Articles health
สุขภาพ

ปักหมุดด่วน ! 6 เคล็ดลับที่จะทำให้สุขภาพดี ทำตามนี้ไม่มีป่วยเเน่นอน 💪🏻✨

ไม่ว่าฤดูไหนก็ป่วยบ่อย เพราะดูแลสุขภาพไม่ดีหรือเปล่า? ลองมาอ่าน 6 เคล็ดลับที่จะทำให้ชาวซิสมีสุขภาพดีไปทุกฤดู ทำตามนี้ไม่มีป่วย


» » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ปักหมุดด่วน ! 6 เคล็ดลับที่จะทำให้สุขภาพดี ทำตามนี้ไม่มีป่วยเเน่นอน

    • ใส่ใจเรื่องการรับประทานอาหาร

    • ขยับตัวบ่อยๆ

    • พักผ่อนอย่างเพียงพอ

    • ดื่มน้ำให้มาก

    • รักษาความสะอาดอยู่เสมอ

    • หัวเราะให้บ่อย


    สุขภาพดี ทุกคนมีได้จริงหรอ? ตอบว่าได้! แต่ทุกคนต้องทำเอง การมีเงินไม่ช่วยให้คุณมีสุขภาพดีได้ด้วยการซื้อวิตามิน หรือเข้าคอร์สแพง ๆ แต่วิถีชีวิตในแต่ละวันต่างหากที่จะให้คำตอบว่าสุขภาพของเพื่อน ๆ เป็นอย่างไร ดังนั้นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมคือสิ่งที่เราอยากมาแนะนำให้กับทุกคนในวันนี้ด้วย 6 เคล็ดลับที่จะทำให้เพื่อน ๆ สุขภาพดี รับรองว่าทำตามนี้ไม่มีป่วย ถ้าพร้อมเเล้วมาทำไปพร้อมกันเลยดีกว่า!


    ปักหมุดด่วน ! 6 เคล็ดลับที่จะทำให้สุขภาพดี ทำตามนี้ไม่มีป่วยเเน่นอน

    ใส่ใจเรื่องการรับประทานอาหาร

    อาหารถือเป็นปัจจัยที่สำคัญอันดับต้น ๆ ต่อสุขภาพดยเฉพาะในยุคปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ อะไรที่สะดวกมักเป็นตัวเลือกที่หลายคนมองหา ดังนั้นเหล่าอาหาร Fast Food จึงแทบจะกลายเป็นเมนูอันดับหนึ่งของหลายคน แต่รู้ไหมคะว่าอาหารเหล่านั้นแฝงมาด้วยสารพิษอันตรายมากมาย หากกิน 3 มื้อต่อวัน ลองคิดดูเลยค่ะว่าร่างกายของเราจะได้รับสารพิษมากแค่ไหน ดังนั้นควรเลือกรับประทานที่ให้ประโยชน์กับร่างกายของเรา เช่น ผัก ผลไม้ อาหารที่มีไขมันต่ำ ธัญพืช จะช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคร้ายได้


    ขยับตัวบ่อยๆ

    คนทำงานในปัจจุบันคงปฎิเสธไม่ได้ว่าต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมเป็นระยะเวลานาน ทำให้มีการเคลื่อนไหวร่างกายน้อย บางคนอาจถึงขันเป็นออฟฟิศ ซินโดรม เลยก็ว่าได้ ดังนั้นลองลุกขึ้นเดิน หรือขยับตัวกันบ้างค่ะ อย่าปล่อยให้ระบบเผาผลาญไม่ทำงานและพังไปในที่สุด หากเป็นแบบนั้นไม่ว่าจะกินอะไรเข้าไปรับรองว่าจะลงไปกองที่หน้าท้อง แขน ขา อย่างแน่นอน

    พักผ่อนอย่างเพียงพอ

    การพักผ่อนเป็นอีกสิ่งที่สำคัญกับร่างกายของเราอย่างมาก หากร่างกายทำงานหนักแต่ไม่ได้พักผ่อน อวัยวะต่าง ๆ จะเริ่มเสื่อมลงและพังได้ในที่สุด ดังนั้นต้องคอยหาเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนแม้จะงานหนักแค่ไหนด้วยการนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน รวมทั้งลองไปทำอะไรที่ชอบเพื่อผ่อนคลายความเครียดดูกันด้วยนะคะ นอกจากเราจะมีความสุขแล้ว ร่างกายก็จะผ่อนคลายตามไปด้วย


    ดื่มน้ำให้มาก

    อย่างที่ทราบกันดีว่าน้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญของร่างกาย หากเพื่อนๆ คนไหนดื่มน้ำน้อย ต้องระวังมากๆ เพราะนั้นอาจทำให้ร่างกายของเราพังได้ ไม่ว่าจะเป็นระบบการขับถ่าย ผิวพรรณ หัวใจเเละหลอดเลือดเป็นต้น ดังนั้นเราจึงควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 6-8แก้ว หรือมากกว่านั้น เพื่อให้ระบบต่าง ๆในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะระบบเผาพลาญ ที่เพื่อน ๆ หลายคนมักจะให้ความสำคัญกันค่ะ


    รักษาความสะอาดอยู่เสมอ

    ไม่ว่าจะเพศไหนความสะอาดคือสิ่งที่ควรให้ความใส่ใจ เพราะไม่ใช่แค่เพียงบุคลิกภาพ แต่โรคภัยและอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ ก็มีสาเหตุมาจากสิ่งสกปรกของตัวเราเองทั้งนั้น ยกตัวอย่างให้ชัดในช่วงการแพร่ระบาดของเชื้อร้าย มีหลายคนที่ได้รับเชื้อผ่านทางเสื้อผ้า หรือสิ่งของที่ใช้ร่วมกัน ดังนั้นการรักษาความสะอาดเป็นอีกเรื่องที่จะช่วยให้สุขภาพดี และไกลจากโรคร้าย รวมถึงอย่าลืมล้างมือให้สะอาดทุกครั้งก่อนรับประทานอาหาร หลังเข้าห้องน้ำหรือหยิบจับสิ่งของต่างๆด้วยนะคะ


    หัวเราะให้บ่อย

    นอกจากการหัวเราะจะช่วยคลายเครียดและผ่อนคลายสมองแล้วนั้น หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าแค่เราหัวเราะก็ช่วยให้ห่างไกลจากโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจได้ เพราะการหายใจเข้า หายใจออก และการกลั้นหายใจ ในขณะที่เราหัวเราะนั้น จะเกิดการเปลี่ยนถ่ายออกซิเจน และมีกระบวนการฟอกเลือดดำเป็นเลือดแดง ทำให้เซลล์ประสาทหัวใจ ปอด และคอแข็งแรงขึ้นนั้นเอง


    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe