ขอให้ท่องจำไว้เลยว่า “ ความเครียด ” เป็นภัยเงียบที่บ่อนทำลายสุขภาพหลายด้านเลยนะคะ ช่วงเวลาไหนที่เรารู้สึกเครียดมากๆ นอกจากมันจะทำให้รู้สึกปวดหัวและจิตใจห่อเหี่ยวสุดๆ แล้ว การปล่อยให้เกิดความเครียดสะสมเป็นเวลานานอาจเป็นตัวการทำให้ ภูมิคุ้มกันในร่างกายอ่อนแอลง จนเจ็บไข้ได้ป่วยง่ายขึ้น แถมยัง เพิ่มโอกาสที่อาการป่วยจะรุนแรงและต้องใช้เวลาฟื้นตัวนานขึ้นกว่าเดิม ด้วย เพราะฉะนั้นช่วงปลายฝนต้นหนาวที่เสี่ยงไม่สบายง่ายอยู่แล้ว ชาวซิสก็ควร หาเวลาพักและผ่อนคลายความเครียดอย่างสม่ำเสมอ โดยอาจหากิจกรรมที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและสบายใจทำบ่อยๆ เช่น นั่งสมาธิ ฝึกโยคะ อ่านหนังสือ ดูซีรีส์ ฯลฯ พอไม่เครียด จิตใจแจ่มใส ก็จะส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นค่ะ

ช่วงอากาศเย็นๆ มันชวนให้ง่วงนอนและอยากงีบตลอดเวลาเลยว่ามั้ยคะ??? แล้วถ้าชาวซิส นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ ก็จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงพร้อมสู้ทุกสถานการณ์เลยนะ โดยใครที่ชอบนอนดึกหรือโต้รุ่งนอนเกือบเช้าแทบทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นเพราะปั่นงาน แชทเพลิน ท่องโลกโซเชียล หรือติดซีรีส์ก็ควร เปลี่ยนมาเข้านอนแต่หัวค่ำและควรนอน 7 - 8 ชั่วโมง / วัน เพราะการนอนหลับเต็มอิ่มเป็นประจำทุกคืนจะช่วยปลุกให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นหลังตื่นนอน แล้วยัง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรง ระบบเผาผลาญทำงานเป็นปกติ และลดการผลิตฮอร์โมนความเครียด ด้วยค่ะ

ส่วนทริคดูแลสุขภาพให้แข็งแรงสู้กับสภาพอากาศที่แปรปรวนเก่งมากๆ ข้อสุดท้ายก็คือ การขยับตัวออกกำลังกายเป็นประจำ ค่ะชาวซิส! เราเข้าใจดีว่าช่วงหน้าฝนเข้าหน้าหนาว บรรยากาศมันอาจทำให้รู้สึกขี้เกียจและอยากนั่งๆ นอนๆ อยู่กับที่ แต่เราแนะนำให้ลุกขึ้นมาออกกำลังกายจะดีต่อสุขภาพมากกว่านะ เพราะการออกกำลังกายจะ ช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่นและตื่นตัว พร้อมกับ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง กระตุ้นการไหลเวียนเลือด และเสริมภูมิคุ้มกัน ให้ไม่เป็นหวัดง่ายๆ ด้วยค่ะ โดยเพื่อนๆ สามารถเลือกรูปแบบการออกกำลังกายให้ตรงกับความชอบของตัวเองได้เลยนะ ไม่ว่าจะเป็นการกระโดดเชือก การวิ่ง การเต้นแอโรบิก คาร์ดิโอ ฯลฯ และควรออกกำลังกายวันละ 30 นาทีขึ้นไปค่ะ