1653381228 %e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3
อาหาร

อิ่มอร่อยแถมได้ประโยชน์! เทรนด์สุขภาพใหม่ " กินตามกรุ๊ปเลือด " เสริมภูมิ ช่วยเผาผลาญดีเยี่ยม 💪 🔥

เทรนด์สุขภาพมาใหม่ " กินตามกรุ๊ปเลือด " ช่วยให้ร่างกายได้ประโยชน์เน้น ๆ และอิ่มอร่อยด้วยเมนูแนะนำของแต่ละกรุ๊ปเลือด


» » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • มากินอาหารตามกรุ๊ปเลือดกันเถอะ!

    • กรุ๊ป A

    • เมนูแนะนำกรุ๊ป A

    • กรุ๊ป B

    • เมนูแนะนำกรุ๊ป B

    • กรุ๊ป O

    • เมนูแนะนำกรุ๊ป O

    • กรุ๊ป AB

    • เมนูแนะนำกรุ๊ป AB

    เทรนด์การกินที่กำลังมาแรงคือ " การกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด " ดูเหมือนเพื่อน ๆ อาจจะเคยได้ยินกันมาบ้างว่าคนแต่ละกรุ๊ปเลือดจะกินอาหารได้แตกต่างกัน วันนี้เราเลยจะมาแนะนำให้เพื่อน ๆ เลือกกินตรงตามกรุ๊ปเลือดของตัวเอง 

    เพื่อน ๆ รู้ไหมคะว่าอาหารที่เรากินเข้าไปในทุก ๆ วันอาจทำให้ภูมิตกโดยไม่รู้ตัว! และอาจทำให้เลือดได้รับผลเสีย เพราะสารอาหารแต่ละประเภทจะส่งผลต่อเลือดไม่เหมือนกัน ซึ่งส่งผลต่อสมดุลในร่างกายด้วย แต่ถ้าเรากินตรงตามกรุ๊ปเลือกก็จะช่วยให้เรื่องเผาผลาญดีขึ้นได้ งั้นเรามาดูกันเลยดีกว่าว่าแต่ละกรุ๊ปเลือดควรกินอะไรและห้ามกินอะไรบ้างงง


    ◦°˚\/˚°◦◦°˚\/˚°◦◦°˚\/˚°◦◦°˚\/˚°◦

    มากินอาหารตามกรุ๊ปเลือดกันเถอะ!

    กรุ๊ป A

    ย่อยเนื้อสัตว์ไม่ค่อยดี ควรกินปลา เช่น ปลาทู แซลมอน ปลากระพง เพราะย่อยง่ายและควรกินผักเพื่อเพิ่มกากใยจะช่วยให้ย่อยได้ดีขึ้นและช่วยเสริมภูมิต้านทานได้ด้วย โดยเลือกกินผักได้เกือบทุกชนิด เช่น บรอกโคลี แคร์รอต ฟักทอง ผักโขม
    กินโปรตีนจากนมถั่วเหลือง ถั่ว เช่น ถัวลิสง เมล็ดฟักทอง เต้าหู้
    หลีกเลี่ยงการกินผลไม้ที่ระคายเคืองกระเพาะอาหารคือ ส้ม มะละกอ
    สำหรับเครื่องดื่ม ไม่ควรดื่มกาแฟมากกว่า 1 แก้ว/วัน และไม่ควรดื่มนมวัว เบียร์ โซดา

    เมนูแนะนำกรุ๊ป A

    ยำแซลมอนสดกินคู่กับกระเทียม

    น้ำยำใส่น้ำปลา น้ำตาลทราย น้ำมะนาว พริกขี้หนูหั่น คลุกให้เข้ากัน

    ใส่ปลาแซลมอนที่หั่นไว้ลงไปคลุกด้วยกันและใส่กระเทียมหั่นบาง ๆ โรยให้ทั่ว


    ซุปฟักทอง

    ผัดหัวหอมและแคร์รอตกับเนยที่ละลายแล้ว
    ใส่ฟักทองและเติมน้ำให้ทั่ว
    ต้มให้เปื่อยและนำไปเข้าเครื่องปั่น
    นำมาตั้งไฟอ่อน ๆ ต่อและปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย และเทนมสดลงไปคนให้เข้ากัน


    ผัดบรอกโคลี

    นำบรอกโคลีและแคร์รอตไปต้มให้เปื่อยก่อน

     ตั้งเตาใส่น้ำมันพืชผัดกับกระเทียม ใส่กุ้งไปผัดจนพอสุก

    ใส่ผักที่ลวกไว้ ปรุงรสด้วยน้ำตาล ซอสหอยนางรม ซีอิ๊วขาว และผัดให้เข้ากัน


    กรุ๊ป B

    เลือกได้เลยว่าอยากกินเนื้อสัตว์ประเภทไหนเพราะเป็นกรุ๊ปเลือดที่ “กินอะไรก็ได้” เช่น ไก่ ปลา แซลมอน ปลาเนื้อขาว กุ้ง ปู แต่โปรตีนจาก เนย นม ไข่ ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะไม่กินเยอะจนเกินไป
    แนะนำให้กินข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต หลีกเลี่ยงแป้งสาลี แป้งโฮลวีท และถั่วลิสง เพราะไม่ดีต่อการเผาผลาญทำให้อ้วนง่าย
    แนะนำให้กินผักใบเขียวเพราะมีแมกนีเซียมสูงป้องกันอาการผื่นคันและภูมิแพ้ได้
     กินผลไม้ได้เกือบทุกชนิด แต่หลีกเลี่ยงผลไม้รสหวาน แนะนำให้กินสับปะรดเพราะเอนไซม์ช่วยให้ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้นด้วย
    สำหรับเครื่องดื่มแนะนำให้กินน้ำขิง ชาเขียว โสม จะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นและช่วยบำรุงประสาทด้วย

    เมนูแนะนำกรุ๊ป B

    กะหล่ำปลีทอดน้ำปลา

    ตั้งกระทะใช้ไฟปานกลาง ใสกระเทียมลงไปผัดกับน้ำมัน

    ใส่น้ำปลาลงไปตามด้วยกะหล่ำปลีที่เตรียมไว้

    ปรุงรสด้วยน้ำตาลและผัดให้เข้ากัน


    ปลาหิมะนึ่งซีอิ๊ว

    นำปลาหิมะไปนึ่ง 8-10 นาทีโรยด้วยขิง รากผักชี

    ตั้งกระทะเคี่ยวน้ำราดด้วยซอสหอยนางรม น้ำตาลมะพร้าว น้ำมันงา เหล้าจีน เคี่ยวจนน้ำตาลละลาย

    นำน้ำซอสที่เสร็จแล้วไปราดปลาหิมะที่นึ่งสุก


    สปาเก็ตตี้คาโบนาร่า

    ต้มเส้นสปาเก็ตตี้ประมาณ 6 นาที

    นำแฮมและเบคอนหั่นเล็กมาผัดให้เข้ากัน

    ใส่เส้นที่สุกแล้วไปผัดกับแฮม/เบคอนในกระทะ

     ทำน้ำซอสด้วยพาเมซานชีสผสมกับไข่แดง ปรุงรสด้วยพริกไทย เกลือ ผสมให้เข้ากัน
    คลุกเส้นกับซอสให้เข้ากัน

    กรุ๊ป O

    แนะนำให้กินเนื้อสัตว์ที่มีไขมันไม่สูง เช่น ปลา กุ้ง ปู มากกว่ากินเนื้อหมู เพราะกระเพาะมีความเป็นกรดสูง ระบบเผาผลาญไม่ค่อยดี จึงหิวง่ายและอ้วนง่าย
    ผักที่ควรกินได้แก่ บรอกโคลี ผักกาดคอส ผักคะน้า หอมหัวใหญ่ สาหร่ายทะเล ไม่ควรกินผักใบขาวหรือกะหล่ำปลี จะไปรบกวนการทำงานของไทรอยด์
     กินผลไม้ได้ทุกชนิด เน้นตระกูลเบอร์รี ที่ช่วยปรับสมดุลในกระเพาะอาหาร
    สำหรับเครื่องดื่มไม่ควรดื่มชา กาแฟ เบียร์ เพราะจะไปเพิ่มกรดในกระเพาะได้

    เมนูแนะนำกรุ๊ป O

    ปลาหมึกชุบแป้งทอด

    ผสมแป้งทอดกรอบและเกลือให้เข้ากันและตีไข่ใส่ลงไปด้วย

    นำปลาหมึกที่หั่นไว้มาชุบแป้ง

    นำไปทอดในน้ำมันจนเหลือง


    ต้มยำซีฟู้ด

    ต้มน้ำให้เดือดและใส่เครื่องต้มยำ ( ข่า ตะไคร้ หอมแดง ) รอน้ำเดือดและใส่เนื้อสัตว์ลงไป

    เนื้อสัตว์สุกแล้วใส่เห็ด พริกขี้หนู น้ำปลา น้ำมะนาว คนให้เข้ากันและใส่ใบมะกรูด ผักชีฝรั่ง


    ต้มจืดเต้าหู้ไข่ใส่สาหร่าย

     ต้มน้ำใส่กระเทียม รากผักชี รอเดือดและใส่หมูหมัก

     ปรุงรสด้วยน้ำปลา คนให้เข้ากันและใส่ผักกาดขาว สาหร่าย เต้าหู้ไข่ โรยด้วยขึ้นฉ่าย


    กรุ๊ป AB

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดอาหาร)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe