Burnout VS Bore out
Articles health
สุขภาพ

Burnout VS Boreout คืออะไร แตกต่างกันไหม เรากำลังอยู่ในภาวะนี้หรือเปล่า ?

เรื่องใกล้ตัวที่ทุกคนอาจจะเป็นขึ้นมาโดยไม่รู้ตัวกับภาวะ Burnout และ Boreout โดยเราจะพามาทำความรู้จักให้มากยิ่งขึ้น และทั้ง 2 อย่างนี้เหมือนหรือต่างกันอย่างไร ตามมาอ่านกันเลย


» » - - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • Burnout คืออะไร ?

    • สัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าเกิดภาวะหมดไฟในการทำงาน (Burnout)

    • Boreout คืออะไร ?

    • Burnout VS Boreout คืออะไร แตกต่างกันไหม เรากำลังอยู่ในภาวะนี้หรือเปล่า ?

    • Burnout VS Boreout รวมวิธีรับมือเมื่อยังต้องทำงานอยู่

    • บทความแนะนำ ที่ซิสต้องไม่พลาด

    เห้อ รู้สึกเบื่อจังกับงานที่ทำ ไม่อยากทำแล้ว ! เพื่อน ๆ เคยมีความคิดหรือความรู้สึกแบบนี้กันบ้างมั้ยคะ ถ้ากำลังอยู่ในวัยทำงานแล้วละก็ แน่นอนว่าแทบจะทุกคนต้องเคยเป็นหรือผ่านอารมณ์เบื่องานกันมาบ้างล่ะนะ เพราะแม้แต่ตัวดอลลี่เองก็ยังมีความรู้สึกนี้อยู่บ่อย ๆ ถ้าหากเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว ไม่มีผลกระทบต่องานที่เราต้องทำ ก็คงจะไม่มีปัญหาอะไร แต่ถ้าหนักถึงขั้นส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานแล้วละก็ แบบนี้น่าห่วงมาก ๆ เลยล่ะค่ะ วันนี้ดอลลี่เลยอยากจะพาทุกคนมาทำความรู้จักและเฝ้าสังเกตตัวเองกันกับ พาทำความรู้จัก Burnout VS Boreout คืออะไร แตกต่างกันยังไง ถ้าพร้อมแล้วตามไปทำความรู้จักกันเลย

    • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

    Burnout คืออะไร ?

    ชื่อแบบเต็ม ๆ ของภาวะนี้ก็คือ BURNOUT SYNDROME หรือ ภาวะหมดไฟ นั่นเองค่ะ โดยความหมายของการ Burnout คือ ภาวะหนึ่งที่เกิดจากการเจอเรื่องเครียดในที่ทำงานเป็นระยะเวลายาวนาน และไม่ได้รับการจัดการอย่างมีประสิทธิภาพ จนทำให้ขาดแรงจูงใจ ไม่มีสมาธิในการทำงาน ลามไปจนทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง ซึ่งอาการเหล่านี้จัดเป็นกลุ่มอาการแต่ยังไม่รุนแรงเท่ากับโรคซึมเศร้า แต่หากปล่อยไว้และอยู่ในสภาพแวดล้อม และสภาพอารมณ์ลักษณะนี้เดิม ๆ อาจส่งผลต่อการทำงาน เช่น อาจขาดงานบ่อย ประสิทธิภาพการทำงานลดลง อาจคิดเรื่องลาออกในที่สุด หรือนานวันเข้าก็อาจเกิดโรคซึมเศร้าได้เช่นกัน

    สัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าเกิดภาวะหมดไฟในการทำงาน (Burnout)

    เกิดอารมณ์หดหู่ ซึมเศร้า หงุดหงิด โมโหง่าย และอารมณ์แปรปรวน
    มีความรู้สึกไม่พอใจในงานที่ทำ
    มองคนอื่นในแง่ลบแง่ร้าย และโทษคนอื่นเสมอ
    หนีปัญหา ไม่จัดการปัญหา
    สงสัยและไม่เชื่อในศักยภาพของตนเอง
    ผัดวันประกันพรุ่ง และขาดความกระตือรือร้นในการทำงาน
    บริหารจัดการเวลาไม่ได้
    ไม่อยากตื่นไปทำงาน
    ไม่มีสมาธิในการทำงาน
    ไม่มีความสุขในการทำงาน

    Boreout คืออะไร ?

    Boreout ก็คือ อาการเบื่องานนั่นเองค่ะ หลาย ๆ คนคงคิดว่าการทำงานหนักเกินไปจะเป็นข้อเสียจากการทำงานอย่างเดียวที่ส่งผลกระทบจนทำให้ไม่อยากทำงานแล้ว แต่เชื่อมั้ยคะว่าการทำงานน้อยเกินไปก็ทำให้รู้สึกหมดแรงบันดาลใจในการทำงานได้เช่นเดียวกัน ซึ่งเราเรียกอาการนี้ว่า Bore out นั่นเอง เป็นภาวะของการเบื่องาน เนื่องจากภาระงานที่น้อยเกินไป งานซ้ำซากจำเจ ไม่น่าสนใจและไม่มีความท้าทายใหม่ ๆ เข้ามา ทำให้เราไม่ได้ดึงศักยภาพของตัวเองออกมาใช้ได้อย่างเต็มที่ เป็นการทำงานแบบวนลูปซ้ำไปซ้ำมา ทำงานให้เสร็จไปวัน ๆ จนเกิดความรู้สึกเบื่อหน่ายงานขึ้นมานั่นเองค่ะ

    Burnout VS Boreout คืออะไร แตกต่างกันไหม เรากำลังอยู่ในภาวะนี้หรือเปล่า ?

    ถ้าหากนำภาวะทั้ง 2 อย่างนี้มาเปรียบเทียบทั้งความเหมือนและความต่างแล้วละก็ ขอบอกว่าทั้งเหมือนและต่างกันแบบสุดขั้วเลยล่ะค่ะ โดยในแง่ของความหมายจะเห็นได้ว่า ภาวะหมดไฟ (Burnout) จะเน้นไปที่การทำงานที่หนักเกินไป จนเกิดความเครียดสะสมขึ้นมานั่นเอง แต่ภาวะเบื่องาน (Boreout) จะตรงกันข้ามตรงที่งานที่ทำนั้นมีความซ้ำซากจำเจ หรือน้อยเกินไป จนเราไม่ได้แสดงประสิทธิภาพออกมาได้อย่างเต็มที่ กล่าวโดยสรุปก็คือ งานมาก ปะทะ งานน้อย นั่นเอง

    และหากถามว่าทั้ง 2 ภาวะนี้เหมือนกันอย่างไร ก็คงตอบได้อย่างเต็มปากว่า ส่งผลกระทบต่องานที่ทำอยู่อย่างแน่นอนค่ะ ไม่ว่าจะเกิดภาวะไหนก็ล้วนแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและหน้าที่การงานที่เราทำอยู่ อันเป็นข้อเสียที่ใหญ่มากเวอร์

    Burnout VS Boreout รวมวิธีรับมือเมื่อยังต้องทำงานอยู่

    ทำงานเหนื่อย

    ที่มา : Pinterest

    Burnout - เบื้องต้นควรที่จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงาน และวางแผน จัดระเบียบการใช้ชีวิต จัดลำดับความสำคัญของเวลาและงานใหม่ หากเกินกว่าจะรับมือไหวควรปรึกษาหัวหน้างานเพื่อหาวิธีการแก้ไขร่วมกัน เมื่อรับมือกับงานล้นมือได้แล้ว ขั้นต่อไปคือการผ่อนคลายความเครียด แบ่งเวลาไปทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ เช่น การไปเที่ยว นัดกินข้าวกับเพื่อน พูดคุย ทำกิจกรรมกับครอบครัว หรือออกกำลังกาย เป็นต้น

    Boreout - ถ้าหากงานที่เพื่อน ๆ ทำอยู่น่าเบื่อ ก็ให้ลองหันมาวิเคราะห์ดูว่าจุดประสงค์ของงานที่ทำคืออะไร บางทีอาจจะเป็นเพราะเราไม่รู้ว่าต้องทำไปเพื่ออะไร เพื่อใคร ทำให้ไม่มีเป้าหมายและขาดแรงจูงใจในการทำงาน จากนั้นลองตั้งเป้าหมายและวางแผนเพื่อบรรลุเป้าหมายในการทำงานก็จะช่วยให้เกิดความกระตือรือร้น สามารถพบคุณค่าและความหมายของงานมากขึ้น นอกจากนี้การจัดโต๊ะทำงาน เปลี่ยนมุม เปลี่ยนสภาพแวดล้อมใหม่ ๆ ก็จะช่วยให้ไม่จำเจ ไม่น่าเบื่อ จัดในสไตล์ที่ชอบจะได้สนุก สร้างสีสันให้ตัวเอง นอกจากนี้การลองทำอะไรใหม่ ๆ ยังช่วยให้เกิดทักษะใหม่ ความตื่นเต้น และท้าทายมากขึ้น เช่น การหาอาชีพเสริม งานอดิเรกอย่างอื่น หรือจะเป็นการให้เงินทำงานด้วยการสร้างอิสระทางการเงิน จะได้ใช้เวลาให้เกิดประโยชน์ แถมยังสร้างความภาคภูมิใจให้ตัวเองเพิ่มขี้นอีกด้วย

    ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

    เป็นยังไงกันบ้างคะกับ การพาทุกคนไปทำความรู้จักกับภาวะ Burnout และ Bore out หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับเพื่อน ๆ วัยทำงานไม่มากก็น้อยนะคะ ดอลลี่อยากให้ทุกคนหมั่นสังเกตตัวเองกันอยู่เสมอ เพื่อสุขภาพจิตที่ดีของตัวเราเอง หรือหากเพื่อน ๆ รู้สึกว่าคนใกล้ตัวกำลังตกอยู่ในภาวะนี้แล้วละก็ หากช่วยเหลือหรือให้คำแนะนำที่ดีได้ก็จะเป็นประโยชน์ต่อทั้งตัวเราเองและคนที่เรารักแน่นอนค่ะ สำหรับวันนี้ดอลลี่ก็ต้องขอตัวลาไปก่อน พบกันใหม่ในครั้งหน้านะค้า บ๊าย บาย~

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe