วันนี้กินอะไรดี? 25 ไอเดียเมนูอาหารคลีน อิ่มอร่อย ทำง่าย แถมได้หุ่นเพรียวแบบไม่ต้องอด 🌽🥦🍎🍠

1. เริ่มเช้าใหม่ที่สดใสและอิ่มอร่อยแบบครบ 5 หมู่ด้วย ข้าวโพด, ออมเล็ต, ถั่วพีแคน, ผักต้มและบลูเบอร์รี่นี่แหละ เอาอยู่สุดๆ สำหรับคนที่อยากควบคุมน้ำหนักแบบ Vegan เลย

2. กินแบบเบาๆ ไม่หนักแต่ได้สารอาหารแบบจุกๆ กับ ขนมปัง, อัลมอนด์, ไข่ต้ม, บล็อคโคลี่และบลูเบอร์รี่ เลยค่าา

3. เบื่อกินข้าวแล้วก็สามารถกินผักในรูปแบบอื่นเพื่อกินแทนคาร์โบไฮเดรตได้แถมมีประโยชน์ด้วยอย่าง มันหวาน, วอลนัท, ไข่ดาว, ผักต้มและส้มนี่แหละค่า อร่อยแถมอิ่มสุดๆ

4. เห็นอาหารสีเขียวๆ แล้วมันอยากอาหารน้อยลงรึเปล่าคะซิส ถ้าอย่างนั้นต้องลองเมนูอาหารคลีนๆ แต่อร่อยแบบนี้เลยค่ากับ มันฝรั่งต้ม, ผักกาด, ไข่ข้นชีส, อัลมอนด์และแอปเปิล

5. ถ้าอยากกินแล้วหุ่นเพรียวรู้สึกสดชื่นหล่ะก็ ต้องเมนูนี้เลยค่ากับ ข้าวโพด, ไข่ต้ม, ถั่วพีแคน, ผักต้มและองุ่นแดงนี่แหละ ดีงามม~

6. กลางวันแล้วแต่ก็ไม่อยากหนักท้องเกินไป ก็ต้องลองกินอะไรที่มีประโยชน์แถมอิ่มได้นานกับ เกี๊ยวซ่าหมูล, ไข่ต้ม, แตงกวา, กล้วยและอัลมอนด์เลยค่าา

7. สายตาพร่ามัวบ่อยเหลือเกิน อยากได้อาหารบำรุงสายตาในช่วงคุมน้ำหนักแบบนี้ก็ต้องลองเมนูคลีนๆ อย่างมันฝรั่งต้ม, ออมเล็ต, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, แครอทและส้มโอเลยย

8. คุมหุ่นแบบปังๆ ด้วยเมนูที่ไม่มีผักนี่หล่ะสวรรค์ชั้น 6 เลยหล่ะกับ มันหวาน, ออมเล็ต, ถั่วแระ, เม็ดมะม่วงหิมพานต์และกล้วย

9. เมนูคลีนๆ ที่กินอิ่มแบบเอาอยู่เวลาท้องหิวก็คงหนีไม่พ้นเมนูนี้แน่นอนกับ ควินัว, ข้าวโพด, หน่อไม้ฝรั่ง, ฟักทอง, มะเขือเทศ, อะโวคาโด, ไข่ต้มและกุ้งเลยย

10. เป็นคนเบื่ออาหารเก่งๆ แต่ก็อยากกินอาหารคลีนๆ น่าทานและมีประโยชน์ก็ต้องลองทำเมนูนี้เลยค่าอย่าง ซุปฟักทอง, ขมมปังไข่ดาวอะโวคาโด, ขนมปังแซลมอนและขนมปังผลไม้ รับรองอร่อยไม่เบื่อง่ายๆ แน่นอน

11. อาหารกลางวันกินเบาๆ มันเอาไม่อยู่อยู่แล้วใช่ไหมคะ เมนูอาหารคลีนแบบครบสูตรนี้นอกจากอร่อย ยังมีสารอาหารดีๆ อยู่เต็มเปี่ยมเลยกับ ข้าวโพด, เห็ดหอม, ผักต้ม, มะเขือเทศ, ไข่ต้มและอะโวคาโดนี่แหละค่า

12. อร่อยได้ลดความอ้วนด้วยกับเมนูอาหารคลีนอย่าง ข้าวโพดข้าวเหนียว, ฟักทองต้ม, ไข่ขาว, บล็อคโคลี, แก้วมังกรและบลูเบอร์รี่เลยยค่า

13. หุ่นเพรียวได้แบบเฮลท์ตี้ด้วยกับเมนูคลีนทำง่ายเวอร์กับ ฟักทองนึ่ง, ข้าวโพดต้ม, เห็ดหอม, ผักกาด, หมูย่างและกีวี่นี่แหละใช่เลย

14. ไม่อยากกินจุกจิกก็ต้องกินมื้อหลักให้อิ่มได้นานๆ ก่อนกับ ข้าวไรซ์เบอร์รี่, ฟักทอง, หมู, กุ้ง, บล็อคโคลี, แครอท, มะเขือเทศ, อะโวคาโดและองุ่นเขียวเลยจ้าา

15. มื้อดึกแบบฟินๆ ก็ทำได้ง่ายๆ ด้วย มันหวาน, ไข่ต้ม, ข้าวโอ๊ตและแอปเปิลเลย อร่อยเฮลท์ตี้แถมพอดีท้องสุดๆ

16. เมนูสลัดง่ายๆ แต่ได้โปรตีนแบบเน้นๆ ก็ต้องใส่เนื้อหมู, อะโวคาโดล ผักกาด, ไข่ต้ม, มันฝรั่ง, มะเขือเทศและะส้มโอตัดรสเลย เริ่ดสุด!!

17. ลดไขมันเพื่อหุ่นเฟิร์มด้วยเมนูสลัดคลีนๆ แต่อร่อยและมีประโยชน์กับ อกไก่, ไข่ต้ม, กุ้งต้ม, ผักกาด, อะโวคาโด, มะเขือเทศและองุ่นเลยค่าา ดีงามที่สุดด

18. เมนูปลายังไงก็เอลตี้และอร่อยอย่าบอกใครเลยกับเมนูสลัดแซลมอนเพื่อสุขภาพที่มี แซลมอนดิบ, อะโวคาโด, ผักกาด, ต้นอ่อนทานตะวัน, ข้าวโพดและอัลมอนด์นี่หล่ะที่สุดของความลงตัว

19. ไหนใครสายชอบกินสลัดน่าจะชอบเมนูอาหารคลีนๆ แต่อิ่มแบบนี้แน่นอนกับ อกไก่, ผักกาด, มันหวาน, ข้าวโพดและสตอรว์เบอร์รี่ ซึ่งถ้าใครชอบหิวดึกบ่อยๆ ต้องลองแล้ว