หนาวนี้ไม่มีป่วย ! 6 เคล็ด ( ไม่ ) ลับ ดูแลสุขภาพในหน้าหนาว ทำตามนี้ไม่มีป่วยแน่นอน 💪🏻

ᵔᴥᵔ หน้าหนาวทั้งที สุขภาพต้องดีและแข็งแรง ᵔᴥᵔ

ปฎิเสธไม่ได้ว่า “หน้าหนาว” เป็นอีกหนึ่งฤดูที่หลายคนเฝ้ารอ เพื่อที่จะได้สัมผัสกับลมหนาวที่พัดผ่านมา แถมยังเป็นโอกาสดีที่ได้หยิบเสื้อแขนยาว สเวตเตอร์ มาใส่ให้ได้คอนเทนต์สักครั้ง แต่ในทางกลับช่วงฤดูหนาวที่เพื่อน ๆ เฝ้ารอก็เป็นตัวการที่ทำลายสุขภาพ เสี่ยงที่จะป่วยได้ง่ายอีกด้วย 

เคยสงสัยกันไหมคะ? ประไทยมีถึง 3 ฤดู แต่ทำไมในช่วงฤดูหนาวถึงมีคนป่วยมากที่สุด นั่นก็เพราะในช่วงหน้าหนาว สภาพอากาศจะมีความชื้นสูงมาก ทำให้เหล่าเชื้อโรค และแบคทีเรียมีโอกาสเจริญเติบโตได้ค่อนข้างดี อีกทั้งยังลอยปะปนอยู่ภายในอากาศ แค่เราสูดดมหรือหายใจเข้าไปก็มีโอกาสที่จะป่วยได้แล้ว โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ รวมถึง โควิด-19 ด้วยเช่นกัน ซึ่งมักจะมาพร้อมกับอากาศที่น่ารำคาญใจต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น อาการไอ ไข้ เจ็บคอ ระคายเคืองคอ เป็นต้น 

ไม่ว่าจะป่วยในฤดูอะไรหรือป่วยเป็นโรคไหน คำแนะนำที่ว่า 'ให้กินอาหารที่มีประโยชน์ กินให้ครบ 5 หมู่' ยังสามารถใช้ได้กับทุกสถานการณ์ แต่ในช่วงหน้าหนาวนอกจากรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้วควรที่จะเพิ่ม ผัก ผลไม้ ลงไปในมื้ออาหารให้เยอะขึ้น เพื่อเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เพราะหากเรามีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงก็สามารถที่จะต่อสู้กับสิ่งแปลกปลอม หรือเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกายได้ได้ขึ้น จึงลดโอกาสเจ็บป่วยได้นั่นเองค่ะ

การนอนหลับก็ถือเป็นพฤติกรรมที่จะช่วยส่งเสริมภูมิคุ้มกันได้อีกทางหนึ่ง เนื่องจากในขณะที่เรานอนหลับร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้อีกด้วย โดยควรนอนให้ได้วันละ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ในทางกลับกันหากเพื่อน ๆ นอนดึก นอนน้อย จะทำให้ภูมิคุ้มกันลดต่ำลง มีโอกาสที่จะเจ็บป่วยได้ง่าย โดยเฉพาะโรคติดต่อทางเดินหายใจ

ในช่วงหน้าหนาวแบบนี้การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งที่ควรทำนะคะเพื่อน ๆ เพราะนอกจากจะเพิ่มความอบอุ่นกับร่างกายของเราแล้ว ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด และเพิ่มความแข็งแรงให้กับเม็ดเลือดขาว ทหารคนสำคัญที่จะช่วยกำจัดเชื้อโรคที่เข้ามาในร่างกายเรา หากมีเม็ดเลือดขาวที่แข็งแรง รับรองว่าโอกาสที่จะป่วยมีน้อยลงแน่นอน สำหรับการออกกำลังกายที่ดีควรออกให้ได้อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง รับรองร่างกายแข็งแรง แถมได้หุ่นฟิตมาอีกด้วย

แค่เห็นหัวข้อก็คงพอจะเข้าใจใช่ไหมคะว่า 2 พฤติกรรมนี้มันร้ายกับร่างกายของเราขนาดไหน ใครที่คิดว่า บุหรี่และแอลกอฮอล์จะทำให้ ตับแข็ง หรือปอดพัง เพียงอย่างเดียว ยังมีโรคร้ายอื่น ๆ ตามมาอีกมากมาย รวมไปถึงอาการป่วยทั่วไป เช่น ไข้หวัด ก็มีโอกาสเกิดขึ้นได้ เนื่องจากสองพฤติกรรมนี้จะทำให้ภูมิคุ้มกันของเราลดลงอย่างรวดเร็ว จึงทำให้ป่วยง่ายนั้นเองค่ะ รู้แบบนี้แล้วระวังกันหน่อยนะคะ