Original Content
อาการปวดตามร่างกายบอกนิสัย? บอกไลฟ์สไตล์ “ สไตล์มนุษย์ออฟฟิศ ” พร้อมวิธีแก้และท่าโยคะง่ายๆ ที่ควรทำ
7
1066 VIEWS
ปัญหาสุขภาพยอดฮิตที่ชาวออฟฟิศต้องเจอก็หนีไม่พ้นอาการปวดตามร่างกายนี่แหละ วันนี้เราจึงจะพาไปเช็กว่าอาการปวดตามร่างกายส่วนต่างๆ บอกไลฟ์สไตล์มนุษย์ออฟฟิศยังไง พร้อมกับหยิบวิธีแก้และท่าโยคะง่ายๆ มาฝากกันด้วยค่ะ
เลือกอ่านตามหัวข้อ
☰ ทำความรู้จัก “ Office Syndrome ” โรคฮิตของคนวัยทำงาน ☰
☰ อาการปวดตามร่างกาย บอกนิสัย / ไลฟ์สไตล์ยังไงบ้าง ? ☰
➀ อาการปวดตา
➁ อาการปวดข้อมือ
➂ อาการปวดหลัง
➃ อาการปวดคอ บ่า ไหล่
➄ อาการปวดสะโพก
☰ วิธีแก้อาการปวดตามร่างกายฉบับมนุษย์ออฟฟิศ ☰
☰ แจก 5 ท่าโยคะง่ายๆ ที่มนุษย์ออฟฟิศควรทำให้เป็นนิสัย ☰
➀ โยคะท่า Eagle
➁ โยคะท่า Child’s Pose
➂ โยคะท่า Cow Face
➃ โยคะท่า Cat-Cow Pose
➄ โยคะท่า Cobra
เคยได้ยินประโยคฮิตของวัยทำงานที่ว่า “ การไม่ปวดหลังเป็นลาภอันประเสริฐ ” กันรึเปล่าคะ ???
ก่อนอื่นขอเซย์ฮายชาวซิสวัยทำงานทุกคนเลยค่าา ^^/ ใครที่ก้าวเข้าสู่วัยทำงานไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ก็คงรู้สึกเหมือนกันว่าชีวิตไม่ใช่เรื่องง่ายเลยนะ เพราะในแต่ละวันต้องต่อสู้กับงานกองโตเป็นภูเขาที่ชวนให้เครียดและปวดหัว ซึ่งเอาจริงๆ สำหรับบางคนงานหนักอาจไม่ใช่เรื่องใหญ่สักเท่าไหร่ แต่พอต้อง นั่งทำงานนานๆ หลายชั่วโมง หรือแทบจะทั้งวันโดยไม่ได้ลุกขึ้นเดินไปไหน พอมีโอกาสขยับตัวก็เกิดอาการกระดูกลั่นดังกร๊อบบ!!! แถมยังพร้อมกับ อาการปวดร้าวตามร่างกาย อีกต่ากหาก
วันนี้เราจึงขอพาทุกคนไปเช็กกันว่า อาการปวดตามร่างกายบอกนิสัย หรือไลฟ์สไตล์ “ สไตล์มนุษย์ออฟฟิศ ” ยังไงบ้าง? พร้อมกับหยิบ วิธีแก้และท่าโยคะที่เหล่าคนทำงานควรทำให้เป็นนิสัย มาฝากกันด้วย เอาละ! รีบตามไปเอาชนะอาการปวดตามร่างกายส่วนต่างๆ พร้อมกันได้เลย
●・●・●・●・●
☰ ทำความรู้จัก “ Office Syndrome ” โรคฮิตของคนวัยทำงาน ☰
หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า “ Office Syndrome ” กันเป็นประจำอยู่แล้ว เพราะว่านี่คือโรคฮิตของมนุษย์ออฟฟิศและคนวัยทำงานค่ะ โดยออฟฟิศซินโดรมคือ กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด ที่เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำๆ จนมีอาการปวด ชา และกล้ามเนื้ออักเสบ แล้วออฟฟิศซินโดรมก็มักจะเกิดขึ้นกับกลุ่มคนวัยทำงานที่ต้องนั่งทำงานติดโต๊ะในท่าเดิมนานๆ ไม่ได้ขยับตัวเปลี่ยนท่าทาง รวมทั้งต้องกดแป้นพิมพ์คีย์บอร์ด / จ้องหน้าจอคอมฯ / คุยโทรศัพท์เป็นระยะเวลานานอย่างต่อเนื่องด้วย
ซึ่งอาการของออฟฟิศซินโดรมอาจ เริ่มจากรู้สึกปวดบริเวณคอ บ่า ไหล่ หลัง หรือข้อมือ ที่เรียกได้ว่าเป็นจุดปวดยอดฮิตที่พบได้บ่อยๆ ซึ่งช่วงแรกๆ การใช้วิธีนวดอาจช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยและทำให้รู้สึกดีขึ้นได้ แต่หากไม่รีบแก้ไขและยังทำพฤติกรรมเดิมๆ ซ้ำๆ อาการปวดตามร่างกายส่วนต่างๆ ก็จะกลับมาอีกครั้ง แล้วยัง มีโอกาสลุกลามจนกลายเป็นอาการปวดเรื้อรัง ที่ทรมานสุดๆ ค่ะ
☰ อาการปวดตามร่างกาย บอกนิสัย / ไลฟ์สไตล์ยังไงบ้าง ? ☰
➀ อาการปวดตา
เริ่มต้นด้วยอาการปวดยอดฮิตของเหล่ามนุษย์ออฟฟิศจุดแรกอย่าง อาการปวดตา ก่อนเลยค่ะ คนวัยทำงานที่มีอาการปวดตา ตามัว ตาพร่า ก็บอกนิสัยและไลฟ์สไตล์ได้ว่า เวลาทำงานมักใช้สายตาเพ่งมองจอคอมพิวเตอร์อย่างหนัก และมองหน้าจอเป็นเวลานานแบบไม่หยุดพักสายตา ค่ะ
➁ อาการปวดข้อมือ
ตามมาเช็กนิสัยและไลฟ์สไตล์ของมนุษย์ออฟฟิศด้วยอาการปวดตามร่างกายกันต่อเลยดีกว่า ใครที่รู้สึกปวดข้อมือ มีอาการมือชา หรือนิ้วล็อก ก็อาจเกิดจาก การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์และใช้มือจับเมาส์ในท่าเดิมเป็นเวลานานแบบไม่รู้ตัว จนทำให้กล้ามเนื้อกดทับเส้นประสาทและมีอาการปวดมือตามมาค่ะ
➂ อาการปวดหลัง
มนุษย์ออฟฟิศคนไหนที่ไม่ปวดหลัง ถือว่าเป็นคนที่แต้มบุญสูงมากๆ เลยนะคะ เพราะอาการปวดหลังเป็นจุดปวดที่เหล่าคนวัยทำงานพบเจออยู่บ่อยๆ แล้วคนที่มีอาการปวดหลังก็อาจเกิดจาก ไลฟ์สไตล์การทำงานที่นั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานหลายชั่วโมง รวมทั้งการนั่งไม่ถูกท่า หลังค่อม งอตัว คอยื่นไปด้านหน้า จนทำให้กล้ามเนื้อบริเวณต้นคอมีการเกร็งอยู่ตลอดนั่นเอง
➃ อาการปวดคอ บ่า ไหล่
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดOriginal Content)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe