โซเชียลทำพิษ 😢 ชวนทุกคนมาทำ " Social Detox " ให้ " สุขภาพจิต " กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง

PAGE 2/2
» »
ถ้ายังไม่มั่นใจว่าเราควรทำไหม ที่เล่นอยู่นี่เรียกมากไปรึเปล่าหรือปกติ มีข้อสังเกตยังไงบ้างก็มาดูสัญญาณเตือนที่ควรทำโซเชียลดีท็อกซ์กันเลยค่ะ

• เริ่มรู้สึกปวดข้อมือ ปวดนิ้ว แขน คอ หรือหลัง

• สายตาพร่าเบลอ ปวดตา หรือมึนไปชั่วขณะ
• จดจ่ออยู่กับโซเชียลมีเดียตลอดเวลาทุกวัน ทุกเวลา
• สิ่งที่อยู่ในโซเชียลมีเดียส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของเรา
• จดจ่อกับความคิดที่ว่าจะโพสต์อะไรมากกว่าที่จะทำอะไร
• ไม่มั่นใจในตัวเองและเปรียบเทียบตนเองกับคนอื่นในโซเชียล
• กระวนกระวายใจเมื่อเกิดเหตุการณ์ที่ทำให้อดเล่นโซเชีนล

เช็คแล้วเป็นยังไงกันบ้างคะ ถ้าเป็นเกิน 3 ข้อ ขอให้รู้ไว้ว่าควรทำแล้วนะคะ ไม่งั้นสุขภาพจิตและสุขภาพกายเราจะแย่เข้าสักวันน้า
 

แล้ว " โซเชียลดีท็อกซ์ " มันต้องทำยังไงบ้าง?

วิธีการมีไม่กี่ขั้นตอนเท่านั้นค่ะ บางข้อบางคนอาจจะไม่สะดวกก็อาจจะใช้วิธีอื่นแทนได้นะคะ

1. ตั้งแจ้งเตือนให้น้อยลง หรือ ปิดการแจ้งเตือน : อาจจะเปิดแจ้งเตือนแค่แชทงานก็พอนะคะ
2. กำหนดเวลาในการเล่น เช่น เราจะเล่นถึงเที่ยงคืนก็พอ หลังจากนี้เราจะนอนละ
3. Social Detox ทุกวันหยุด เพื่อให้ร่างกายและสมองได้ผ่อนคลายบ้าง
4. ซึมซับบรรยากาศแบบออฟไลน์ ออกไปเที่ยว ไปเจอเพื่อน ๆ พักผ่อน ทำกิจกรรมต่าง ๆ
5. งดเล่นมือถือก่อนนอน

มีแค่ 5 ข้อเท่านั้นเองค่ะ แต่หลายคนอ่านแล้วก็แบบฮือ ยากเกินไปไหม โดยเฉพาะการงดเล่นมือถือก่อนนอนนี่คือแบบยากที่สุดแล้วนะคะ แต่เราก็หวังว่าทุกคนจะทำได้น้า เพราะทางเราก็จะพยายามทำเหมือนกัน เอาใจช่วยนะคะ สู้ ๆ ค่า ♥
 
เป็นยังไงกันบ้างเอ่ย? มีใครสนใจอยากลองทำบ้างไหมน้า~
คือถ้าตัดขาดมันไม่ได้ 100% เพราะมีงานต้องทำ มีการติดต่อเพื่อน
ในเรื่องของการเรียนก็อาจจะต้องใช้การลดเวลาในการเล่นลงไปแทนนะคะ
แต่ถ้าใครแบบฉันทำได้ ฉันสะดวกก็แนะนำให้ลองทำกันดูนะคะ จะได้มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น
ได้ออกไปใช้ชีวิต ได้พูดคุยกับคนรอบตัวมากขึ้นด้วย เป็นการบำบัดที่ดีมาก ๆ เลยละคะ
เอาล่ะ! ตอนนี้ก็หมดเวลาแล้ว ขอตัวลาชาวซิสไปก่อน แล้วพบกันใหม่ค่า ♥
 

กิจกรรม SistaCafe