Articles health
สุขภาพ

รวม 5 อาหารตัวร้ายทำลายสมอง พร้อมกับ 5 กิจกรรมช่วยฝึกสมอง ✨ ไม่อยากอ๊อง มาส่องด่วน!

5 อาหารตัวร้ายทำลายสมองจะมีอะไรบ้าง แล้วต้องทำกิจกรรมแบบไหน? ถึงจะช่วยฝึกสมอง บำรุงความจำและสมาธิ ลองตามไปส่องในบทความนี้กันเลย


» » - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ✩✩ รวม 5 อาหารตัวร้ายทำลายสมอง ไม่อยากอ๊อง มาส่องด่วน! ✩✩

    • เนย / มาการีน

    • ชีส

    • เนื้อแดง / เนื้อแปรรูป

    • ของทอด / อาหารฟาสต์ฟูด

    • ขนมหวาน / น้ำหวาน

    • ✩✩ 5 กิจกรรมฝึกสมอง ✩✩

      
    โอ๊ยย มันอ๊องไม่ไหว!

    เปิดบทความก็มีเรื่องชวนปวดหัวมาฝากเพื่อน ๆ กันเลยค่ะ แบบว่าช่วงนี้รู้สึกมึน ๆ อึน ๆ เหมือนสมองไม่ค่อยทำงาน สำหรับเพื่อน ๆ ที่มีอาการสมอง error อยู่เหมือนกัน ตามมาส่องบทความนี้กันก่อนได้ เพราะสาเหตุอาจจะไม่ได้มาจากอาการเบลอเพราะความเครียดหรือนอนน้อยเท่านั้น แต่อาจจะมาจากอาหารการกินของเราด้วย บทความนี้เราเลยเอาเช็กลิสต์ " อาหารทำร้ายสมอง " มาฝากเพื่อน ๆ ด้วย พร้อมกับ 5 กิจกรรมช่วยฝึกสมอง จะมีอะไรบ้าง ลองตามไปดูกันเลย
     




    ✩✩ รวม 5 อาหารตัวร้ายทำลายสมอง ไม่อยากอ๊อง มาส่องด่วน! ✩✩

    เนย / มาการีน

      
    เริ่มกันที่อาหารทำร้ายสมองอย่างแรก นั่นก็คือ " เนยและมาการีน " สาเหตุที่เนยและมาการีนมีส่วนทำร้ายสมอง เพราะว่าเนยและมาการีน มีส่วนประกอบของไขมันทรานส์ ไขมันตัวร้ายทำลายสุขภาพ เจ้าไขมันตัวนี้จะเข้าไปเพิ่มไขมันไม่ดีในเลือด และมันยังลดไขมันดีในเลือดอีกด้วย ถ้าทานเข้าไปในปริมาณมาก ๆ และมันสะสมอยู่เป็นเวลานาน ก็อาจจะทำให้เส้นเลือดในสมองแข็งและเกิดการอุดตัน ส่งผลให้การทำงานของสมองแย่ลงด้วยนั่นเอง

      

    ชีส

      
    อีกหนึ่งอาหารทำร้ายสมองที่คล้าย ๆ กับเนย นั่นก็คือ " ชีส " ถึงแม้ว่าชีสจะมีโปรตีนที่ดีต่อร่างกาย แต่ในชีสก็มีส่วนประกอบของกรดไขมันอิ่มตัวสูงเช่นเดียวกัน ซึ่งเจ้ากรดไขมันอิ่มตัวนี้ ก็เป็นอีกหนึ่งกรดไขมันตัวร้าย ถ้ากินในปริมาณมาก หรือมีกรดไขมันอิ่วตัวสะสมอยู่นาน อาจเป็นตัวการทำให้ระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้น และทำให้เส้นเลือดแข็งเกิดการอุดตัน เมื่อเลือดอุดตันส่งไปหล่อเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ อาจจะทำให้สมองทำงานได้แย่ลงด้วย

      

    เนื้อแดง / เนื้อแปรรูป

      
    มาต่อกันที่ " เนื้อแดงและเนื้อแปรรูป " ถึงแม้จะมีทั้งแร่ธาตุและวิตามินต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ถ้าเกิดกินในปริมาณมากอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายก็ได้ เพราะในเนื้อแดงและเนื้อแปรรูป อย่าง เบคอน แฮม ไส้กรอก เนื้อแดดเดียว จะมีส่วนประกอบของอนุมูลอิสระ กรดไขมันอิ่มตัว และอาจจะมี ฮีม สารที่ทำให้เนื้อมีสีแดงปนอยู่ด้วย เจ้าสารเหล่านี้เป็นหนึ่งในตัวการทำให้เกิดอาการอักเสบ ส่งผลโดนตรงถึงเส้นเลือดและการทำงานของเซลล์สมอง และอาจจะทำให้เกิดอาการสมองเสื่อมได้ในอนาคตค่า

      

    ของทอด / อาหารฟาสต์ฟูด

     
    ส่วนอาหารเมนู " ของทอด / อาหารฟาสต์ฟูด " หลายคนน่าจะพอรู้อยู่แล้วว่าอาหารเหล่านี้ ทานบ่อย ๆ ทานมากไปอาจจะส่งผลต่อร่างกายได้ ทั้งมีแคลอรี่สูง ส่งผลให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูง และเมนูของทอด อาหารฟาสต์ฟูดยังมีกรดไขมันอิ่มตัวสูง กรดไขมันที่เรารู้กันอยู่แล้วว่าเป็นผผลร้านต่อสมอง เพราะจะทำให้เส้นเลือดในสมองแข็ง เกิดการอุดตัน ทำให้การทำงานของสมองแย่ลงค่า

      
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe