อร่อยได้เฮลท์ตี้ด้วย! รวมเมนูอาหารเช้า “ 7 วันน้ำมันน้อย ปรุงนิดหน่อย ” กินแล้วลดบวมเร็วเวอร์ 🏃🏻‍♀️🥗

1. แซนวิชถือเป็นเมนูอาหารเช้าที่ทำได้ง่ายแถมใช้เวลาไม่มากด้วย ซึ่งสำหรับใครที่ไม่ชอบทำอาหารแบบจัดเต็มในตอนเช้าก็เตรียมวัตถุดิบไว้ก่อนแล้วค่อยเอามาทำในตอนเช้าก็เริ่ดอยู่น้าา

2. Work from home ก็จริงแต่ก็ต้องนั่งทำงานนานเลย การกินอาหารเช้าที่ครบ 5 หมู่อย่างขนมปังและเครื่องเคียงที่มีไฟเบอร์และโปรตีนก็ถือว่าเอาอยู่เลยหล่ะ

3. อาหารเช้าก็เป็นสิ่งที่จำเป็นมากๆ ที่จะช่วยทำให้เรามีพลังในการคิดและทำสิ่งต่างๆ การกิน ขนมปัง, ไข่ดาว, สลัด ถือเป็นอะไรที่ทำได้ง่ายแถมไม่ต้องปรุงเยอะก็อร่อยแถมมีประโยชน์ด้วย

4. หุงข้าวมันไม่ทันอะแม่! การทำเมนูอาหารเช้าที่มีขนมปังและกินเครื่องเคียงอื่นๆ ที่มีประโยชน์อย่างไข่, ผัก, แฮมและผลไม้ ก็ถือเป็นการทำมื้อเช้าง่ายๆ แต่เอลตี้เวอร์

5. เห็นอะไรสีๆ แล้วมันมีแรงบันดาลใจจ~ สำหรับใครที่ชอบกินอาหารสีสันคัลเลอร์ฟูลในตอนเช้าก็ลองทาแยมผักหรือผลไม้บนขนมปังทานคู่กับไข่ดาวและผักผลไม้เลยค่าา เริ่ดสุดด!

6. ข้าวปั้นก็ถือเป็นเมนูง่ายๆ ที่น่าจะถูกใจผู้หลักผู้ใหญ่ไปจนถึงลุกเด็กเล็กแดงกันเลย เพราะเราไม่ต้องปรุงแต่อะไรมากก็อร่อยแล้ว แถมไม่มีน้ำมันอีกด้วย ใครอยากเติมพลังตอนเช้านี่ต้องโดนแล้ว

7. มันหวานต้มมาแล้วเช็ค! หมูต้มแล้วเช็ค! ไข่ต้ม, มะเขือเทศ, กล้วย Triple check สำหรับใครที่มองหาเมนูเฮลตี้ไม่ต้องมากปรุงหล่ะก็ เมนูนี้คือเอาอยู่ละค่ะ อิอิ

8. สลัดถือเป็นเมนูอาหารเช้าที่อิ่มท้องอยู่นาน ทำง่ายสุดๆ แบบไม่ต้องผัดใส่กระทะให้ผมเหม็น แถมมีประโยชน์แบบสดใหม่กินแล้วได้รับวิตามินแร่ธาตุแบบจัดเต็มอีกด้วย

9. เคยเบื่อกินข้าวกินแป้งไม่คะทุกคน! เรานี่แหละค่ะที่เป็น ซึ่งการไม่กินแป้งแต่เปลี่ยนมาเป็นกินผักคู่กับเนื้อที่เป็นโปรตีนก็ถือว่าเข้าท่า แถมไม่ทำให้เราบวมอีกด้วยย

10. ไม่อยากกินอะไรที่มีน้ำมันเยอะเลย ปรุงหนักๆ แต่เฮลตี้อะมีไหมม~ ข้าวกล้องกับผักต้มนานาชนิดถือเป็นเมนูอาหารที่กินแล้วอิ่ม มีประโยชน์แบบกินได้ไม่ต้องห่วงน้ำหนักขึ้นเลย

11. เบื่อข้าวก็ลองกินมันฝรั่งอบกับออมเล็ตดูสิคะซิส ถือว่าเป็นอีกเมนูที่มีเตาอมกับกระทะก็ผ่านแล้ว โดยเมนูนี้ก็ไม่มีอะไรที่ทำยากแถมไม่ต้องปรุงเยอะอีกด้วย

12. บ้านใครมีเครื่องทำวาฟเฟิลที่บ้านตอนนี้ได้เวลาโชว์ฝีมือกันแล้วค่า โดยการผสมแป้งไว้แล้วเอามาเทใส่เครื่องเพื่ออุ่นกินร้อนๆ ในตอนเช้ากับผักและไข่ก็ถือว่าแฮปปี้ทั้งวันแล้วว

13. อยากกินมื้อเช้าแบบเปรี้ยวหวานสดชื่น~ สไตล์สาวน้อยน่ารักเพื่อระบบขับถ่ายที่ดี ก็ต้องกินกราโนล่าและผลไม้นานาชนิดแบบนี้เลยค่า

14. โยเกิร์ตและผลไม้ถือเป็นเมนูเบาๆ ที่เหมาะมากๆ สำหรับใครที่ชอบเติมพลังเล็กๆ เพื่อเพิ่มความเฟรชในตอนเช้า

15. อร่อยง่ายๆ แบบไม่มีน้ำมันพืชมาผสมก็ต้อง ซูชิอะโวคาโดและสลัดผักเลย เป็นเมนูที่น่าทานและใช้เวลาทำเพียงแค่กระพริบตา 10 รอบก็เสร็จแล้ว ดีงามไม่ไหวอะค่ะ

16. กินมื้อเช้าไม่ทันแล้วก็ห่อ แล้วเพื่อนๆ ก็ใส่ทุกอย่างเป็นสลัดไปกินเลยสิคะ ง่ายเวอร์! ซึ่งเมนูนี้เหมาะทั้งกินอยู่ที่บ้านและออกไปกินข้างนอกเลย เพราะทำง่ายแถมไม่ต้องปรุงอะไรมากมายด้วย

17. ผักเครื่องหนึ่งอย่างอื่นครึ่งหนึ่งก็จัดไปเลยค่า กับเมนูปลาแซลม่อนผักอยและไข่ขยี้กับขนมปัง เป็นเมนูที่ทำเสร็จเร็วมากจริงๆ แถมใช้น้ำมันน้อยสุดๆ

18. กราโนล่า, โยเกิร์ตและผลไม้ เท่ากับเมนูสุดปังของสาวๆ ที่อยากลดบวมเพื่อหุ่นเฟิร์มจริงๆ ใครที่กินอาหารหนักๆ ตอนเช้าไม่ได้ต้องลองเมนูนี้เลยค่าา