บอกต่อสายหวาน 🍰 รวม 7 ฮาวทู " กินของหวาน " ยังไงให้อร่อย แถม " ไม่อ้วน "
PAGE 2/2
ฟังดูงง ๆ ใช่ไหมคะ คือไม่ใช่ทุกคนจะมานั่งนับแคลอรี่ได้แบบเป๊ะ ๆ เราก็เลยคิดว่าถ้าพอจะรู้แคลอรี่ของสิ่งที่จะกินคร่าว ๆ เราก็น่าจะลดมันลงไปด้วยวิธีการต่าง ๆ เช่น เค้ก 305 กิโลแคลอรี่ ถ้าเราเอาครีมที่อยู่บนตัวเค้กออกไป แคลอรี่น่าจะลดไปสัก 100 - 160 กิโลแคลอรี่ ทำให้การกินของหวานของเราในครั้งนี้ได้รับพลังงานลดลงนั่นเองค่ะ คือเราสามารถควบคุมแคลอรี่คร่าว ๆ ได้ อย่างเวลาสั่งเครื่องดื่มก็สั่งหวานน้อย ไม่เอาวิป แค่นี้ก็ช่วยให้เราทานของหวานได้แบบสบายใจมากขึ้น ไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักจะพุ่งพรวดนั่นเองค่า
5. กินในเวลาที่เหมาะสม
กินของหวานในเวลาที่เหมาะสมหมายถึงหลังมื้ออาหารประมาณ 2 ชั่วโมงนั่นเองค่ะ คือช่วงนั้นระดับน้ำตาลในเลือดของเราจะคงที่แล้ว แม้เราจะทานของหวานเข้าไปก็ไม่ได้ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งพรวด ซึ่ง 2 ชั่วโมงที่ว่าต้องอยู่ในช่วงระหว่างบ่าย 2 โมง - บ่าย 4 โมงนะคะ ( 14:00 - 16:00 น. ) แค่นี้ก็จะช่วยให้เรากินของหวานได้แบบสบายใจขึ้นอีกหนึ่งเปราะ แต่ ๆ ทั้งนี้ทั้งนั้นไม่ใช่ว่าจะกินเยอะเท่าไหร่ก็ได้นะคะ กินในปริมาณที่เหมาะสม แค่พอหายอยากแบบข้อด้านบนก็จะดีที่สุดค่ะ :-D
6. หันมาทานผลไม้แทน
ของหวานมันเป็นน้ำตาลแบบขัดสีอะไรพวกนี้นะคะ ซึ่งมันก็จะให้พลังงานที่ค่อนข้างเยอะพอสมควร ไหนจะไขมันจำพวกเนยหรือน้ำมันในของหวานอีก ยิ่งมีแต่ของที่จะชวนให้น้ำหนักพุ่งพรวด งั้นหันมาทานผลไม้แทนดีกว่าค่ะ คือผลไม้บางชนิดก็หวานจนอันตรายเหมือนกันนะคะ แต่อย่างน้อย ๆ ถ้าเรากินแบบพอประมาณก็จะช่วยให้เราหายอยากของหวานไปได้เหมือนกัน หรือถ้ายังอยากทานของหวานอยู่ก็เลือกของหวานที่มีผลไม้ด้วยก็จะดีนะคะ จะได้เพิ่มประโยชน์ให้กับร่างกายด้วย :-)
7. กินแล้วต้องเบิร์นออก
ถ้าวันนี้กินของหวานแล้ว ตอนเย็นก็ต้องไปเบิร์นออกนะคะ เพราะหลาย ๆ คนกินขนมหวานแล้วไม่ค่อยได้ขยับร่างกาย หรือได้ออกไปไหน ยิ่งช่วงนี้มีโรคระบาดอีกด้วย ยิ่งไม่ได้ออกไปใช้ชีวิต ไปเดินทางด้วยการเดินเท้าให้มันเผาผลาญแคลอรี่ลงไปบ้างเลย ยิ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่ายกว่าเดิม อ้วนง่ายขึ้นกว่าเดิมมาก ๆ แต่เราก็ยังสามารถเบิร์นพลังงานหรือออกกำลังกายที่บ้านได้นะคะ เสิร์ชพวกยูทูปหาคลิปที่เขานำออกกำลังกาย หรือจะเต้นพวกเพลงต่าง ๆ ก็ได้นะคะ เช่น เพลงเกาหลีที่มีท่าเต้น หลาย ๆ เพลงก็ช่วยเบิร์นพลังงานได้ดีทีเดียวเลยล่ะค่ะ
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
เป็นไงกันบ้างคะกับ 7 ทริคดี ๆ ที่เราเอามาฝากกันในวันนี้ หวังว่าจะเป็นประโยชน์
กับทุกคนเลยน้า เพราะเชื่อว่าคนเรามันต้องมีแบบอย่างน้อยนิดนึงอะเนอะที่ทานขนมหวาน
แล้วถ้าน้ำหนักเพิ่มก็จะเป็นนางเครียด แต่จะไม่ทานเลยมันก็แบบไม่ได้ คือในบางครั้ง
ร่างกายมันก็ต้องการความหวานให้มีพลังงานในการใช้ชีวิตกันบ้าง เอาล่ะ~
ใครสายชอบทานของหวานก็ลองไปปรับใช้กันดูนะคะ ส่วนตอนนี้เราคงต้องลาไปก่อน
แล้วพบกันใหม่ในบทความหน้านะคะ บ๊ายบายค่า ♥
กับทุกคนเลยน้า เพราะเชื่อว่าคนเรามันต้องมีแบบอย่างน้อยนิดนึงอะเนอะที่ทานขนมหวาน
แล้วถ้าน้ำหนักเพิ่มก็จะเป็นนางเครียด แต่จะไม่ทานเลยมันก็แบบไม่ได้ คือในบางครั้ง
ร่างกายมันก็ต้องการความหวานให้มีพลังงานในการใช้ชีวิตกันบ้าง เอาล่ะ~
ใครสายชอบทานของหวานก็ลองไปปรับใช้กันดูนะคะ ส่วนตอนนี้เราคงต้องลาไปก่อน
แล้วพบกันใหม่ในบทความหน้านะคะ บ๊ายบายค่า ♥
