อยู่บ้านก็เฟิร์มได้! รวม 7 งานบ้านลดหุ่น ช่วยเบิร์นแคลอรีแบบไม่ต้องเข้าฟิตเนส แถมบ้านสะอาดน่าอยู่ขึ้นเยอะ 💪
PAGE 2/3
Home » สุขภาพ » อยู่บ้านก็เฟิร์มได้! รวม 7 งานบ้านลดหุ่น ช่วยเบิร์นแคลอรีแบบไม่ต้องเข้าฟิตเนส แถมบ้านสะอาดน่าอยู่ขึ้นเยอะ 💪
ช่วงเวลากินข้าวหลายคนก็คงเพลิดเพลินไปกับการตักอาหารรสชาติอร่อยๆ เข้าปากแบบเพลินๆ แต่หลังจากกินเสร็จเท่านั้นแหละค่ะ ก็ต้องนั่งทำใจอยู่นานสองนานเพราะขี้เกียจล้างจานที่กองเป็นภูเขาจนแทบจะล้นซิงค์ล้างจาน แต่เราขอบอกเลยว่า การล้างจาน ก็เป็นกิจกรรมงานบ้านที่ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ดีสุดๆ เพราะ การยืนล้างจานนาน 1 ชั่วโมง ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 85 แคลอรี เลยนะคะ แบบนี้ถ้าล้างจานทั้งช่วงเช้า กลางวัน และเย็นหลังการกินข้าวทุกมื้อ ก็จะยิ่งช่วยกระตุ้นให้เผาผลาญแคลอรีออกไปได้มากขึ้น ดังนั้น ก็อย่ามัวแต่อิดออดแล้วรีบลุกขึ้นไปล้างจานด่วนๆ เลยค่ะ
➍ ซักผ้า
ถึงแม้ว่าช่วงนี้เทรนด์รณรงค์ให้หันมาใส่เสื้อผ้าซ้ำวนไปเรื่อยๆ จะมาแรง แต่ไม่ได้หมายความว่าจะให้หยิบเสื้อผ้าตัวเดิมที่ใส่แล้วมาใส่ซ้ำโดยที่ไม่ได้ซักนะคะซิส! เพราะเสื้อผ้าที่ใส่แล้วอาจมีคราบเหงื่อ สิ่งสกปรก และเชื้อโรคสะสมอยู่ จึงควรต้องซักเสื้อผ้าให้สะอาดก่อนหยิบมาใส่ทุกครั้งค่ะ แล้วนอกจาก การซักผ้า จะช่วยกำจัดสิ่งสกปรกออกจากเสื้อผ้าได้แล้ว ก็ยังเป็นกิจกรรมงานบ้านที่ช่วยลดหุ่นได้ด้วย เพราะการซักผ้าในแต่ละครั้งต้องขยับร่างกายเพื่อแยกผ้า ขนผ้าใส่เครื่องซักผ้า ขนผ้าออกจากเครื่องซักผ้า ตากผ้า และเก็บผ้ามาพับ ซึ่ง การซักผ้านานประมาณ 1 ชั่วโมง ช่วยเผาผลาญไขมันได้ถึง 68 แคลอรี แบบนี้การซักผ้าแค่ครั้งเดียวจึงช่วยลดหุ่นและทำให้ได้ใส่เสื้อผ้าหอมๆ สะอาดๆ อีกด้วยค่ะ
➎ ล้างห้องน้ำ
ใครที่อยากทำงานบ้านไปพร้อมกับเบิร์นแคลอรีไปด้วยแบบจุกๆ ทางเราก็แนะนำให้รีบ ล้างห้องน้ำ ด่วนๆ เลยค่ะ เพราะภายในห้องน้ำมีมุมที่ต้องออกแรงขัดๆ ถูๆ ทำความสะอาดอยู่หลายจุด ไม่ว่าจะเป็นพื้นห้องน้ำ อ่างล้างหน้า ชักโครก ฉากกั้นอาบน้ำ ฯลฯ ที่มีคราบสิ่งสกปรก คราบสบู่ หรือคราบยาสระผมที่เกาะติดแน่นและทำความสะอาดออกไปได้ยาก โดย การใช้เวลาล้างห้องน้ำนานประมาณ 1 ชั่วโมง จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 360 แคลอรี เพราะต้องออกแรงขัดตามจุดต่างๆ และต้องเปลี่ยนท่าทางลุก - นั่งแทบจะตลอดเวลา เป็นกิจกรรมงานบ้านที่เรียกเหงื่อได้เยอะเลย
➏ ทำความสะอาดกระจกหน้าต่าง
หากคุณสาวๆ พักอาศัยอยู่คอนโดหรือบ้านที่มีกระจกหน้าต่างหลายบาน ก็ต้องเคยเจอปัญหากระจกดูขุ่นๆ มัวๆ เพราะฝุ่นเขรอะแน่ๆ เลยใช่มั้ยละคะ? แบบนี้จึงต้องหาเวลาทำความสะอาดกระจกหน้าต่างให้ใสกิ๊งเป็นประจำ เพื่อให้มองเห็นวิวทิวทัศน์สวยๆ ด้านนอกได้อย่างชัดเจน ซึ่ง การทำความสะอาดกระจกหน้าต่าง ก็เป็นกิจกรรมงานบ้านที่ช่วยลดหุ่นได้ เพราะ การเช็ดๆ ถูๆ ทำความสะอาดกระจกหน้าต่างเป็นเวลา 1 ชั่วโมง ช่วยเผาผลาญไขมันได้ถึง 140 - 300 แคลอรี เลยค่ะ โดยระดับการเผาผลาญก็ขึ้นอยู่กับวิธีทำความสะอาด เช่น ถ้าใช้วิธีทำความสะอาดกระจกหน้าต่างด้วยการฉีดสเปรย์แล้วเช็ดออก ก็อาจเผาผลาญได้ประมาณ 140 แคลอรี แต่ถ้าเลือกใช้วิธีทำความสะอาดกระจกหน้าต่างด้วยการขัดและล้างด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ต้องออกแรงเยอะๆ ก็อาจเผาผลาญได้ประมาณ 300 แคลอรี เป็นต้น
