อย่าให้ทริปเที่ยวพัง! เช็ก 6 อาการป่วยที่สายเที่ยวมักเจอระหว่างทริป พร้อมวิธีดูแลป้องกัน 💪🏻✨

สวัสดีค่ะชาวซิส! วันนี้ขอเปิดมาด้วยคำถามก่อนเลยว่า เคยมีใครไปเที่ยวทีไรต้องเจอกับอาการป่วยระหว่างทริปเหมือนกันบ้างไหมคะ? พูดแล้วมันก็ทรมาน อุตส่าห์แพลนทริปมาเป็นเดือน คิดจะล่มแบบนี้มันก็แอบเศร้าใจอยู่ไม่น้อย ยิ่งช่วงนี้ใกล้สิ้นปี ทริปเที่ยวรออยู่เยอะมาก นอกจากการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงก่อนออกเดินทางแล้วเนี่ย การดูแลร่างกายระหว่างการเดินทางท่องเที่ยวก็เป็นสิ่งสำคัญ หากเกิดเหตุการณ์ฉุกละหุกขึ้นมาจะได้แก้ไขได้ทัน

เพื่อลดปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นกระทันหันระหว่างเที่ยว ครั้งนี้เราเลยอยากพาทุกคนมาทำความรู้จักกับ 6 อาการป่วยที่สายเที่ยวมักเจอระหว่างทริป พร้อมวิธีดูแลป้องกัน ให้ทริปสนุกตลอดการท่องเที่ยว!

เปิดทริปด้วยปัญหาสุขภาพที่มากับการเดินทางเลยค่ะ! เชื่อว่ามีเพื่อน ๆ หลายคนที่ต้องเจอกับปัญหา เมารถ เมาเรือ กันอยู่ไม่น้อย แล้วเคยสงสัยกันไหมคะว่าทั้ง 2 อาการนี้เกิดจากอะไร ? โดยแพทย์ได้ให้ข้อมูลไว้ว่า เกิดจากระบบประสาทการทรงตัวของเราทำงานไม่สมดุล และความสมดุลที่ว่ามาจากการได้รับการกระตุ้นจากการเดินทางมากเกินไป เช่น เรือเหวี่ยงไปเหวี่ยงมา หรือการขับรถที่เส้นทางคดเคี้ยวมากๆ จึงส่งผลให้รู้สึกเวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน นั่นเองค่ะ

ซึ่งปัญหานี้ถือว่าเป็นเรื่องที่เรามักจะรู้ตัวเองกันดีอยู่แล้ว จึงไม่ได้เป็นปัญหาเท่าไหร่ โดยส่วนใหญ่วิธีป้องกันที่หลายคนใช้คือ การกินยา แก้เมาเรือ เมารถ ถือเป็นการแก้ปัญหาที่ถูกจุดนะคะ แต่นอกจากการกินยาแล้ว ยังมีวิธีการเตรียมความพร้อมที่สามารถทำเองได้ด้วยตัวเองอีกด้วยค่ะเพื่อน

หากจะพูดถึงปัญหาสุขภาพที่คนชอบเที่ยวต่างประเทศต้องเจอคงหนีไม่พ้นอาการ เจ็ตแล็ก (Jet Leg) หรืออาการผิดปกติเกี่ยวกับการนอน ที่มีสาเหตุจากการเปลี่ยนแปลงเขตเวลากระทันหัน ยกตัวอย่างเช่น จากที่เคยนอนหลับตอน 8 โมงเช้าของไทย ต้องสลับมานอนเวลา 4  ทุ่มเวลาไทย เมื่อต้องเปลี่ยนเวลาอย่างเฉียบพลันจึงทำให้นักท่องเที่ยวหลายคน นอนไม่หลับ นอนน้อย ผลกระทบต่อมาคือจะรู้สึกหงุดหงิด อารมณ์แปรปรวนนั่นเอง

วิธีป้องกันและบรรเทา

1. พยายามปรับตัวให้เข้ากับตารางเวลาใหม่ที่ต้องเจอ ตื่นและนอน ตามเวลาปกติของเขตเวลาใหม่

2. แม้จะง่วงแค่ไหน ขอให้อดทนและพยายามไม่นอนหลับจนกว่าจะถึงเวลานอนของเขตปกติ

3. ออกไปใช้ชีวิตภายนอกให้ชินกับสภาพแวดล้อมภายนอกของเขตเวลาใหม่

มั่นใจว่าในทุกการไปเที่ยว หากลองหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาแล้วกดเข้าดูโปรแกรมนับจำนวนก้าวเดิน เพื่อน ๆ จะต้องมีจำนวนเกิน 10,000 ก้าวอย่างแน่นอน หรือในบางคนอาจเกินนี้ไปด้วยซ้ำ จากจำนวนที่กล่าวไปก็ไม่เเปลกใจว่าทำไมเมื่อกลับมาที่พักถึงกับต้องเอาเท้าแช่น้ำอุ่น หรือหาที่แปะฝ่าเท้าแก้ปวดเมื่อมาใช้ เพื่อเตรียมความพร้อมในการเที่ยวในวันต่อไป ดังนั้นเราควรที่จะเตรียมพร้อมร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณข้อเท้า เพื่อไม่ให้การเดินในทริปนี้ไม่มีสะดุด

วิธีป้องกันและบรรเทา

1. หากรู้ว่าต้องเดินเยอะ ควรเลือกใช้รองเท้าที่เหมาะสมกับกิจกรรม หรือใช้แผ่นเจลรองเท้าที่ช่วยลดแรงกระแทก

2. วอร์มเท้าให้พร้อมด้วยการฝึกยืดเอ็นร้อยหวาย เพื่อเพิ่มความแข็งแรง ช่วยลดอาการปวดส้นเท้า โดยเริ่มจากการนั่งเหยียดขาข้างที่ต้องการยืด ใช้ผ้าคล้องปลายเท้าไว้ แล้วดึงเข้าหาตัวจนรู้สึกว่าน่องด้านหลังตึง แล้วค้างไว้นับ 1-10 ถือเป็น 1 ครั้ง ทำแบบนี้ประมาณ 10-15 ครั้ง

3. หากรู้ว่าทริปที่จะไปเที่ยวต้องเดินเยอะ ควรออกกำลังกายเพื่อเตรียมความพร้อมก่อนออกเดินทาง

การได้ชิมอาหารที่หลากหลาย คือค วามสุขของนักท่องเที่ยวหลาย ๆ คน ซึ่งในแต่ละพื้นที่ก็จะมีอาหารท้องถิ่นที่แตกต่างกันออกไป แน่นอนว่ากรรมวิธีการปรุงหรือประกอบอาหารไม่เหมือนกัน ความสะอาดก็แตกต่างกัน หากเรากินอาหารที่มีเชื้อโรคปนเปื้อนอยู่ โอกาสที่จะท้องเสียอย่างเฉียบพลันก็เกิดขึ้นได้ และหากปล่อยให้อาการเรื้อรังอาจถึงขึ้นขาดน้ำจนเสียชีวิตได้ ดังนั้นก่อนเลือกกินเมนูที่คุ้นชิน ควรดูในเรื่องของความสะอาดทั้งตัวภาชนะและวัตถุดิบให้ดีก่อนนะคะ

วิธีป้องกันและบรรเทา

1. เลือกรับประทานอาหารจานร้อน หรืออาหารที่ปรุงเสร็จใหม่ๆ

2. ดื่มน้ำจากขวดที่ปิดสนิท ไม่ดื่มน้ำดื่มจากก๊อกสาธารณะ หรือจากขวดที่ไม่แน่ใจเรื่องความสะอาด

3. ล้างมือให้สะอาดหลังการเข้าห้องน้ำ และก่อนรับประทานอาหาร

4. เลี่ยงอาหารกึ่งสุกกึ่งดิบ และอาหารที่ไม่คุ้นเคย