รวม ' ท่านั่ง ยืน เดิน ' ที่เหมาะสมต่อบุคลิกภาพที่ดี ✨ อยากเป็นสาวเก๋ไม่เอะอะ แค่เปลี่ยนก็ดูดีขึ้นได้

เพื่อน ๆ เคยรู้สึกบ้างมั้ยเอ่ย สำหรับบางคนแค่ยืนหรือนั่งเฉย ๆ ยังไม่ทันได้พูดคุยหรือแสดงกิริยาอะไรมากมาย แต่เรากลับรู้สึกว่าเขาดูดี มีออร่าความมั่นใจแผ่ออกมาให้ชวนมองสุด ๆ ว่ากันว่าการจัดระเบียบท่าทางทั้งการยืน การนั่ง หรือการเดิน สามารถช่วยเสริมบุคลิกภาพให้ดูดีขึ้นได้ ไม่พอการยืน นั่ง และเดินที่ถูกต้องยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายได้อีกด้วย

อยากเป็นสาวเก๋บุคลิกภาพดี แถมสุขภาพดีด้วย แบบนี้ต้องลองฝึกท่ายืน นั่ง และเดินที่ถูกต้องเสริมบุคลิกภาพบ้างแล้ว บทความนี้เราเลยเอาการจัดระเบียบท่ายืน นั่ง และเดินเสริมบุคลิกภาพดีมาฝากเพื่อน ๆ จะเป็นยังไง ลองตามไปฝึกพร้อมกันเลย

 

มาเริ่มกันที่ท่ายืนก่อนเลย ปกติเพื่อน ๆ ยืนยังไงกันบ้างคะ เคยยืนงอหลัง แอ่นสะโพกไปข้างหลัง หรือว่ายืนทิ้งสะโพกพักขากันบ้างรึเปล่า ถ้าเกิดอยากเปลี่ยนบุคลิกเป็นสาวเก๋ไม่เอะอะ ดูดีในทุกท่วงท่า ต้องรีบเปลี่ยนท่าทางยืนใหม่ด่วน ๆ เลยนะ ยืนแบบนี้ไม่ได้เด็ดขาด ทำให้ทั้งบุคลิกภาพและสุขภาพร่างกายไม่ดีอย่างแรง แล้วท่ายืนที่ถูกต้องควรยืนแบบไหน ลองตามไปดูเลยดีกว่า

✦ ยืนตัวตรง หลังตรง ไม่ห่อไหล่

✦ ยืดตัวเก็บพุงขณะยืน ไม่แอ่นท้องและสะโพก

✦ เวลายืนควรลงน้ำหนักไปที่ส้นเท้าทั้ง 2 ข้าง

✦ วางเท้าทั้ง 2 ข้างแยกออกจากกันในระดับเดียวกับหัวไหล่

✦ ปล่อยแขนข้างลำตัวตามธรรมชาติ

  
นอกจากท่ายืนที่ถูกต้อง ลองปรับเปลี่ยนองศาท่ายืนอีกนิดหน่อย ก็สามารถเปลี่ยนบุคลิกภาพให้ดูเป็นคนมั่นใจ ดูสูงสง่ามีคลาสขึ้นมาได้เลย และยังเป็นผลดีต่อสุขภาพร่างกาย ช่วยป้องกันอาการล้าของกล้ามเนื้อ ทำให้ข้อต่อและกระดูกอยู่ในแนวปกติ ลดแรงกดบนข้อ ลดการทำงานหนักของเอ็น ป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อ หลัง และคอได้อีกด้วย ส่วนทริคการยืนให้ดูสูงสง่าต้องปรับมุมการยืนยังไง และการยืนแบบไหนจะทำให้หลังค่อมทำให้บุคลิกภาพไม่ดี ลองตามไปดูกันเลย

ทริคยืนให้ดูสูงสง่า

✔ DO

- ยืนยืดศีรษะขึ้นด้านบน ให้หัวอยู่ในแนวตรงไม่เอียง เก็บคาง ไม่ก้มหรือยื่นไปด้านหน้า
- ใบหูอยู่แนวเดียวกับกึ่งกลางไหล่
- ยืนหลังตรง ทำเข่าให้ตรงแต่ไม่ต้องล็อกเข่าเอาไว้ 
- ปล่อยแขนอยู่ข้างลำตัวตามธรรมชาติ
- กางขาให้กว้างเท่ากับช่วงไหล่
- น้ำหนักตัวอยู่ตรงกลางฝ่าเท้าทั้ง 2 ข้าง
- ถ้าต้องยืนนาน ๆ ให้ถ่ายน้ำหนักจากเท้าข้างหนึ่ง ไปยังเท้าอีกข้างหนึ่ง

✘ DON'T

- ยืนแอ่นสะโพกไปด้านหลัง อาจจะทำให้กระดูเชิงกรานคว่ำไปข้างหน้า
- ยืนทิ้งสะโพกพักขา จะทำให้เกิดการลงน้ำหนักไปยังหลังส่วนล่าง และสะโพกแค่ข้างเดียว
- ยืนหลังแบน สะโพกจะถูกดึงเข้าด้านใน และหลังส่วนล่างเป็นแนวตรงแทนที่จะโค้งตามธรรมชาติ 
- ยืนไหล่ห่อ สังเกตจากการปล่อยแขนตามธรรมชาติ แล้วมือมาอยู่ด้านหน้าแทนที่จะอยู่ด้านข้างลำตัว 

  

 
ไม่ใช่แค่ท่ายืนที่ต้องปรับบุคลิกให้ดูสง่า ในส่วนของท่าเดินที่ต้องขยับร่างกาย ก็ยังมีท่วงท่าที่เดินแล้วดูเป็นไฮโซท่านหนึ่งขึ้นมาได้เหมือนกัน และนอกจากเรื่องของการเดินเพื่อบุคลิกภาพที่ดี การเดินที่ถูกต้องยังส่งผลไปถึงสุขภาพร่างกายที่ดี ไม่ทำให้เกิดการตึงของข้อต่อในกระดูกสันหลัง และไม่เป็นการเพิ่มแรงกดต่อข้อต่อและหมอนรองกระดูกสันหลังอีกด้วย แล้วการเดินที่ถูกต้อง ต้องเดินยังไงไปฝึกพร้อมกันเลย

✦ เดินมองตรงไปข้างหน้า ศีรษะและลำตัวตรง ไม่แอ่นไปด้านหน้าหรือด้านหลัง

✦ ทำไหล่ให้ตรงในท่าสบาย ไม่เกร็ง ไม่ห่อไหล่

✦ ยืดตัวเก็บพุงให้เชิงกรานอยู่ในท่าธรรมชาติ

✦ ไม่แอ่นท้องไปข้างหน้า หรือแอ่นสะโพกไปข้างหลัง

✦ เดินลงน้ำหนักจากส้นเท้าไปยังฝ่าเท้า และไม่ควรเริ่มลงน้ำหนักที่ฝ่าเท้า

✦ ก้าวเดินในระยะพอดี ไม่กว้างหรือสั้นเกินไป

✦ เดินแกว่งแขนไปข้างหน้าและข้างหลัง โดยใช้หัวไหล่ไม่ใช้ข้อศอก

  
ตามไปฝึกท่าเดินที่ถูกต้องมาแล้ว หลังจากนี้จะเดินมั่ว ๆ ซั่ว ๆ ก้มหน้าก้มตาไม่ได้แล้ว อยากดูบุคลิกภาพดีคงต้องปรับการเดินให้ดูดีขึ้นด้วย จะได้ดูดีในทุกท่วงท่าไปเลย ซึ่งการเดินให้ดูดีก็ยังมีทริคเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อปรับท่าให้ดูสง่ายิ่งขึ้นอยู่ด้วย จะเป็นยังไง ลองตามดูพร้อมกันเลย