สวยแบบไม่ปวดหลัง! รวม 7 ท่าบริหารแก้อาการ ‘ออฟฟิศซินโดรม’ ยอดฮิต สะบักจมหาย ปวดหลังคลาย แค่ทำทุกวัน

PAGE 2/2
» »
นี่ก็เป็นอีกหนึ่งท่าบริหารที่จะช่วยคลายกล้ามเนื้อแขน ด้านข้างและช่วงเอวได้ จริงๆ จะยืนหรือนั่งทำก็ได้นะ วิธีทำก็ง่ายๆ เลยค่ะ เริ่มจากชูมือข้างขวาขึ้นเหนือศีรษะ โดยให้แขนแนบกับใบหู จากนั้นเอนตัวไปทางด้านซ้ายจนรู้สึกตึงๆ บริเวณเอว แล้วค้างทิ้งไว้ 10 - 15 วินาที เสร็จแล้วสลับข้าง ง่ายมากๆ เป็นอีกหนึ่งท่าที่เหมาะกับหนุ่มสาวชาวออฟฟิศแบบสุดๆ ไปเลยค่ะ

7. ท่าบริหารขา

นอกจากปวดสะโพก เอว หลังและคอแล้ว การนั่งทำงาน หรือแม้กระทั่งยืนนานๆ ยังส่งผลให้เราปวดเมื่อยขาได้อีกด้วยนะ ใครที่ไม่สามารถลุกเดินยืดเส้นยืดสายได้ หรือมีอาการเมื่อยล้าที่ต้นขา หรือช่วงขาบ่อยๆ ลองทำท่าบริหารท่านี้ดู เป็นอีกหนึ่งท่าที่ทำง่ายมากๆ เริ่มจากการนั่งหลังตรง ยืดขา และเกร็งเท้าให้แตะพื้นทั้งสองข้างจนเริ่มรู้สึกตึงที่เข่า จากนั้นโน้มตัวลงไปข้างหน้าแล้วค้างไว้ประมาณ 5 - 10 วินาที ทำซ้ำ 3 - 4 ครั้ง เท่านี้ก็จะช่วยคลายความตึงบริเวณขาของเราได้ ทำแล้วอาการปวดเมื่อยก็บรรเทาลงด้วย


เป็นท่าบริหารง่ายๆ ที่เพื่อนๆ สามารถทำตามกันได้ที่ออฟฟิศเลยค่ะ หรือถ้าช่วงนี้ใครที่ทำงานที่บ้าน ก็ทำตามกันได้เช่นกัน ลองดูนะ วิธีบริหารร่างกายนี้ทำไม่ยากหรอก แถมยังช่วยคลายความเมื่อยล้าและอาการปวดตามจุดต่างๆ ได้ดีอีกด้วยนะคะ การงาน การเรียน เป็นความรับผิดชอบที่เราต้องทำ แต่เรื่องสุขภาพก็ละเลยไม่ได้นะ ต้องดูแลเอาใจใส่ด้วย

สำหรับวันนี้ต้องลาไปก่อนแล้ว ขอให้ไม่ปวดหลังกันน้า บ๊ายบาย

 ♡  

Designer :
 
Namoodong
Writer : belfry

กิจกรรม SistaCafe