“ ไขมันดี ” ดีต่อร่างกายยังไง ? พร้อมรวมลิสต์ “ อาหารไขมันดี ” ลดคอเลสเตอรอล ลดไขมันเลว ลดพุง 📌

・・・・・・

สำหรับคนที่แอบสงสัยว่าอาหารประเภท “ ไขมัน ” กินเข้าไปแล้วมีแต่จะทำให้อ้วน หรือทำร้ายสุขภาพอย่างเดียวเลยรึเปล่า? ทางเราขอบอกเลยว่าไม่จริงเสมอไปค่ะ เพราะ ไขมันถือเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย และมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง เลยนะ ไม่ว่าจะช่วยให้ความอบอุ่น ช่วยดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยห่อหุ้มอวัยวะสำคัญ รวมทั้งจำเป็นต่อการเจริญเติบโต

แต่ทั้งนี้ก็ไม่ได้หมายความว่าจะตะบี้ตะบันกินอาหารประเภทไขมันเยอะแค่ไหนก็ได้ หรือเน้นกินแต่ของทอดๆ มันๆ ที่รสชาติอร่อยแต่ไม่มีประโยชน์อย่างเดียวนะคะ เพราะเมนูเหล่านี้พอกินเข้าไปมากๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดโรคร้ายแรงหรือทำให้คอเลสเตอรอลสูงได้

แล้วถ้าอยากจะกินอาหารประเภทไขมันให้ได้ประโยชน์และไม่เป็นอันตรายก็ควร เลือกกิน “ ไขมันดี ” และกินในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับไขมันมากเกินไป จนเกิดไขมันส่วนเกินสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย แล้วที่สำคัญก็ต้อง เลือกกินอาหารควบคู่กับการออกกำลังกาย เพื่อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและกำจัดปริมาณไขมันส่วนเกินออกไปด้วยค่ะ

พอได้คำตอบไปแล้วว่าการกินไขมันไม่ได้ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้าน ถ้าเลือกกินอาหารประเภทไขมันให้เป็นและมีความเหมาะสม ชาวซิสที่เป็นสายกินก็คงรู้สึกเหมือนเห็นแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์เลยล่ะสิ เราจึงอยากพาทุกคนไปทำความรู้จักกับไขมัน 2 ชนิด อย่าง “ ไขมันดี ” และ “ ไขมันไม่ดี ” ว่าไขมันแต่ละชนิดแตกต่างกันยังไงบ้างค่ะ