ใครมีนิสัยแบบนี้ ต้องเลิก! 5 พฤติกรรมที่ทำให้ " อ้วนโดยไม่รู้ตัว "
จะมีอะไรบ้าง ไปดูกัน
เลือกอ่านตามหัวข้อ
✿ 5 นิสัยที่ทำให้ " อ้วนไม่รู้ตัว " ✿
1. กินเร็วเกินไป
2. ดื่มน้ำน้อยไป
3. นอนหลับไม่เพียงพอ
4. กินไปด้วย ทำอย่างอื่นไปด้วย
5. แก้เครียดด้วยการกิน
✿ 5 นิสัยที่ทำให้ " อ้วนไม่รู้ตัว " ✿
1. กินเร็วเกินไป
ถ้ารู้ตัวว่ากินเร็ว สาว ๆ ลองค่อย ๆ ลดความเร็วลงด้วยการเคี้ยวอาหารช้า ๆ
เคี้ยวอาหารในปากให้ละเอียดประมาณ 10 ครั้งสำหรับอาหารนิ่ม
และ 20 – 30 ครั้งสำหรับเนื้อสัตว์ ผัก เป็นต้น
นอกจากจะทำให้เราไม่เผลอกินเยอะเกินไป ยังช่วยให้อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ท้องเฟ้อด้วยค่ะ
เคี้ยวอาหารในปากให้ละเอียดประมาณ 10 ครั้งสำหรับอาหารนิ่ม
และ 20 – 30 ครั้งสำหรับเนื้อสัตว์ ผัก เป็นต้น
นอกจากจะทำให้เราไม่เผลอกินเยอะเกินไป ยังช่วยให้อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ท้องเฟ้อด้วยค่ะ
2. ดื่มน้ำน้อยไป
นอกจากการดื่มน้ำน้อยจะทำให้ตับเผาผลาญได้น้อยลงกว่าปกติดังที่กล่าวไปแล้ว
การดื่มน้ำน้อยยังส่งผลต่อความหิวด้วย เพราะบางทีสมองแยกไม่ออกว่าเรากระหายน้ำ หรือหิวข้าวกันแน่
ก็เลยอาจจะทำให้เผลอกินทั้ง ๆ ที่ยังไม่ได้หิว ดังนั้น ถ้าสาวๆ หิวเมื่อไร
อาจจะลองดื่มน้ำเข้าไปก่อนนะคะ จะได้รู้ว่าเราหิวหรือแค่กระหายน้ำเท่านั้น
การดื่มน้ำน้อยยังส่งผลต่อความหิวด้วย เพราะบางทีสมองแยกไม่ออกว่าเรากระหายน้ำ หรือหิวข้าวกันแน่
ก็เลยอาจจะทำให้เผลอกินทั้ง ๆ ที่ยังไม่ได้หิว ดังนั้น ถ้าสาวๆ หิวเมื่อไร
อาจจะลองดื่มน้ำเข้าไปก่อนนะคะ จะได้รู้ว่าเราหิวหรือแค่กระหายน้ำเท่านั้น
3. นอนหลับไม่เพียงพอ
นอกจากนี้ ถ้าเรานอนดึก ๆ อาจจะทำให้เราหิวตอนกลางคืนได้ค่ะ
ซึ่งก็มีแนวโน้มว่าเราจะต้องหาอะไรกินก่อนนอนอย่างแน่นอน
และหากว่าทำติดต่อกันนาน ๆ โรคต่าง ๆ ก็จะถามหาได้นะ
ซึ่งก็มีแนวโน้มว่าเราจะต้องหาอะไรกินก่อนนอนอย่างแน่นอน
และหากว่าทำติดต่อกันนาน ๆ โรคต่าง ๆ ก็จะถามหาได้นะ
4. กินไปด้วย ทำอย่างอื่นไปด้วย
ลองวางมือถือ ไอแพด แล้วจดจ่ออยู่กับการกิน ตั้งใจเคี้ยว และทานให้ช้าลงหน่อย
รับรองว่า จะไม่มีปัญหาอ้วนไม่รู้ตัวแน่นอนค่ะ
รับรองว่า จะไม่มีปัญหาอ้วนไม่รู้ตัวแน่นอนค่ะ
5. แก้เครียดด้วยการกิน
ถ้าสาวๆ คนไหน เครียดแล้วต้องหาอะไรอร่อย ๆ กิน
ก็ลองเปลี่ยนไปทานอะไรที่ดีต่อสุขภาพก็ได้นะคะ
หรืออาจจะค่อย ๆ ลดลง แล้วเปลี่ยนไปแก้เครียดด้วยวิธีอื่น ๆ แทน
น่าจะช่วยแก้ปัญหาการอ้วนไม่รู้ตัวได้นะ
ก็ลองเปลี่ยนไปทานอะไรที่ดีต่อสุขภาพก็ได้นะคะ
หรืออาจจะค่อย ๆ ลดลง แล้วเปลี่ยนไปแก้เครียดด้วยวิธีอื่น ๆ แทน
น่าจะช่วยแก้ปัญหาการอ้วนไม่รู้ตัวได้นะ
5 นิสัยที่ทำให้คุณอ้วนไม่รู้ตัว
7 นิสัยในการกินที่ทำให้อ้วนไม่รู้ตัว
7 นิสัยสุดเสีย ที่จะทำให้อ้วยโดยไม่รู้ตัว
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดการ์ตูน)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe