1653381228 %e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3
อาหาร

มื้อนี้แม่ปลื้ม! รวม " 7 เมนูอาหารบำรุงสายตา " อร่อยทำง่าย ดีต่อสุขภาพ 💗 เหมาะเข้าครัวบอกรักในวันแม่

อยากเซอร์ไพรส์บอกรักแม่ ในวันแม่แบบเนียน ๆ ลองเก็บสูตร " 7 เมนูอาหารบำรุงสายตา " อร่อยทำง่าย ดีต่อสุขภาพในบทความนี้ ไปเข้าครัวทำอาหารแสดงความรัก ความห่วงใยให้คุณแม่กัน


» » - - - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • มื้อนี้แม่ปลื้ม! 7 เมนูอาหารบำรุงสายตา " อร่อยทำง่าย ดีต่อสุขภาพ

    • ไข่กระทะ

    • ไข่อบอาโวคาโด

    • แซลมอนย่างผักโขม

    • สลัดโรล

    • ผัดเปรี้ยวหวาน

    • ยำสตรอว์เบอร์รีกุ้งสด

    • แกงจืดตำลึงเต้าหู้หมูสับ


    ฮัลโหลซิสส

    สำหรับในบทความอาหารบทความนี้เรามาชวนเพื่อน ๆ เข้าครัวทำเมนูอร่อยกันอีกแล้ว และไม่ได้เป็นเมนูอร่อยสำหรับเราคนเดียว แต่เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับคุณแม่และผู้สูงวัยอีกด้วย เพราะช่วงนี้อยู่ในเดือนสิงหาคม ที่มีวันพิเศษสำหรับแสดงความรัก ความห่วงใยให้กับคุณแม่อยู่ด้วย

    ก็เลยจะชวนเพื่อน ๆ เข้าครัวทำอาหารเอาใจคุณแม่สักหน่อย อย่างเมนูอาหารบำรุงสุขภาพ โดยเฉพาะเรื่องของสายตา เป็นปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นบ่อยกับคนอายุมาก เราเลยไม่พลาดเอา " เมนูอาหารบำรุงสายตา " อร่อยทำง่ายมาฝาก เป็นเมนูสำหรับลูก ๆ ที่เพิ่งเริ่มเข้าครัวก็สามารถทำได้ จะมีเมนูไหนน่าลองทำตามบ้าง ลองตามไปจดสูตรกันเลย


    ♡ 


    มื้อนี้แม่ปลื้ม! 7 เมนูอาหารบำรุงสายตา " อร่อยทำง่าย ดีต่อสุขภาพ

    ไข่กระทะ

      
    มาเริ่มกันที่เมนูอาหารเช้าเครื่องเยอะ แต่อร่อยย่อยง่ายสบายท้อง อย่างเมนู " ไข่กระทะ " เป็นอีกหนึ่งเมนูที่เหมาะเอาใจแม่มาก ๆ เพราะทำง่ายใช้เวลาไม่นาน และยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสายตาคุณแม่ อย่างไข่ ที่มีทั้งลูทีน และซีแซนทีน ตัวช่วยลดความเสี่ยงโรคตาเสื่อมสภาพ หรืออาการตาบอดในคนสูงวัยอีกด้วยค่า ส่วนใครอยากเพิ่มสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อคุณแม่ ก็สามารถใส่เครื่องได้ตามชอบทั้งผัก อย่างแครอทหรือมะเขือเทศ ช่วยทั้งเรื่องสายตา ความดันเลือด และบำรุงผิวพรรณคุณแม่ได้ด้วย

      
    ส่วนผสม

    ไข่ไก่
    เนยสด
    หมูสับรวนสุก
    หมูยอ
    กุนเชียง
    แครอท
    ต้นหอม
    พริกไทย

     วิธีทำ

    1. นำกระทะไปตั้งไฟอ่อน แล้วละลายเนยลงไป 
    2. ตั้งกระทะรอเนยละลาย แล้วใส่ไข่ลงไป ตามด้วยแครอท หมูสับรวนสุก หมูยอ และกุญเชียง
    3. ปิดฝาอบไข่ไว้จนไข่สุก เสร็จแล้วโรยหน้าด้วยต้นหอม ปรุงรสด้วยพริกไทย
     

    ไข่อบอาโวคาโด

      
    อาโวคาโดเป็นอีกหนึ่งเมนูอาหารที่เหมาะสำหรับบำรุงสายตาคุณแม่และผู้สูงวัยมาก ๆ เพราะอาโวคาโด มีทั้งลูทีน เบตาแคโรทีน วิตามิน B6 วิตามินซี ตัวช่วยป้องกันอาการตาฝ้าฟาง ชะลอการเสื่อมสภาพของดวงตา เมนูนี้เลยนำอาโวคาโดมารวมกับไข่ที่มีประโยชน์ต่อสายด้วยเหมือนกัน ในเมนู " ไข่อบอาโวคาโด " เมนูดีต่อสุขภาพที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก ใครเป็นเด็กหอหรืออยู่คอนโด ก็สามารถทำเมนูไข่อบอาโวคาโดในไมโครเวฟได้ด้วย ส่วนวิธีทำจะเป็นยังไง ลองตามไปดูกัน


    ส่วนผสม

    ไข่ไก่
    อาโวคาโด
    เบคอน
    เกลือ
    พริกไทย
    ต้นหอม

    วิธีทำ

    1. นำเบคอนไปทอดจนกรอบแล้วพักไว้
    2. คว้านเนื้ออาโวคาโดออกเล็กน้อย แล้วใส่ไข่ลงไป
    3. ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย นำไปอบเตาอบอุณหภูมิ 170 - 175 องศา ประมาณ 15 - 20 นาที หรืออบไมโครเวฟไฟ 800 วัตต์ ประมาณ 2 - 3 นาที
    4. อบไข่อาโวคาโดจนสุก แล้วแต่งหน้าด้วยต้นหอมซอย และเบคอนทอดกรอบ
     

    แซลมอนย่างผักโขม

      
    จากเมนูอบมาต่อที่เมนูย่างบ้างดีกว่า กับเมนู " แซลมอนย่างผักโขม " เมนูอร่อยมาพร้อมกับสีสันน่าทาน และมีวิธีทำง่ายมาก ๆ แถมประกอบไปด้วยส่วนผสมบำรุงสายตามากมาย อย่างผักโขมที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ สารอาหารสำคัญสำหรับการบำรุงสายตา และยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต้อกระจก โรคกระจกตาเสื่อม และแก้ปัญหาตามัวตอนกลางคืนได้ด้วย ส่วนแซลมอน ก็เป็นเนื้อปลาที่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ อุดมไปด้วย DHA และโอเมก้า 3 ตัวช่วยลดอาการตาแห้ง เป็นเมนูอร่อยทำง่าย แถมได้ประโยชน์ต่อสายตาแบบจุก ๆ น่าลองทำเอาใจคุณแม่อยู่เหมือนกัน


    ส่วนผสม

    เนื้อแซลมอน
    ไข่ปลาแซลมอน
    น้ำมันมะกอก
    ผักโขม
    กระเขียม
    มะเขือเทศ

    วิธีทำ

    1. ปรุงรสเนื้อแซลมอนด้วยเกลือ พริกไทย และน้ำมันมะกอก แล้วพักไว้
    2. เจียวกระเทียมกับน้ำมันมะกอกให้หอม แล้วใส่ผักโขมลงไปผัด ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
    3. นำแซลมอน และมะเขือเทศ ไปย่างกับกระทะ
    4. ย่างแซลมอนและมะเขือเทศจนสุก แล้วจัดใส่จาน เสริฟ์คู่กับผักโขมที่ผัดไว้
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดอาหาร)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe