คัดสรร ' 7 ไฟเบอร์จากธรรมชาติ ' กระตุ้นการขับถ่าย สบายท้องทั้งวัน

ไฟเบอร์จากธรรมชาตินี่แหละตัวเลือกสำหรับคนไม่ชอบทานผักและผลไม้ แถมยังมีปัญหาเรื่องท้องผูกบ่อยๆ

การทานผักและผลไม้ให้เพียงพอต่อวันหรือปริมาณที่ร่างกายต้องการนั้นยากเหลือเกินสำหรับบางคน เพราะไม่ใช่ทุกคนจะรับกลิ่นเหม็นเขียวของผักได้ ಥ‿ಥ ปัญหาที่ตามมาก็คงไม่พ้นปัญหาท้องผูก ท้องเฟ้อ และอืดแบบสุดๆ ทำให้การใช้ชีวิตระหว่างวันนั้นแสนจะลำบากไปเลย อึดอัดจนต้องร้องตะโกนออกมา หากใครที่ชอบมีกิจกรรม party สังสรรค์บ่อยๆ กินแล้วไม่ย่อยออกมาคือไม่ไหวแล้วซิส ต้องขอตัวช่วยแบบด่วนๆ 

เราเลยรวบรวมคัดสรร 7 ไฟเบอร์จากธรรมชาติ ที่จะมาเป็นตัวช่วยให้สาวๆ ที่ทั้งไม่ชอบทานผักผลไม้ ย่อยยาก มาเป็นตัวเลือก หรือสำหรับสาวๆ ที่ไม่มีเวลาในการดูแลตัวเอง ในเรื่องการควบคุมน้ำหนัก หรือการกิน ก็สามารถตามไปดูได้ มีแบรนด์ไหนบ้าง ไปดูกันเลย ~~

อาหารหลากหลายชนิดที่มีไฟเบอร์ในตัวสูง ถือเป็นไฟเบอร์ที่มาจากธรรมชาติ และเมื่อร่างกายได้รับไฟเบอร์ในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกายที่ควรได้รับในแต่ละวัน จะช่วยในเรื่องของการดูแลระบบการย่อยอาหารในระบบทางเดินอาหารและลำไส้ให้ดีขึ้น

โดยการทำงานของไฟเบอร์คือจะถือเป็นใยอาหารที่สำคัญ เป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่ร่างกายไม่สามารถย่อยสลายได้ ซึ่งในอาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะมีส่วนประกอบของวิตามิน แร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระเป็นจำนวนมาก ที่มาช่วยให้คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักนั้นรู้สึกอิ่มนานมากยิ่งขึ้น ช่วยลดการกินจุกจิกระหว่างวันได้นั่นเอง

ไฟเบอร์สามารถแยกประเภทได้ 2 ประเภท คือ

- ไฟเบอร์ละลายน้ำได้ ได้แก่ ข้าวโอ๊ต แอปเปิล และแคร์รอต ช่วยในการลดไขมันและควบคุมระดับน้ำตาลในกระแสเลือด

- ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ ได้แก่ รำข้าวสาลี ถั่วเขียว และมันฝรั่ง ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายให้ดีขึ้น เมื่อเกิดการขับถ่ายจะรู้สึกไม่เจ็บในขณะถ่ายด้วย

เอาละ แต่ถ้าใครไม่ค่อยได้ทานผักผลไม้หรือหาซื้อได้ไม่ทันใจล่ะก็ ยังมีไฟเบอร์จากธรรมชาติที่ทำเป็นอาหารเสริมและหลายแบรนด์ก็สกัดออกมาจากธรรมชาติจริงๆ จึงหาซื้อได้ง่าย และทานได้ง่ายขึ้น จะมีเจ้าไหนน่าสนใจบ้าง ตามมาดูกันเลยค่า

( う-´)づ︻╦̵̵̿╤── ☆・*。