกายและจิตใจได้นะ บทความนี้เลยจะชวนเพื่อน ๆ มาหาวิธีผ่อนคลายจากวันทำงานแสนเคร่งเครียดกัน จะเป็นยังไง ไปคลายเครียดพร้อมกันเลย

    ทำงานเหนื่อยมั้ย? รวม 7 ผ่อนคลายจากการทำงานแสนเคร่งเครียด



       ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩


    1. กินของอร่อยคลายเครียด

         
    เคยได้ยินมั้ยว่าเวลา "เครียด ๆ ให้กินของอร่อยแล้วจะคลายเครียดได้" ส่วนตัวเราใช้วิธีนี้ก็ช่วยได้จริงนะ เพราะเวลากินเรามักจะโฟกัสของอร่อยถูกใจตรงหน้า แล้วลืมความเครียดไปเลย แต่ถ้าเครียดแถมกินจุบจิบทั้งวัน ก็คงไม่ดีต่อสุขภาพร่างกาย อยากคลายเครียดจากการทำงาน แถมสุขภาพดีไปด้วย แทนที่จะเป็นขนมกรุบกรอบวางอยู่บนโต๊ะทำงาน ลองเปลี่ยนเป็นผลไม้รสชาติเปรี้ยว ๆ หวาน ๆ เพิ่มความสดชื่น หรือจะเป็นดาร์กช็อกโกแลต ชาเขียวร้อน ที่ช่วยรักษาระบบน้ำตาลให้คงที่ และช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนความสุข ก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีเหมือนกัน

      

    2. บริหารร่างกาย ยืดเส้นคลายเครียด

      
    นั่งทำงานนาน ๆ อาจจะทำให้เส้นยึดจนตึงเครียดได้ ลองปรับเปลี่ยนท่าทางบ่อย ๆ บริหารไหล่และกล้ามเนื้อคลายปวดเมื่อย ด้วยการขยับไหล่ไปด้านหน้าและหลัง อย่างละ 10 - 15 ครั้ง หรือลองลุกไปเดินเล่น ออกไปยืดเส้นยืดสายสักแป๊พอได้ขยับตัวโฟกัสกับสิ่งที่อื่นที่ไม่ใช่ อาจจะทำให้สมองปลอดโปร่ง และได้ไอเดียใหม่ ๆ กลับมาได้ด้วย ส่วนใครที่จำเป็นต้องนั่งทำงานนาน ๆ อุปกรณ์เซฟหลัง เซฟร่างกายน่าจะเป็นอีกหนึ่งไอเทมที่เหมาะมากเลย เพื่อรักษาสุขภาพร่างกายให้ดี ห่างไกลจากออฟฟิศซินโดรม


    รวมไอเทมเซฟหลัง เซฟร่างกายตอนนั่งทำงาน


    ถ้าเก้าอี้ที่ออฟฟิศไม่ได้เป็นเก้าอี้ที่ซัพพอร์ตหลังเรามากขนาดนั้น ทนนั่งไปอาจจะทำให้ปวดหลังระยะยาวได้ " เบาะรองหลัง " ก็เลยเป็นอีกหนึ่งไอเทมสำคัญที่ต้องมีของชาวออฟฟิศเลย นอกจากจะช่วยเซฟสุขภาพของหลังและร่างกายเราได้แล้ว ยังช่วยเสริมบุคลิกไม่ให้หลังค่อมอีกด้วย

       
    นอกจากเบาะรองนั่ง ก็ยังมี " หมอนรองคอ " ไอเทมที่น่าจะช่วยผ่อนคลายความเมี่อยล้าให้กับชาวออฟฟิศได้ดีเลย และยังเป็นไอเทมป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรมได้ด้วย นั่งทำงานเมื่อย ๆ ก็หนุนพิงหมอนรองคอให้ผ่อนคลาย แต่ระวังอย่าพิงหมอนเพลินแล้วเคลิ้มจนลืมทำงานกันน้า

      
    อีกหนึ่งไอเทมบรรเทาความเมื่อยล้า สาเหตุของความเครียด ก็คือ " ที่วางเท้า " เป็นอีกหนึ่งไอเทมที่ช่วยลดอาการออฟฟิศซินโดรมได้เหมือนกัน เพราะที่วางเท้าจะช่วยปรับสรีระท่านั่งให้ร่างกายอยู่ในท่าที่สบาย ลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อขา แผ่นหลัง และต้นคอ

       

    3. นั่งสมาธิคลายเครียด

      
    ในวันทำงานวุ่น ๆ อาจจะมีเรื่องเยอะแยะให้จัดการเต็มไปหมดจนเคร่งเครียด ลองพักสักนิด นั่งสมาธิหรือค่อย ๆ หายใจเข้าและออกลึก ๆ ยาว ๆ สูดลมหายใจให้เต็มปอด ทำให้เลือดลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น ช่วยให้ผ่อนคลาย หายเครียด แถมสดชื่น กระปรี้ประเปร่าขึ้นด้วย เป็นอีกหนึ่งวิธีเรียกสติ และผ่อนคลายความเครียดในการทำงานที่ดีเลยนะเนี่ย

      

    4. หาเพลงฟัง / ฟัง Podcast คลายเครียด

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe