วัยเรียนทำตามด่วน! แจก 7 เคล็ดลับ “ เตรียมตัวก่อนเปิดเรียน ” ปลุกตัวเองให้รู้สึกตื่นตัว มีสมาธิ โฟกัสกับการเรียนดีขึ้น 📚

PAGE 2/3
» »
   

เราเชื่อว่าต้องมีสาวๆ หลายคนเจอปัญหาแบบเดียวกันแน่ๆ… พอเปิดหนังสือในห้องเรียนแล้วเจอกับตัวหนังสือยาวเหยียดไม่จบไม่สิ้น ก็เกิดอาการหน้ามืดตาลายคล้ายจะเป็นลมกลางอากาศ เพราะไม่เข้าใจเนื้อหาในหนังสือเลยสักนิดเดียว! เราจึงอยากแนะนำเคล็ดลับเตรียมตัวก่อนเปิดเรียน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเรียนให้ดียิ่งขึ้นด้วยการ เปิดอ่านบทเรียนล่วงหน้าก่อนเข้าเรียน นั่นเองค่ะ หากได้รับแผนการสอนล่วงหน้าจากทางโรงเรียน และซื้อหนังสือเรียนในแต่ละวิชาเรียบร้อยแล้ว ก็อาจ ลองเปิดอ่านบทเรียนเพื่อให้รู้คร่าวๆ ว่าในเทอมนี้จะต้องเรียนเนื้อหาเรื่องไหนบ้าง เพื่อที่เวลานั่งเรียนในห้องจริงๆ จะได้เรียนรู้และเข้าใจเนื้อหาของแต่ละบทเรียนได้ไวขึ้น สมองไม่ว่างเปล่าเหมือนเทอมที่ผ่านๆ มาอีกต่อไปแล้ว
   

➎ ปรับพฤติกรรมมากินมื้อเช้าเป็นประจำทุกวัน

   

ขอให้รู้ไว้เลยว่า “ อาหารการกิน ” เป็นสิ่งสำคัญที่มีผลต่อการเรียนรู้สำหรับวัยเรียนมากๆ เลยนะคะ หากช่วงที่ใช้เวลาอยู่ที่บ้านนานๆ ใครที่ชอบนอนตื่นสายหรือตื่นบ่าย แล้วไม่ได้กินมื้อเช้าแทบจะทุกวัน ก็ถึงเวลาต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตัวเองใหม่แบบด่วนจี๋เลยนะ เพราะ อาหารเช้าถือเป็นมื้ออาหารสำคัญ ที่จะช่วยเติมพลังงานให้ทั้งร่างกายรู้สึกมีเรี่ยวแรงมากขึ้น พร้อมช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับระบบความจำ ส่งเสริมทักษะการเรียนรู้ให้ดียิ่งขึ้น ที่สำคัญการ กินมื้อเช้าให้อิ่มท้องก่อนไปโรงเรียน ก็จะช่วยลดความหิวระหว่างวัน ไม่ต้องเจอกับโมเมนต์ท้องร้องด้วยความหิวก่อนถึงเวลาพักเที่ยงด้วยค่ะ
   

➏ หันมาเลือกกินอาหารบำรุงสมองมากขึ้น

   

นอกจากคุณสาวๆ วัยเรียนควรเตรียมตัวก่อนเปิดเรียนด้วยการฝึกกินมื้อเช้าเป็นประจำทุกวันแล้ว หากอยากจะเพิ่มประสิทธิภาพในการเรียนรู้และเรียนดียิ่งขึ้น ก็ควร หันมาเลือกกินอาหารที่ช่วยบำรุงสมองให้มากขึ้น ด้วยนะคะ โดยในแต่ละวันสมองของเราต้องทำงานหนักและใช้พลังงานมหาศาล หากไม่บำรุงก็อาจทำให้สมองทำงานหนักจนเกินไปจนเกิดอาการสมองล้าได้ง่ายๆ เลยนะ แบบนี้จึงควรหลีกเลียงอาหารที่มีดีแค่เรื่องรสชาติความอร่อย แต่อาจทำร้ายสมองโดยไม่รู้ตัว เช่น อาหารขยะ / อาหารฟาสต์ฟู้ด / อาหารที่ใส่ผงชูรส / อาหารที่มีน้ำตาลหรือเกลือปริมาณมาก เป็นต้น แล้วเปลี่ยนมากินอาหารที่ช่วยบำรุงสมองให้มากขึ้น เช่น บลูเบอร์รี / อะโวคาโด / ถั่วและธัญพืช เป็นต้น คอนเฟิร์มเลยว่าอาหารเหล่านี้ดีต่อทั้งสมองและดีต่อสุขภาพร่างกายแน่นอนค่ะ
   

➐ สร้างทัศนคติที่ดีเกี่ยวกับการเรียนให้กับตัวเอง

   

แหมๆ ยังไม่ทันเปิดเรียน หลายคนก็เกิดความรู้สึกห่อเหี่ยวและงอแงไม่อยากไปโรงเรียนกันแล้วนะ!!! เราเข้าใจดีค่ะว่าหลายคนอาจรู้สึกฟินกับการที่ได้นอนดึก - ตื่นสายเวลาหยุดอยู่บ้าน หรือใช้เวลาทำกิจกรรมชิลล์ๆ ตามใจตัวเองแบบเต็มที่ แต่อย่าลืมว่าการเรียนก็เป็นอีกหนึ่งหน้าที่ที่วัยเรียนอย่างเราต้องทำด้วยเหมือนกันนะ แบบนี้ถ้าอยากไปเรียนอย่างมีความสุข ไม่รู้สึกทรมานที่ต้องใช้เวลาอยู่ในรั้วโรงเรียน ก็ควรหยุดทัศนคติติดลบเกี่ยวกับการไปเรียน เช่น การเรียนเป็นเรื่องน่าเบื่อ / การเรียนเป็นเรื่องเสียเวลา / การเรียนมันบั่นทอนความสนุก เป็นต้น แล้ว สร้างทัศนคติที่ดีเกี่ยวกับการเรียนให้กับตัวเอง เช่น การเรียนจะช่วยให้เราได้ความรู้เพิ่มเติม / ไปโรงเรียนแล้วได้เจอกับเพื่อนๆ / การไปโรงเรียนยังได้ทำกิจกรรมหลายอย่าง ที่ไม่ใช่แค่การเรียนรู้จากในตำราเท่านั้น เป็นต้น ค่ะ
   
  
.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・

และทั้งหมดนี้ที่ได้อ่านไป ก็คือ เคล็ดลับเตรียมตัวก่อนเปิดเรียน ที่เราลิสต์มาแชร์กันค่ะ เชื่อสิว่าหากคุณสาวๆ เตรียมตัวเองให้พร้อมตั้งแต่เนิ่นๆ ทั้งปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน วางแผนและกำหนดเป้าหมายในการเรียน เตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม กินอาหารเพิ่มพลังให้กับร่างกายและสมอง รวมทั้งสร้างทัศนคติที่ดีให้กับตัวเอง ก็จะช่วยเตรียมความพร้อมให้กับทั้งร่างกาย จิตใจ และสมอง ให้พร้อมสำหรับการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แล้วยังรู้สึกว่าการเรียนเป็นเรื่องที่สนุกขึ้นด้วยนะคะ >//<

กิจกรรม SistaCafe