ความงาม
ปีใหม่ยังสวยเช้ง! ✨ มัดรวม 7 วิธี " ดูแลตัวเอง " ในช่วงหยุดยาวปีใหม่ ให้เราสวยใสไม่มีดรอป
17
1716 VIEWS
หยุดยาวปีใหม่ใครที่ไม่ได้ออกไปเที่ยวที่ไหนไกล ๆ ลองมาดู 7 วิธีดูแลตัวเองช่วงหยุดยาวนี้กันค่า รับรองว่าไม่ยากเกินไป และถ้าทำได้เราก็จะสวยใสรับปีใหม่ไปเล้ย จะมีวิธีดี ๆ อะไรบ้างก็มาอ่านในบทความนี้โลดจ้า
เลือกอ่านตามหัวข้อ
รวม 7 วิธี " ดูแลตัวเอง " ในช่วงหยุดยาวปีใหม่ สวยใสไม่มีดรอป
➀ ทานอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้ว
➁ ออกกำลังกายทุกวัน
➂ พักผ่อนให้เพียงพอ
➃ ทาครีมกันแดดทุกครั้งที่ออกจากบ้าน
➄ บำรุงผิวสกินแคร์และโลชั่น
➅ ถ้าไปปาร์ตี้ต้องรู้ลิมิตตัวเอง
➆ กลับจากเที่ยวดึกแค่ไหนก็ต้อง " ล้างหน้า " เสมอ
หยุดยาวปีใหม่ทั้งทีทำอะไรดีน้ออออออ?
ใครยังคิดไม่ออกว่าหยุดยาวนี้จะทำอะไรดี แนะนำว่าให้หันมาดูแลตัวเองกันเลยค่า
เริ่มตั้งแต่ช่วงหยุดยาวกันเลย รับรองว่าขึ้นปีใหม่ปุ๊บเรายังสวยใส เช้งกระเด๊ะไม่มีดรอปแน่นอน
แต่จะสวยใสได้ก็ต้องมีวิธีในการดูแลตัวเองด้วย วันนี้เราก็รวบรวมมาให้ทุกคนกันถึง 7 ข้อ
ซึ่งทั้ง 7 ข้อก็ทำตามได้ไม่ยากเกินไปค่ะ อาจจะมีบางข้อต้องห้ามใจกันบ้างแต่ก็ดีกว่า
สุขภาพกายและสุขภาพผิวพังนะเออ ถ้าอยากรู้แล้วว่ามีข้อไหนบ้างก็มาดูกันเล้ยยย!
ϟ ϟ ϟ ϟ ϟ ϟ ϟ ϟ ϟ ϟ ϟ ϟ ϟ ϟ
รวม 7 วิธี " ดูแลตัวเอง " ในช่วงหยุดยาวปีใหม่ สวยใสไม่มีดรอป
➀ ทานอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้ว
เปิดด้วยข้อเบสิ้กเบสิคอย่างการทานอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้วกันเลยจ้า ที่บอกว่าให้ทานอาหารที่มีประโยชน์ก็เพราะว่าการทานอาหารที่มีประโยชน์จะทำให้ร่างกายเราแข็งแรง ได้รับสารอาหารครบถ้วน ระบบต่าง ๆ ในร่างกายก็จะทำงานได้ดีขึ้น แล้วก็ไม่ทำให้อ้วนด้วย นอกจากนั้นก็อย่าลืมดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้วหรือประมาณ 2 ลิตร ถ้าใครกลัวทานไม่ครบก็แนะนำว่าให้ซื้อกระติกน้ำสองลิตรไว้ดื่มรายวันไว้เลย หรือถ้าไม่สะดวกจะซื้อน้ำในร้านสะดวกซื้อก็ได้ ลองรวมปริมาณเอานะคะให้มันอยู่ในเกณฑ์ประมาณ 2 ลิตรถือว่าโอเค การดื่มน้ำเพียงพอจะทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี แล้วก็ยังทำให้ผิวชุ่มชื้น หน้าไม่มัน ผิวไม่ลอกอีกด้วย ♥
➁ ออกกำลังกายทุกวัน
ต่อด้วยการออกกำลังกายทุกวัน อย่างน้อยวันละ 15 - 30 นาทีเลยค่า ถ้าใครยังไม่ค่อยชินให้เอาแค่ 15 นาทีก่อนก็ได้นะคะ แล้วค่อย ๆ เพิ่มไปวันละ 2 - 5 นาที เดี๋ยวก็จะเริ่มชินไปเองค่า การออกกำลังกายจะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงาน ช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินออก แล้วก็ทำให้ผิวของเราดูดีขึ้นด้วย คือการออกกำลังกายจะทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น ผิวก็เลยสวยขึ้นนั่นเอง ถ้าใครอยากจะหุ่นดี ผิวสวยก็หันมาออกกำลังกายกันเน้อ
➂ พักผ่อนให้เพียงพอ
ต่อด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเลยจ้า ข้อนี้ถือว่าทำได้ยากมาก ๆ เพราะหลายคนชอบนอนดึกหรือนอนเช้ากันสุด ๆ โดยเฉพาะช่วงวันหยุดทุกคนคือพร้อมใจนอนให้ดึกกันเยอะม้าก ซึ่งการนอนดึกทำให้เสียสุขภาพหลายด้านมาก ๆ นะคะ ทั้งทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ รู้สึกเหนื่อยง่าย ไม่กระปรี้กระเปร่า หลับยากขึ้น ระบบขับถ่ายทำงานไม่เป็นเวลา โรคกระเพาะอาจจะถามหาได้ด้วยเพราะทานอาหารไม่ครบหรือไม่ตรงเวลา จัดว่าอันตรายพอสมควรเลย ถ้าปรับเวลาได้ก็อยากให้ปรับกันน้า เพื่อสุขภาของเราเนอะ
➃ ทาครีมกันแดดทุกครั้งที่ออกจากบ้าน
วันหยุดยาวแต่เราต้องไม่ลืมที่จะทาครีมกันแดดเมื่อออกจากบ้านเสมอนะคะ ถึงจะไม่ได้แต่งหน้าหรือแต่งหน้าก็ตาม ห้ามลืมเป็นอันขาด อย่าคิดว่าออกไปแป๊บเดียวเอง บางครั้งแป๊บเดียวของเรามันอาจจะไม่แป๊บนะคะ รังสียูวีตัวร้ายมันคอยจ้องจะทำลายผิวของเราอยู่แล้ว อย่าปล่อยให้มันได้ใจไปค่ะ เราต้องสกัดมันด้วยการทาครีมกันแดดทุกครั้งที่ออกจากบ้าน แล้วต้องไม่ลืมที่จะใช้คลีนซิ่งเช็ดผิวก่อนอาบน้ำด้วยนะคะ เพราะครีมกันแดดล้างด้วยโฟมล้างหน้าไม่หมดค่ะ อาจจะมีสิ่งตกค้างอยู่ ถ้าล้างไม่สะอาดสิวจะขึ้นเอาน้า อย่าขี้เกียจล่า~
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดความงาม)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe