Articles originalcontent
Original Content

สังเกตอาการเพลียเกิดจากอะไร? เมื่อร่างกายทำงานหนักบำรุงด้วย “ วิตามินบำรุงร่างกาย ” ตัวไหนดี ก่อนร่างพัง

ช่วงนี้ชาวซิสคนไหนที่รู้สึกเพลีย ไม่มีแรง ไม่อยากลุกไปทำอะไร ก็ต้องรีบแวะมาสังเกตอาการเพลียว่าเกิดจากอะไร? มีวิธีแก้ยังไง? แถมเรายังหยิบ “ วิตามินบำรุงร่างกายตัว ” มาเป็นตัวช่วยแก้อาการเพลียด้วยค่ะ


» » - - - - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ☰ “ อาการเพลีย ” เกิดจากอะไร? ☰

    • ☰ วิธีแก้ “ อาการเพลีย ” มีอะไรบ้าง? ☰

    • ☰ รู้รึเปล่าว่าร่างกายขาดวิตามินก็ทำให้เกิด “ อาการเพลีย ” ได้นะ ☰

    • ☰ ร่างกายทำงานหนักบำรุงด้วย “ วิตามินบำรุงร่างกาย ” ตัวไหนดี? ☰

    • ➀ DHC B-MIX

    • ➁ Mega We Care Nat B

    • ➂ Centrum Dietary Supplement

    • ➃ Blackmores Multivitamin Active

    • ➄ Alinamin Ex Plus

       
    สวัสดีค่าา ช่วงนี้ชาวซิสที่รักสบายดีกันรึเปล่าเอ่ย??? หลายคนที่ทุ่มเททำงานหนัก มีเรื่องให้คิดเยอะ หรือหักโหมทำสิ่งต่างๆ แบบไม่ได้พักผ่อน ก็คงจะเกิดอาการอ่อนเพลีย รู้สึกเหมือนร่างพังแหลก จนแทบไม่มีแรงหรือกระจิตกระใจลุกขึ้นไปทำอะไรเลยสักอย่างใช่มั้ยล่ะ

    ซึ่งการใช้งานร่างกายและสมองอย่างหนักเป็นเวลานาน มันก็ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเกิดอาการอ่อนเพลียหรอกนะคะ แต่หากพักผ่อนเต็มที่ กินอิ่มท้อง หรือไม่ได้ขยับตัวทำอะไรมาก ก็ยังรู้สึกง่วงๆ เพลียๆ อยู่ดี ไม่แน่ว่าสาเหตุของอาการเพลียอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพ หรือร่างกายขาดวิตามินก็ได้นะ วันนี้เราจึงจะพาไปหาคำตอบว่า อาการเพลียเกิดจากอะไร? มีวิธีแก้ยังไง? พร้อมกับหยิบ วิตามินบำรุงร่างกาย มาบอกต่อกันด้วยค่ะ ว่าแล้วก็อย่ามัวรอช้าแล้วรีบตามไปดูพร้อมกันได้เลย

    ● ○ ● ○ ●
       

    ☰ “ อาการเพลีย ” เกิดจากอะไร? ☰

    “ อาการอ่อนเพลีย ” เป็นอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพยอดฮิตที่พบได้ในคนทุกเพศทุกวัยเลยค่ะ โดยอาการอ่อนเพลียที่ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนแอ หรือไม่มีเรี่ยวแรงเกิดขึ้นได้จากสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน หรือปัญหาด้านสุขภาพของแต่ละคน ทางเราจึงลิสต์ 3 สาเหตุหลักที่ทำให้ให้เกิดอาการเพลียมาให้ได้เพื่อนๆ ได้ลองสังเกตและเช็กดูกับตัวเองกันค่ะ

         ‣ พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน : ขอบอกเลยว่าพฤติกรรมบางอย่างที่เราทำจนชินในแต่ละวัน อาจเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการอ่อนล้าอ่อนเพลียได้ เช่น นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ, รับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์, ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์, ดื่มกาแฟมากเกินไป, ขาดการออกกำลังกาย ฯลฯ

         ‣ ปัญหาสุขภาพกาย : สำหรับบางคนที่กินอาหารดีมีประโยชน์และนอนหลับเต็มอิ่มทุกวัน แต่ยังมีอาการอ่อนเพลีย ก็อาจมีสาเหตุมาจากปัญหาสุขภาพหรือโรคต่างๆ ได้ค่ะ เช่น ภาวะโลหิตจาง, โรคเบาหวาน, โรคหัวใจ, โรคอ้วน, โรคถุงลมโป่งพอง, โรคมะเร็ง, ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน ฯลฯ

         ‣ ปัญหาสุขภาพจิต : นอกจากปัญหาสุขภาพกายจะเป็นสาเหตุของอาการอ่อนเพลียได้แล้ว สำหรับบางคนที่มีปัญหาสุขภาพจิตก็อาจเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้รู้สึกอ่อนล้าอ่อนเพลียได้เหมือนกันนะคะ เช่น โรควิตกกังวล, โรคเครียด, โรคซึมเศร้า ฯลฯ
       

    ☰ วิธีแก้ “ อาการเพลีย ” มีอะไรบ้าง? ☰

    หลังจากที่ได้คำตอบไปแล้วว่าอาการอ่อนเพลียเกิดจากอะไรได้บ้าง เรามั่นใจว่าสิ่งต่อไปที่เหล่าคนที่มีอาการอ่อนล้าอ่อนเพลียต้องการจะรู้ก็คือวิธีแก้อาการเพลียนี่แหละค่ะ โดยหากเป็นอาการเพลียที่มีสาเหตุเกิดจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้อง หรือบ่อนทำลายสุขภาพแบบไม่รู้ตัวเหล่านั้น ก็อาจช่วยป้องกันอาการเพลียและเรียกคืนความสดชื่นให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้อีกครั้ง ใครอยากป้องกันอาการอ่อนเพลียก็ให้ทำตามนี้ได้เลย

         ‣ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และห้ามอดมื้อเช้า เพื่อเติมพลังงานให้ร่างกายและสมอง
         ‣ ดื่มน้ำเปล่าให้มากเพียงพอ หรืออย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ
         ‣ พักผ่อนให้เพียงพอ เข้านอนแต่หัวค่ำและนอนหลับวันละ 7 - 8 ชั่วโมง
         ‣ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อปลุกร่างกายให้รู้สึกกระฉับกระเฉง
         ‣ หาเวลาผ่อนคลายความเครียด เช่น เล่นโยคะ, ฟังเพลง, นั่งสมาธิ ฯลฯ
       

    ☰ รู้รึเปล่าว่าร่างกายขาดวิตามินก็ทำให้เกิด “ อาการเพลีย ” ได้นะ ☰

    เพื่อนๆ รู้รึเปล่าว่าสาเหตุของอาการอ่อนเพลีย นอกจากจะเกิดจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่ไม่ถูกต้อง โรคภัยไข้เจ็บ และปัญหาสุขภาพจิตแล้วเนี่ย อีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้รู้สึกเพลียๆ และไม่ค่อยมีเรี่ยวแรงก็คือการที่ ร่างกายขาดวิตามิน ค่ะ โดยวิตามินเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายมากๆ เพราะวิตามินจะช่วยเสริมให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายเป็นปกติและทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ แต่หากร่างกายได้รับวิตามินหรือขาดสารอาหารบางอย่าง ก็อาจส่งผลกระทบต่อระบบในร่างกาย ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย หรืออาจนำไปสู่โรคที่อันตรายกว่าที่คิดอีกด้วย โดยวิตามินและแร่ธาตุที่ส่งผลต่ออาการเพลีย ได้แก่

         ‣ วิตามินบี : หากร่างกายขาดวิตามินบีอาจทำให้เกิดความเครียดและวิตกกังวล เพราะวิตามินบีมีส่วนเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นฮอร์โมนลดเครียด แล้วการขาดวิตามินบียังอาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจาง ส่งผลให้มีอาการอ่อนเพลีย เฉื่อยชา ไม่มีสมาธิ และทำให้อวัยวะต่างๆ ทำงานผิดปกติด้วยค่ะ

         ‣ วิตามินซี : คนที่ร่างกายขาดวิตามินซีมักจะเกิดอาการอ่อนเพลีย รู้สึกไม่สดชื่นแจ่มใส มีอาการล้าและง่วงซึม แล้ววิตามินซียังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย พอขาดวิตามินซีก็อาจทำให้เจ็บไข้ไม่สบายง่ายขึ้น และร่างกายต้านทานเชื้อโรคหรือเชื้อไวรัสต่างๆ ได้น้อยลงด้วย

         ‣ ธาตุเหล็ก : เวลาที่ร่างกายขาดธาตุเหล็กหรือรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กไม่เพียงพอ ก็อาจส่งผลให้เกิดอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า อารมณ์ฉุนเฉียวง่าย และไม่มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่ทำ แล้วการที่ร่างกายขาดธาตุเหล็กอาจส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอและไม่สบายง่ายด้วยค่ะ

         ‣ แมกนีเซียม : แมกนีเซียมถือเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ทำหน้าที่เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันให้เป็นพลังงาน พอร่างกายขาดแร่ธาตุชนิดนี้อาจทำให้อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร และไม่มีเรี่ยวแรงได้ค่ะ

    ซึ่งนอกจากเพื่อนๆ จะสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดอาการอ่อนเพลีย ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้แล้ว สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาก็สามารถซื้อ “ วิตามินบำรุงร่างกาย ” มาเป็นตัวช่วยเสริมได้เหมือนกัน วันนี้เราจึงมัดรวมวิตามินบำรุงร่างกายมาแนะนำกันด้วยค่ะ
       

    ☰ ร่างกายทำงานหนักบำรุงด้วย “ วิตามินบำรุงร่างกาย ” ตัวไหนดี? ☰

       

    ➀ DHC B-MIX

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดOriginal Content)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe