เดี๋ยวนี้โลกมันหมุนเร็วจนเราตามแทบไม่ทัน อะไรที่ต้องใช้ความไว ความรวดเร็วมักจะเป็นที่นิยมเสมอ ไม่เว้นแม้แต่การออกกำลังกาย เทรนด์ออกกำลังกายในปี 2023 ที่คาดว่าจะมาแรงก็เลยมี "การออกกำลังกายแบบ Tabata Training" ติดอยู่ในลิสต์ด้วย

เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคนที่มีเวลาน้อย ออกกำลังกายแค่ไม่กี่นาทีก็สามารถลดไขมันได้ และจะออกกำลังกายแบบหนักสลับเบาเป็นช่วง ๆ ออกแรงทั้งหมด 20 วินาที และพัก 10 วินาที แต่เห็นเขาบอกมาว่าถึงจะใช้เวลาน้อย แต่ความยากเข้าขั้นโหดอยู่เหมือนกัน สำหรับใครที่อยากลองเทรนด์นี้คงต้องวอร์มร่างกายให้ดีแล้วล่ะค่า

  

  
เทรนด์สุขภาพมาแรงในปี 2023 ที่เพื่อน ๆ สายง่วงน่าจะเลิฟ ไม่ต้องเข้าวงการออกกำลังกายตามเบเบ้ ก็สามารถทำตามเทรนด์สุขภาพนี้ได้จ้า เพราะเทรนด์นี้เขาเน้นหนักที่การนอน!! เทรนด์นี้จะให้ความสำคัญกับ " การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ " แต่ไม่ได้หมายความว่าจะนอนเมื่อไรก็ได้เด้อ

ว่ากันว่าร่างกายเรามีนาฬิกาชีวิตอยู่ อวัยวะต่าง ๆ จะทำงานตามเวลาของมัน การใช้ชีวิตประจำวันให้เป็นไปตามช่วงเวลาที่อวัยวะทำงาน จะทำให้อวัยวะทำงานได้ดีและสุขภาพร่างกายดียิ่งขึ้น ซึ่งช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการนอนจะอยู่ที่ประมาณ 4 ทุ่ม ตื่นนอนประมาณตี 5 ถึง 6 โมง และเราควรนอนให้ได้ 1 ใน 3 ของรอบนาฬิกาชีวิตค่า นอกจากตามเทรนด์ออกกำลังกายแล้ว ลองตามเทรนด์นอนพักผ่อนให้เพียงพอไปด้วย เพื่อน ๆ ได้เป็นคนสุขภาพดีในปี 2023 แน่นอน

  

 
นอกจากกิจกรรมดูแลสุขภาพแล้ว เรามาอัปเดตในเรื่องของเทรนด์อาหารการกินสายสุขภาพบ้างดีกว่า เห็นว่าเดี๋ยวนี้เทรนด์ Plant-based ความ Organic ธรรมชาติกำลังมาแรง สาเหตุจากความกังวลเรื่องของมลพิษ สารเคมีทำลายสิ่งแวดล้อม และกังวลถึงสารบางอย่างที่มาจากสัตว์ด้วย

เลยทำให้เทรนด์ " การเลือกทานอาหาร Plant-based " มาแรงในปี 2023 อาหารและเครื่องดื่มที่เป็นวีแกน อย่างน้ำผลไม้สกัดเย็นจะฮอตฮิตคนเลือกทานมากยิ่งขึ้น แถมบางคนไม่ได้ทานเพราะเป็นกระแส หรือเพราะชอบอย่างเดียว แต่ยังมีคนที่เลือกทาน Plant-based เพื่อควบคุมน้ำหนัก เข้าไปปรึกษากับนักโภชนาการ เพื่อปรับการทานอาหารให้เข้ากับตัวเองอีกด้วย

  

 
จากที่ได้เมาท์มอยเรื่องของสถานการณ์ในหลายปีที่ผ่านมา ว่ามีเหตุกาณ์ทั้งโรคภัย ภัยพิบัติ และมลภาวะต่าง ๆ เกิดขึ้นมากมาย เหมือนโลกกำลังส่งสัญญาณเตือนให้มนุษย์รับรู้ว่าชั้นเริ่มไม่ไหวแล้วนะ เทรนด์สุขภาพในปี 2023 เน้นไปที่ "การใส่ใจสิ่งแวดล้อม เพื่อรักษาสุขภาพที่ดี" ในช่วงหลังมานี้ผู้คนเลยให้ความสนใจการกับดูแลและให้ความสำคัญกับความยั่งยืนทางสิ่งแวดล้อมมากยิ่งขึ้น อย่างเทรนด์การเลือกทาน Plant-based ก็ด้วย เพราะถ้าสิ่งแวดล้อมบนโลกดีขึ้น ก็คงลดการเกิดมลภาวะและโรคภัยลงไปด้วย ส่งผลต่อสุขภาพเราดียิ่งขึ้นตามมานั่นเอง

ตามไปอัปเดตเทรนด์สุขภาพปี 2023/2566 มาแล้ว ดูเหมือนเทรนด์สุขภาพในปีนี้ส่วนใหญ่จะเน้นเรื่องของการผ่อนคลายจากความเครียดสะสม ใส่ใจกับสิ่งแวดล้อมที่อาจจะส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย และในปี 2023 เทรนด์สุขภาพยังให้ความสำคัญทั้งสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจควบคู่กันไปด้วย

ถ้าได้เริ่มตามเทรนด์สุขภาพในปีนี้ คงช่วยให้เรามีทั้งร่างกายและจิตใจที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้นในปี 2023 และปีต่อ ๆ ไปด้วยแน่นอน ส่วนวันนี้ขอตัวไปดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย Virtual Reality Workouts ตามเทรนด์บ้างแล้ว ขอให้สุขภาพร่างกายของเพื่อน ๆ ในปีนี้และปีต่อ ๆ ไปแข็งแรงทั้งกายและใจเลยนะคะ บ๊ายบายค่า