Articles health
สุขภาพ

หน้าหนาว ที่มาพร้อมปัญหาสุขภาพ 5 สิ่งที่ควรระวังช่วงอากาศหนาว ถ้าไม่อยากป่วย

อากาศเริ่มหนาวแล้ว แถมแปรปรวนด้วย เพราะฉะนั้นเรื่องสุขภาพ เป็นเรื่องที่เราจำเป็นจะต้องให้ความสำคัญมากๆ วันนี้เรามีสิ่งที่ควรระวังช่วงอากาศหนาวมาบอกต่อ รวบตึงแบบสั้นๆ จะได้เข้าใจง่ายๆ เพื่อนๆ จะได้หยิบไปทำตามกันได้ถูกต้อง จะมีอะไรบ้าง ต้องดู!


» » - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • หน้าหนาว ที่มาพร้อมปัญหาสุขภาพ 5 สิ่งที่ควรระวังช่วงอากาศหนาว ถ้าไม่อยากป่วย

    • 1. โรคที่มาพร้อมอากาศที่หนาวเย็น

    • 2. อากาศเย็น + ฝุ่น

    • 3. การดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงหน้าหนาว

    • 4. ร่างกายที่ไม่ได้รับการบำรุงและดูแล

    • 5. เชื้อโรค และเชื้อไวรัส

     

    ฤดูหนาว เป็นอีกหนึ่งฤดูกาล ที่เราควรจะต้องระวังเรื่องสุขภาพ แม้ประเทศไทยจะไม่ได้หนาวเวอร์ แต่เมื่ออากาศแปรปรวน ก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายได้เช่นเดียวกัน เพราะงั้นเราจำเป็นที่จะต้องดูแลตัวเองให้ดีๆ วันนี้เรามี 5 สิ่งที่ควรระวังช่วงอากาศหนาว ที่เพื่อนๆ จะต้องจำเอาไว้ อะไรที่ควรระวัง ก็ต้องระวัง อะไรที่ทำแล้วดี ก็ควรทำเช่นกัน ไปดูกันเลยดีกว่าว่า สิ่งที่ควรระวังในช่วงอากาศหนาวมีอะไรบ้าง ไปเช็คลิสต์ดูพร้อมๆ กันเลยดีกว่า

    หน้าหนาว ที่มาพร้อมปัญหาสุขภาพ 5 สิ่งที่ควรระวังช่วงอากาศหนาว ถ้าไม่อยากป่วย

     

    1. โรคที่มาพร้อมอากาศที่หนาวเย็น

    แม้จะเข้าสู่หน้าหนาวแล้ว แต่ประเทศไทยก็ยังไม่ได้หนาวมากขนาดนั้น เอาจริงๆ ช่วงนี้อากาศค่อนข้างแปรปรวน เดี๋ยวฝนตก แดดออก อากาศเย็น ฝุ่นเยอะ สิ่งที่จะตามมาคือ โรคภัยไข้เจ็บค่ะ เพราะฉะนั้นดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีๆ หน่อยนะ พักผ่อนให้เพียงพอ หาพวกวิตามินมากิน เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำเยอะๆ เท่านี้ก็เรียบร้อยๆ อีกอย่างนึงคือ ควรระวังโรคที่มาพร้อมกับอากาศหนาวอย่าง ไวรัส โรคไข้หวัด โรคปอดบวม โรคหัด อุจจาระร่วง และโรคไข้สุกใส ด้วยนะ เหนือสิ่งอื่นใดก็แล้วแต่ การดูแลสุขภาพของตัวเองให้ดีๆ เป็นเรื่องที่สำคัญมากๆ การไม่ป่วย เป็นสิ่งที่ดีที่สุดค่ะ

    2. อากาศเย็น + ฝุ่น

    พอเข้าหน้าหนาวทีไร สิ่งที่มาพร้อมอากาศหน้า นอกจากโรคภัยแล้ว ฝุ่นก็เป็นอีกหนึ่งตัวการสำคัญ ปัญหาฝุ่น PM 2.5 จะกลายเป็นปัญหาหลัก ยิ่งช่วงหน้าหนาวนี่แหละ ฝุ่นยิ่งเยอะ ช่วงหน้าหนาว เป็นช่วงที่การไหลเวียนและถ่ายเทของอากาศไม่ดีหรือเรียกว่า “อากาศปิด” จึงทำให้เกิดการสะสมของฝุ่นละออง หมอก และควัน ในบรรยากาศมีปริมาณเพิ่มสูงขึ้นมากกว่าปกติ เพราะงั้นเวลาออกไปไหน ต้องสวมใส่หน้ากากอนามัยไว้นะ นอกจากจะช่วยกันฝุ่นแล้ว ยังช่วยกันไวรัสได้ด้วยนะ แม้ช่วงนี้มันจะไม่ได้น่ากลัว หรือเพื่อนๆ อาจจะมองว่า ปกติ แต่ถึงยังไงมันก็ยังน่ากลัว และแน่นอนว่า ไม่เป็นดีกว่าเป็น เข้าใจมั้ย!

    3. การดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงหน้าหนาว

    เรามักจะเห็นในข่าวบ่อยๆ ใช่มั้ยว่า มีคนเสียชีวิตเพราะดื่มแอลกอฮอล์ในวันที่อากาศหนาวเย็น เรื่องนี้อาจจะดูเหมือนเรื่องไกลตัวสุดๆ แต่ไม่เลยค่ะ นี่มันเรื่องใกล้ตัว ที่เรามองข้ามไปต่างหาก รู้มั้ยว่า เมื่อเราดื่มแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกาย หลอดเลือดฝอยใต้ผิวหนังจะเกิดการขยายตัว เพื่อเป็นการระบายความร้อนในร่างกาย อุณหภูมิจึงลดต่ำลงมากกว่าปกติ และยิ่งถ้าหากเมาแล้วหลับในอากาศที่หนาวเย็น โดยที่ไม่ได้สวมเสื้อผ้าที่อุ่นๆ เวลาที่ร่างกายโดยอากาศเย็นๆ เป็นเวลานาน ก็จะทำให้มีโอกาสช็อก และเสียชีวิตสูงมาก โดยที่เราไม่ทันรู้ตัวด้วยซ้ำ คนปกติที่ไม่ดื่ม เจออากาศหนาวจัด ยังจะแย่ นี่ดื่มแล้วเมาหลับในอากาศเย็นๆ จะรอดได้ยังไง แนะนำว่า ถ้าอยากดื่ม ก็ควรดื่มแบบพอดี หรือก่อนดื่ม ควรใส่เสื้อผ้าที่อบอุ่นหน่อย ป้องกันไว้ก่อน อย่าคิดว่า ร้อน ไม่เป็นไร หรือแค่นี้เอง สุดท้ายอะไรมันจะเกิดขึ้น เราไม่มีทางรู้มันได้หรอกค่ะ

    4. ร่างกายที่ไม่ได้รับการบำรุงและดูแล

    หลายๆ คนพอเจออากาศหนาว จะรู้สึกได้เลยว่า ร่างกายไม่ไหว เราเป็นคนนึงที่แพ้อากาศ ทุกครั้งเวลาที่อากาศเปลี่ยนแปลง จะรู้สึกได้เลยว่า ไม่ไหวมาก ยิ่งอากาศเย็นๆ นะ ชอบแหละ เพราะไม่ร้อน แต่สภาพร่างคือไม่ไหว ทั้งหวัด ทั้งหายใจไม่ออก ทั้งไอ จาม มาแบบครบเซตเลย ใครที่ไม่เคยดูแลตัวเองเลย ระวังตัวเอาไว้หน่อย ช่วงที่อากาศเปลี่ยนนี่แหละ เป็นช่วงทดสอบสภาพร่างกายของเราเลยแหละ เพราะฉะนั้นหาวิตามินมาเสริมภูมิคุ้มกันหน่อย ดูแลตัวเองให้ดีๆ จะได้ไม่ป่วย ดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีนะคะ

    5. เชื้อโรค และเชื้อไวรัส

    ในช่วงฤดูหนาวเชื้อไวรัสจะกระจายตัวได้ดี ทำให้เราเจ็บป่วยได้ง่ายกว่าปกติ ฉะนั้นเราจำเป็นที่จะต้องดูแลตัวเองให้ดีๆ หน่อย เพื่อเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับโรคต่างๆ ที่มาในพร้อมกับอากาศที่กนาวเย็น เราควรเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงตั้งแต่เนิ่นๆ วิธีง่ายๆ นอกจากการทานวิตามินแล้ว ยังมีการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับให้เพียงพอ งดดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ สำคัญที่สุดคือ ถ้ามีเวลาลองไปตรวจสุขภาพดู เราจะได้รู้ว่าตัวเองป่วยมั้ย สุขภาพเป็นยังไงบ้าง จะได้หาวิธีดูแลและป้องกันไว้ตั้งแต่เนินๆ

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe