30+ เเล้วยังไง!? เเจก 6 เคล็ดลับดูเเลสุขภาพให้สวยสตรอง เฮลท์ตี้แบบไม่กลัวเเก่ 💪💕

ภาระงานที่รัดตัวเเค่เวลากินยังไม่มี เวลานอนไม่ต้องถามหาเลยค่ะ เเต่เพื่อน ๆ รู้ไหมคะว่าการที่นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอนี่เป็นเรื่องใหญ่มากนะคะ เพราะหากนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายไม่สามารถซ่อมเเซมตัวเองได้อย่างมีคุณภาพ เเถมยังทำให้เเก่ด้วยนะคะ เพราะในขณะที่เรานอนหลับร่างกายจะผลิต โกรทฮอร์โมน หรือสารเคมีความเป็นหนุ่มสาวออกมาอีกด้วย

อย่างเราพูดไปในข้อเเรกว่ายิ่งอายุเพิ่มขึ้น ระบบเผาผลาญจะทำงานเเย่ลง จากที่กินอะไรก็ไม่อ้วน คราวนี้จะกลับกันเเล้วค่ะ เพราะจะอ้วนง่าย เเถมลดลงยากกว่าเดิมมาก เพราะฉนั้นจึงเเนะนำให้พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพระบบการเผาพลาญในร่างกาย ทำให้ร่างกายสามารถดึงไขมันส่วนเกินออกมาใช้ได้ดียิ่งขึ้นนั่นเองค่ะ