อยากลดน้ำหนัก ต้องเริ่มจากการ " ปรับการกิน "
ชวนดู 5 วิธีปรับการกินแบบชิล ๆ ไม่ต้องทรมารตน (จนเกินไป)
เลือกอ่านตามหัวข้อ
❤ 5 วิธี ลดน้ำหนักด้วยการ " ปรับการกิน " แบบชิลๆ ได้ผลและยั่งยืน ❤
1. ลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ
2. เลี่ยงอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล
2. ลดความเครียดจากการลดน้ำหนักด้วย Cheat meal
4. งดเครื่องดื่มที่ให้พลังงาน
5. น้ำเปล่าคือสิ่งสำคัญ
❤ 5 วิธี ลดน้ำหนักด้วยการ " ปรับการกิน " แบบชิลๆ ได้ผลและยั่งยืน ❤
1. ลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ
2. เลี่ยงอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล
2. ลดความเครียดจากการลดน้ำหนักด้วย Cheat meal
ถึง Cheat meal จะช่วยลดความเครียดและผ่อนคลายลงจากการลดน้ำหนัก
แต่ยังไงก็ตาม Cheat meal ก็ไม่ควรเกิน 2 มื้อ/สัปดาห์นะคะ
ไม่งั้นจะมาเครียดเพราะน้ำหนักขึ้นอีกน้า ><
แต่ยังไงก็ตาม Cheat meal ก็ไม่ควรเกิน 2 มื้อ/สัปดาห์นะคะ
ไม่งั้นจะมาเครียดเพราะน้ำหนักขึ้นอีกน้า ><
4. งดเครื่องดื่มที่ให้พลังงาน
5. น้ำเปล่าคือสิ่งสำคัญ
ย้ำนะคะสาว ๆ ว่าการลดน้ำหนักที่ดี คือ " ลด " ไม่ใช่ " อด " นะคะ
ถ้าเราอด ไม่ทานอะไรเลย หรือลดจนสารอาหารไม่เพียงพอต่อ
ความต้องการของร่างกาย ก็จะยิ่งทำให้ร่างกายแย่ และนำไปสู่การป่วยไข้ได้ค่ะ
ลดแบบพอดี ๆ และค่อยเป็นค่อยไปนะคะสาว ๆ
ขอให้สาว ๆ มีหุ่นแบบที่ชอบกันทุกคนน้าาา ^^
ถ้าเราอด ไม่ทานอะไรเลย หรือลดจนสารอาหารไม่เพียงพอต่อ
ความต้องการของร่างกาย ก็จะยิ่งทำให้ร่างกายแย่ และนำไปสู่การป่วยไข้ได้ค่ะ
ลดแบบพอดี ๆ และค่อยเป็นค่อยไปนะคะสาว ๆ
ขอให้สาว ๆ มีหุ่นแบบที่ชอบกันทุกคนน้าาา ^^
5 วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 2 สัปดาห์
5 เทคนิค ยิ่งกินยิ่งผอม
ลดน้ำหนัก ด้วยการ ปรับเปลี่ยน พฤติกรรมการกิน
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดการ์ตูน)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe