สุขภาพ

บอกต่อสายหวาน 🍰 รวม 7 ฮาวทู " กินของหวาน " ยังไงให้อร่อย แถม " ไม่อ้วน "

เมนูของหวานแค่ได้ยินชื่อก็รู้แล้วว่าอ้วนแน่นอน~ แต่จริง ๆ แล้วมันก็พอจะมีวิธีกินให้ไม่อ้วนได้อยู่น้า แต่จะมีวิธีไหน หรือทำยังไงบ้างก็ตามมาดูกัยนเลยค่า

Home » สุขภาพ » ลดความอ้วน - ขนมหวาน » บอกต่อสายหวาน 🍰 รวม 7 ฮาวทู " กินของหวาน " ยังไงให้อร่อย แถม " ไม่อ้วน "

เลือกอ่านตามหัวข้อ

[แสดง]

[ซ่อน]

7 ฮาวทู " กินของหวาน " ยังไงให้อร่อย แถม " ไม่อ้วน "
1. กินให้พอหายอยาก
2. เน้นของหวานที่หวานน้อย
3. ทานหลังมื้ออาหาร
4. ลดแคลอรีลงด้วยตัวเอง
5. กินในเวลาที่เหมาะสม
6. หันมาทานผลไม้แทน
7. กินแล้วต้องเบิร์นออก

ปัญหาโลกแตกขั้นสุดนะคะกับการชอบทานของหวาน เพราะถือคติว่า
" กินคาวไม่กินหวานสันดานไพร่ " มันก็เลยต้องกินทุกครั้งไป ฟีลล้างปากให้หายคาว
แต่กินไปกินมาดันกินเยอะจนน้ำหนักเพิ่มนะสิ คือถ้าเพิ่มขึ้นนิดหน่อยมันก็ไม่เท่าไหร่
แต่ถ้าเพิ่มขึ้นจนหมดความมั่นใจอันนี้สิน่ากังวลนะคะ วันนี้เราก็เลยมาบอกต่อทริคดี ๆ
ถึง 7 ทริคกันเลยในการทานของหวานยังไงให้ไม่อ้วน ถ้าพร้อมแล้วก็มาดูกัน!

i.pinimg.com

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

7 ฮาวทู " กินของหวาน " ยังไงให้อร่อย แถม " ไม่อ้วน "

1. กินให้พอหายอยาก

i.pinimg.com

กินให้พอหายอยากก็คือเอาแค่นิดเดียวก็พอ เอาให้พอรู้รสชาติว่ามันเป็นยังไง มันอร่อยยังไง ฟีลคล้าย ๆ ชิมแต่มากกว่าชิมนิดนึงนะคะ หลังจากนั้นก็คือเก็บเข้าตู้เย็นได้เลย เพราะถ้ายังตั้งไว้ให้เห็น มีหวังหยิบกินต่อแน่นอนค่ะ เราต้องหักห้ามใจให้ได้นะคะ ซึ่งคำว่าเอาแค่พอหายอยากของคนเราไม่เท่ากันด้วย บางคนอาจจะตีความไม่ถูก คือพูดง่าย ๆ ว่าให้ลดลงจากที่กินไหวให้เหลือสักครึ่งนึงหรืออาจจะน้อยกว่านั้นอะค่ะ เช่น ปกติทานเค้ก 2 ชิ้น คืออิ่ม แต่ถ้ากินแค่พอหายอยากก็คือกินไปสักนิดนึงแล้วรู้สึกว่าพอแล้ว แบบไม่กินต่อก็ได้ ก็ให้เก็บได้เลยนะคะ แต่ถ้ากินไปเรื่อย ๆ ก็ยังไม่เจอจุดที่รู้สึกว่าพอละ ก็ให้จบลงแค่ 1 ชิ้นก็พอนะคะ อีก 1 ชิ้นขอให้มันเป็นในวันอื่น ๆ แทนเน้อ

2. เน้นของหวานที่หวานน้อย

i.pinimg.com

ปัจจุบันขนมหวานหลายเจ้ามาก ๆ ที่เริ่มทำสูตรหวานน้อย หรือใช้หญ้าหวานในการให้ความหวานแทนน้ำตาล ซึ่งก็จะดีต่อสุขภาพมากขึ้นนะคะ เพียงแต่ว่ามันอาจจะรสชาติไม่ถูกปากเราเท่าแบบสูตรเดิม แต่หลาย ๆ ร้านเขาก็ปรับสูตรให้อร่อยเทียบเคียงสูตรเดิมได้อยู่นะคะ ยังไงก็ลองไปตามหาร้านที่มีขนมหวานสูตรหวานน้อย Low Fat หรือใช้หญ้าหวานแทนกันดูนะคะ จะได้ช่วยลดการเพิ่มพลังงานจากพวกน้ำตาล อ้อ! อีกทางนึงก็คือสั่งระดับความหวานแบบต่ำ ๆ แทนก็ได้นะคะ พวกชานมไข่มุก น้ำหวานน้ำชงพวกนี้เริ่มมีให้บอกเปอร์เซ็นความหวานแล้ว นี่ก็เป็นอีกทางที่จะช่วยให้น้ำหนักไม่พุ่งด้วยน้า

3. ทานหลังมื้ออาหาร

i.pinimg.com

ที่ให้กินหลังมื้ออาหารไม่ใช่เพราะว่าตัดกำลังการกินนะคะ แต่เป็นเพราะถ้าเราทานของหวานตอนท้องว่าง ระดับน้ำตาลในเลือดของเราจะสูงขึ้น หนำซ้ำอินซูลินยังไปกักตุนคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ถูกใช้ให้ไปเป็นพลังงานไขมันอีกด้วย แค่ฟังก็รับรู้ถึงพุงที่จะยื่นเพิ่มออกมาเลยใช่ไหมล่า? ดังนั้นเนี่ยก็อย่าทานของหวานในตอนที่ท้องว่างนะคะ ไม่งั้นน้ำตาลในเลือดสูง แล้วยังมีไขมันมาเพิ่มอีก น้ำหนักขึ้นหนึ่ง เสี่ยงโรคเบาหวานเพิ่มอีกสอง ไม่คุ้มกันเท่าไหร่เน้อ