SisGuru 5 วิธีถนอมสายตาจากแสงสีฟ้า เซฟสายตาในยุค Work from Everywhere

นอกจากแสงอาทิตย์ที่สามารถทำร้ายดวงตาของเราโดยตรงได้แล้วนั้นยังมีอีกหนึ่งสิ่งที่สามารถทำร้ายดวงตาของเราเช่นกันคือ ' Blue light ' #ซิสบอกต่อ 5 วิธีถนอมสายตาสู้แสงสีฟ้า เซฟสายตายุค Work from Everywhere แสงสีฟ้าเป็นแสงที่สมัยนี้นั้นพบเจอได้ทุกคนตั้งแต่เด็กจนถึงผู้ใหญ่ และสามารถพบได้ตลอดเวลาไม่ว่าจะอยู่บ้านหรือข้างนอก เพราะด้วยเทคโนโลยีที่เข้ามาทำให้การเข้าถึงมีมากขึ้น อย่าง โทรศัพท์มือถือที่เรียกได้ว่ามีติดตัวกันไว้ทุกคน ทั้งยังรวมไปถึงคอมพิวเตอร์ หรือโทรทัศน์ที่เราจ้องกันในแต่ละวันด้วย แบบนี้แล้วต้องรีบดูแลดวงตาของเราให้ดีเลย!

5 วิธีถนอมสายตาสู้แสงสีฟ้า เซฟสายตาในยุคที่เปลี่ยนไป

➊ หมั่นพักสายตาเป็นระยะๆ
หมั่นกะพริบตาทุกๆ 20 นาที เลี่ยงการนั่งแช่หน้าจอตลอดทั้งวัน

➋ ปกป้องดวงตาด้วยการสวมแว่นกันแดด
สวมแว่นตากันแดดที่มีเลนส์กรองแสง UV-A และ UV-B

➌ ทานอาหารที่มีประโยชน์และอุดมด้วยสารอาหารที่ช่วยบำรุงสายตา
เช่น ลูทีนและซีแซนทีน ไลโคปีน เบต้าแคโรทีน สังกะสี

➍ เลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มของมึนเมา
ดื่มให้อยู่ในระดับที่พอดีในแต่ละวัน ช่วยลดความเสี่ยงของโรคทางตา

➎ ออกกำลังกายและตรวจเช็กสุขภาพอย่างเป็นประจำ
เพราะบางโรคอาจมีผลต่อปัญหาสายตาในอนาคต