1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

บอกต่อสายหวาน 🍰 รวม 7 ฮาวทู " กินของหวาน " ยังไงให้อร่อย แถม " ไม่อ้วน "

เมนูของหวานแค่ได้ยินชื่อก็รู้แล้วว่าอ้วนแน่นอน~ แต่จริง ๆ แล้วมันก็พอจะมีวิธีกินให้ไม่อ้วนได้อยู่น้า แต่จะมีวิธีไหน หรือทำยังไงบ้างก็ตามมาดูกัยนเลยค่า


» » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 7 ฮาวทู " กินของหวาน " ยังไงให้อร่อย แถม " ไม่อ้วน "

    • 1. กินให้พอหายอยาก

    • 2. เน้นของหวานที่หวานน้อย

    • 3. ทานหลังมื้ออาหาร

    • 4. ลดแคลอรีลงด้วยตัวเอง

    • 5. กินในเวลาที่เหมาะสม

    • 6. หันมาทานผลไม้แทน

    • 7. กินแล้วต้องเบิร์นออก


    ปัญหาโลกแตกขั้นสุดนะคะกับการชอบทานของหวาน เพราะถือคติว่า
    " กินคาวไม่กินหวานสันดานไพร่ " มันก็เลยต้องกินทุกครั้งไป ฟีลล้างปากให้หายคาว
    แต่กินไปกินมาดันกินเยอะจนน้ำหนักเพิ่มนะสิ คือถ้าเพิ่มขึ้นนิดหน่อยมันก็ไม่เท่าไหร่
    แต่ถ้าเพิ่มขึ้นจนหมดความมั่นใจอันนี้สิน่ากังวลนะคะ วันนี้เราก็เลยมาบอกต่อทริคดี ๆ
    ถึง 7 ทริคกันเลยในการทานของหวานยังไงให้ไม่อ้วน ถ้าพร้อมแล้วก็มาดูกัน!

     
    ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

     

    7 ฮาวทู " กินของหวาน " ยังไงให้อร่อย แถม " ไม่อ้วน "

    1. กินให้พอหายอยาก

    กินให้พอหายอยากก็คือเอาแค่นิดเดียวก็พอ เอาให้พอรู้รสชาติว่ามันเป็นยังไง มันอร่อยยังไง ฟีลคล้าย ๆ ชิมแต่มากกว่าชิมนิดนึงนะคะ หลังจากนั้นก็คือเก็บเข้าตู้เย็นได้เลย เพราะถ้ายังตั้งไว้ให้เห็น มีหวังหยิบกินต่อแน่นอนค่ะ เราต้องหักห้ามใจให้ได้นะคะ ซึ่งคำว่าเอาแค่พอหายอยากของคนเราไม่เท่ากันด้วย บางคนอาจจะตีความไม่ถูก คือพูดง่าย ๆ ว่าให้ลดลงจากที่กินไหวให้เหลือสักครึ่งนึงหรืออาจจะน้อยกว่านั้นอะค่ะ เช่น ปกติทานเค้ก 2 ชิ้น คืออิ่ม แต่ถ้ากินแค่พอหายอยากก็คือกินไปสักนิดนึงแล้วรู้สึกว่าพอแล้ว แบบไม่กินต่อก็ได้ ก็ให้เก็บได้เลยนะคะ แต่ถ้ากินไปเรื่อย ๆ ก็ยังไม่เจอจุดที่รู้สึกว่าพอละ ก็ให้จบลงแค่ 1 ชิ้นก็พอนะคะ อีก 1 ชิ้นขอให้มันเป็นในวันอื่น ๆ แทนเน้อ
     

    2. เน้นของหวานที่หวานน้อย

    ปัจจุบันขนมหวานหลายเจ้ามาก ๆ ที่เริ่มทำสูตรหวานน้อย หรือใช้หญ้าหวานในการให้ความหวานแทนน้ำตาล ซึ่งก็จะดีต่อสุขภาพมากขึ้นนะคะ เพียงแต่ว่ามันอาจจะรสชาติไม่ถูกปากเราเท่าแบบสูตรเดิม แต่หลาย ๆ ร้านเขาก็ปรับสูตรให้อร่อยเทียบเคียงสูตรเดิมได้อยู่นะคะ ยังไงก็ลองไปตามหาร้านที่มีขนมหวานสูตรหวานน้อย Low Fat หรือใช้หญ้าหวานแทนกันดูนะคะ จะได้ช่วยลดการเพิ่มพลังงานจากพวกน้ำตาล อ้อ! อีกทางนึงก็คือสั่งระดับความหวานแบบต่ำ ๆ แทนก็ได้นะคะ พวกชานมไข่มุก น้ำหวานน้ำชงพวกนี้เริ่มมีให้บอกเปอร์เซ็นความหวานแล้ว นี่ก็เป็นอีกทางที่จะช่วยให้น้ำหนักไม่พุ่งด้วยน้า
     

    3. ทานหลังมื้ออาหาร

    ที่ให้กินหลังมื้ออาหารไม่ใช่เพราะว่าตัดกำลังการกินนะคะ แต่เป็นเพราะถ้าเราทานของหวานตอนท้องว่าง ระดับน้ำตาลในเลือดของเราจะสูงขึ้น หนำซ้ำอินซูลินยังไปกักตุนคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ถูกใช้ให้ไปเป็นพลังงานไขมันอีกด้วย แค่ฟังก็รับรู้ถึงพุงที่จะยื่นเพิ่มออกมาเลยใช่ไหมล่า? ดังนั้นเนี่ยก็อย่าทานของหวานในตอนที่ท้องว่างนะคะ ไม่งั้นน้ำตาลในเลือดสูง แล้วยังมีไขมันมาเพิ่มอีก น้ำหนักขึ้นหนึ่ง เสี่ยงโรคเบาหวานเพิ่มอีกสอง ไม่คุ้มกันเท่าไหร่เน้อ
     

    4. ลดแคลอรีลงด้วยตัวเอง

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe