สุขภาพ

ร่างกายต้องคาเฟอีน ☕ มาดู 7 ฮาวทู " ดื่มกาแฟ " อย่างไร ไม่ให้ " เสียสุขภาพ "

วงการคาเฟอีนเข้าแล้วออกยาก แต่จะอยู่ยังไงให้ไม่เสียสุขภาพ วันนี้เรามาดู 7 ฮาวทูดี ๆ ในการ " ดื่มกาแฟ " ไม่ให้ " เสียสุขภาพ " กัน รับรองว่าทำได้ทุกคนแน่นอน

Home » สุขภาพ » การดูแลสุขภาพ - เครื่องดื่ม » กาแฟ » ร่างกายต้องคาเฟอีน ☕ มาดู 7 ฮาวทู " ดื่มกาแฟ " อย่างไร ไม่ให้ " เสียสุขภาพ "

เลือกอ่านตามหัวข้อ

[แสดง]

[ซ่อน]

7 ฮาวทู " ดื่มกาแฟ " อย่างไร ไม่ให้ " เสียสุขภาพ "
1. สังเกตอาการหลังดื่มกาแฟ
2. เน้นดื่มกาแฟดำ
3. ไม่กินกาแฟขณะท้องว่าง
4. ไม่กินกาแฟในช่วงก่อนนอน
5. กินแคลเซียมทดแทน
6. กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น
7. ดื่มน้ำให้มากขึ้น

หนึ่งในวงการที่เข้าแล้วออกยาก ก็คือ " วงการคาเฟอีน " นั่นเองค่า~
คือหลายคนชอบดื่มกาแฟมาก ๆ แบบวันนึงขอให้ได้จิบ ได้กินสักแก้วก็ยังดี
แต่ทุกคนก็รู้ดีว่าการดื่มกาแฟบ่อย ๆ หรือดื่มในปริมาณที่เยอะ มันไม่ค่อยดีต่อสุขภาพ
วันนี้เราก็เลยอยากชวนคอกาแฟมาร่วมทำ 7 ฮาวทู " ดื่มกาแฟ " ยังไงให้ไม่เสีย " สุขภาพ "
กันค่า แน่นอนว่าไม่ได้ง่ายเพราะต้องหักห้ามใจ แต่อยากให้ได้ลองนะคะ เอาล่ะ!
มาดูกันดีกว่าว่าจะมีวิธีไหนบ้าง เผื่ออย่างน้อยปรับได้สักหน่อยก็ยังดีเนอะ~ > _ <

c.tenor.com

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

7 ฮาวทู " ดื่มกาแฟ " อย่างไร ไม่ให้ " เสียสุขภาพ "

1. สังเกตอาการหลังดื่มกาแฟ

i.pinimg.com

ทุก ๆ ครั้งที่ดื่มกาแฟอยากให้คอยสังเกตตัวเองกันด้วยนะคะ ว่าแค่ไหนถึงจะรู้สึกว่าพอแล้ว หรือมีอาการแปลก ๆ ไปไหม เพราะกาแฟมีคาเฟอีนอยู่ ซึ่งอาจจะไปส่งผลกระตุ้นโรคหรืออาการบางอย่างได้ ดังนั้นเนี่ยทุกครั้งที่ดื่มกาแฟอยากให้ทุกคนสังเกตตัวเองกันด้วยนะคะ ส่วนใครที่ดื่มแล้วไม่เป็นอะไรก็ดีแล้วนะคะ แต่ก็อย่าดื่มให้มากไป ดื่มให้รู้ลิมิตของตัวเองด้วย เพราะกาแฟอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น นอนไม่หลับ ใจสั่น มือสั่นได้เหมือนกันค่ะ

2. เน้นดื่มกาแฟดำ

i.pinimg.com

ที่หลายคนดื่มกาแฟแล้วอ้วนขึ้นก็เพราะว่าดื่มกาแฟแบบใส่น้ำตาล ใส่นมข้น ใส่ครีมเทียม แถมบางคนเพิ่มวิปไปอี๊กกกก~ ซึ่งถ้าอยากได้ประโยชน์จากคาเฟอีนเต็ม ๆ ก็จะต้องเลือกดื่มกาแฟดำหรืออเมริกาโน่ เพื่อที่จะได้ดื่มด่ำรสชาติและประโยชน์ของมัน แต่อย่างที่เรารู้กันนะคะว่าประเทศไทยมักจะใส่น้ำตาลในอเมริกาโน่ ยังไงก็แจ้งทางร้านได้นะคะถ้าไม่อยากใส่ แต่ถ้าใครดื่มไม่ไหวจริง ๆ อาจจะขอเป็นหวานน้อย ใส่น้ำตาลสักหน่อยก็ได้ค่ะ อย่างน้อยเลี่ยงไม่ได้ก็ลดปริมาณลงแล้วกันเนอะ

3. ไม่กินกาแฟขณะท้องว่าง

i.pinimg.com

สังเกตไหมว่าร้านกาแฟส่วนมากจะขายพร้อมเบเกอร์รี่ แบบขนมปัง คุ้กกี้ เค้กต่าง ๆ ที่เป็นแบบนี้ก็เพราะเหตุผลข้อนี้เลยนั่นแหละค่ะ เพราะว่าการดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง อาจจะไปเร่งการหลั่งของกรดย่อยอาหารในกระเพาะได้นั่นเองคะ ซึ่งถ้ากระเพาะมีกรดมากไปก็อาจจะกัดกระเพาะจนทำให้เป็นโรคกระเพาะได้ ดังนั้นใครที่ชอบทานกาแฟในมื้อเช้าก็อยากให้หาอะไรทานควบคู่หรือทานรองท้องก่อนด้วยนะคะ ไม่งั้นเป็นโณคกระเพาะคุณหมอสั่งห้ามทานกาแฟจะทรมานกว่าเดิมเอาเน้อ T - T