ดีต่อผิว ดีต่อใจ! รวม 7 ผักผลไม้น้ำเยอะ ช่วยบำรุงผิวให้ดูสดชื่นเปล่งปลั่ง แบบฉบับผิวสุขภาพดี 💦

เริ่มต้นด้วยผลไม้น้ำเยอะชนิดแรกอย่าง ‘ แตงโม ’ ก่อนเลยค่ะ เจ้าแตงโมลูกโตๆ ที่มีเนื้อสีแดงสดดูน่ากิน ถือเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ แคลอรีต่ำ มีปริมาณน้ำมากถึง 92% เลยนะ นอกจากนี้แตงโมยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ และสารอาหารสำคัญต่างๆ อีกมากมาย ทั้งวิตามินซี วิตามินเอ แมกนีเซียม ฯลฯ แตงโมจึงเป็นผลไม้ที่ช่วยเติมน้ำให้ร่างกาย บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นสดใส แล้วยังเหมาะสำหรับคนที่กำลังไดเอทปั้นหุ่นสวยอีกต่างหาก ปล. ถ้าอยากเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายและผิวพรรณแบบจัดเต็ม ก็อย่าลืมหั่นแตงโมเป็นชิ้นแล้วนำไปแช่เย็นก่อนกินด้วยนะคะ

ผลไม้ตระกูลเบอร์รีอย่าง ‘ สตรอว์เบอร์รี ’ ที่หลายคนชอบกินกัน แม้จะมีขนาดเล็กจิ๋วแต่คุณประโยชน์แจ๋วมากๆ เลยนะคะ เพราะสตรอว์เบอร์รี มีปริมาณน้ำมากถึง 91% หากกินสตรอว์เบอร์รีก็จะช่วยเพิ่มน้ำให้กับร่างกายและบำรุงผิวให้มีความชุ่มชื้นขึ้น แถมสตรอว์เบอร์รียังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบและต่อสู้กับโรคร้ายต่างๆ รวมทั้งวิตามินซี โฟเลต และแมงกานีสด้วย โดยคุณสาวๆ สามารถนำสตรอว์เบอร์รีมากินคู่กับโยเกิร์ต ทำเป็นแซนด์วิชสำหรับมือเช้า หรือจะนำไปทำเป็นเมนูสมูทตี้เพื่อสุขภาพ ก็เลือกกินได้ตามความชอบเลยค่ะ

สาวๆ ที่ชอบกินผลไม้ที่มีรสหวานๆ ฉ่ำๆ ยิ่งแช่เย็นก่อนกินก็ยิ่งชื่นใจ ก็ต้องห้ามพลาด ‘ แคนตาลูป ’ เด็ดขาดค่ะ ผลไม้อย่างแคนตาลูป มีปริมาณน้ำมากถึง 90% แล้วยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายๆ ด้าน โดยแคนตาลูปอุดมไปด้วยไฟเบอร์ปริมาณสูง ที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มท้องและลดความอยากอาหารลงได้ รวมทั้งวิตามินเอที่ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันการติดเชื้อด้วยนะคะ แบบนี้ใครที่อยากบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ดูเปล่งปลั่งสดใส และเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายไปพร้อมๆ กัน ก็ต้องกินแคนตาลูปเป็นประจำแล้วละ