บอกลาถุงกาแฟ! 7 คลิปออกกำลังกาย “ กระชับหน้าอก ” สำหรับผู้หญิง ช่วยให้อกชิด ไม่หย่อนคล้อย 📌

PAGE 2/2
» »
ใครเป็นสายบีซี่ที่ไม่ค่อยมีเวลา ทั้งช่วงเช้า กลางวัน หรือเย็นก็มีงานรัดตัวตลอดๆ ทางเราก็เลือกคลิปออกกำลังกายกระชับหน้าอกให้เต่งตึงจากช่อง SexyFit By Gee มาแนะนำให้ลองทำตามช่วงก่อนนอนกันค่ะ โดยคลิปนี้เป็นการออกกำลังกายที่เน้นบริหารกล้ามเนื้ออกให้กระชับ ดูเต่งตึง และกำจัดเนื้อปลิ้นข้างรักแร้ที่ทำให้หลายคนรู้สึกไม่มั่นใจเวลาใส่เสื้อแขนกุด ซึ่งคลิปออกกำลังกายนี้ใช้อุปกรณ์เสริมอย่างยางยืดออกกําลังกาย มาเป็นตัวช่วยสร้างแรงต้านและทำให้เห็นผลลัพธ์เร็วขึ้น เพียงทำตามท่าบริหารในคลิปนี้ 1 - 2 ครั้งเป็นประทุกวันก่อนนอน หน้าอกที่เคยย้วยๆ ยานๆ ก็จะดูกระชับขึ้นเยอะเลยค่ะ
  

➄ 10 ท่ากระชับอกสำหรับผู้หญิง เห็นผลใน 2 สัปดาห์

ส่วนคลิป 10 ท่ากระชับอกสำหรับผู้หญิง เห็นผลใน 2 สัปดาห์ ก็เป็นคลิปออกกำลังกายกระชับหน้าอกอีกหนึ่งคลิปจากช่อง Fit Kab Dao ที่เราเลือกหยิบมาฝากกันค่ะ โดยคลิปนี้จะต่างจากคลิปก่อนหน้าตรงที่ใช้ดัมเบลเป็นอุปกรณ์เสริมเพื่อช่วยเพิ่มความเฟิร์ม แต่ถ้าใครที่ไม่มีดัมเบลก็สามารถใช้ขวดน้ำแทนได้เหมือนกันค่ะ ซึ่งในช่วงแรกของคลิปจะเริ่มด้วยท่าเบาๆ อย่างท่าแกว่งแขนและยืดแขน จากนั้นก็เข้าสู่ท่าที่ใช้ดัมเบล ที่ท่าบริหารแต่ละท่าเน้นช่วยเพิ่มความกระชับให้กับหน้าอกที่หย่อนคล้อย และทำให้อกชิดกันมากกว่าเดิม ใครที่หน้าอกใหญ่แต่ไม่เป็นทรงสวยก็ทำตามคลิปนี้ได้เลยค่ะ
  

➅ อกกลมสวย อกชิดเต่งตึงเร่งด่วน!!

เอ้าา อย่าเพิ่งหยุดพักแล้วรีบตามมาเปลี่ยนอกยานเป็นถุงกาแฟให้เป็นอกกลมสวยกันต่อ ด้วยคลิปออกกำลังกายจากช่อง สวยสุขภาพดี เลยค่ะ คลิปนี้เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้หน้าอกกระชับ อกชิด และเต่งตึงแบบได้ผลด้วยท่าง่ายๆ ทั้งหมด 14 ท่า เช่น ท่าหมุนไหล่ ท่ากางแขนเข้าหากัน ท่าไขว้แขน ท่าประกบฝ่ามือเข้าหากัน ฯลฯ ต่อให้เป็นมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายก็สามารถทำตามได้ทุกคน พอออกกำลังกายตามคลิปนี้เป็นประจำวันละแค่ 10 นาทีนิดๆ ก็ช่วยทำให้หน้าอกกระชับและดูเต็มขึ้นด้วยค่ะ
  

➆ 5 ท่ากระชับหน้าอกด้วยขวดน้ำ

แล้วก็มาถึงคลิปออกกำลังกายกระชับหน้าอกคลิปสุดท้ายจากช่อง Mahidol Channel มหิดล แชนแนล ค่ะ คลิปนี้เป็นการออกกำลังกายเน้นกระชับหน้าอกทั้งหมด 5 ท่า 5 นาที ที่ใช้อุปกรณ์เสริมก็คือขวดน้ำที่เราดื่มกันเป็นประจำอยู่แล้วนั่นเอง โดยท่าบริหารในคลิปนี้จะเป็นการออกกำลังกายแบบเบาสลับกับแบบหนัก ท่าละ 30 วินาที เพื่อให้กล้ามเนื้อมีการทำงานที่เปลี่ยนไปและได้ประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น ซึ่งมีทั้งท่าดันขวดน้ำไปข้างหน้า ท่ากางแขนเข้า - ออก ท่ายกขวดน้ำขึ้น - ลง ท่าวาดแขนเป็นวงกลม และท่าดึงขวดน้ำเข้าหาอก แม้ว่าจะเป็นท่าง่ายๆ แต่ช่วยบริหารกล้ามเนื้ออกแบบเน้นๆ และเรียกเหงื่อได้เยอะเลย
  
・・・・・・

และนี่ก็คือ คลิปออกกำลังกาย “ กระชับหน้าอก ” สำหรับผู้หญิง ที่เราคัดเลือกมาฝากกันในวันนี้ค่ะ ทางเราเข้าใจดีเลยว่าไม่ว่าเพื่อนๆ จะเป็นคนหน้าอกเล็กหรือใหญ่ แต่ถ้าอกหย่อนคล้อย ไม่กระชับ หรืออกห่างกันมากๆ ก็อาจทำให้ไม่ค่อยมั่นใจ ใครที่กังวลกับปัญหาเรื่องหน้าอกอยู่ตอนนี้ ก็ต้องรีบทำตามคลิปออกกำลังกายเหล่านี้ด่วนๆ เลยนะคะ โดยมีให้เลือกทั้งท่าบริหารที่ไม่ง้ออุปกรณ์ และท่าบริหารที่ใช้อุปกรณ์เสริมที่หาซื้อง่าย คอนเฟิร์มว่าออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้วหน้าอกจะดูเฟิร์มขึ้นแน่นอนค่ะ ♥

กิจกรรม SistaCafe