พูดถึงช่วงนี้เราก็ยังต้องทำงาน ต้องเรียนกันอยู่แม้ว่าโรคระบาดต่าง ๆ จะยังอยู่ แถมภาระงานและการบ้านก็เพิ่มขึ้นด้วย จนหลาย ๆ ครั้งก็ทำให้เรารู้สึก ' หมดไฟ ' ในการทำงาน วันนี้เราเลยอยากชวนทุกคนมาทำความรู้จักภาวะนี้กัน!

เลือกอ่านตามหัวข้อ
♨ ภาวะหมดไฟคืออะไร ? ♨
♨ แบบไหนถึงจะเสี่ยงภาวะหมดไฟ ? ♨
♨ แล้วมันมีสัญญาณเตือนอะไรบ้าง ? ♨
♨ แล้วมันส่งผลกระทบกับสุขภาพไหม ? ♨
♨ วิธีแก้ไขภาวะหมดไฟล่ะ ? ♨
สวัสดีค่าทุกค้นนนนนนนน ♥
เปิดมาแบบสดใส ๆ แม้เนื้อหาบทความวันนี้จะค่อนข้างซีเรียสหน่อย ๆ เพราะวันนี้เราจะมาพูดกันถึง ' ภาวะหมดไฟ ' หรือชื่อภาษาอังกฤษคือ Burnout Syndrome นั่นเองค่า เชื่อเลยว่าหลาย ๆ คนในช่วงนี้ประสบปัญหานี้กันเยอะแน่ ๆ เลย เพราะด้วยการทำงานที่มีทั้ง Work From Home และต้องเข้าบริษัท หรือการเรียน การสอบออนไลน์ต่าง ๆ ยิ่งทำให้ภาวะนี้มันรุนแรงขึ้น ซึ่งหลาย ๆ คนเวลาประสบภาวะนี้ก็มักจะไม่ค่อยรู้ตัวกันสักเท่าไหร่ว่ากำลังเจอปัญหานี้ วันนี้เราก็เลยอยากจะพาทุกคนมารู้จักมันให้มากขึ้น พร้อมไปเช็กกันรึยังเอ่ย? ถ้าพร้อมแล้วก็ลุยเลยค่า ♥
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
♨ ภาวะหมดไฟคืออะไร ? ♨
ภาวะหมดไฟในการทำงานหรือการเรียน คือ ภาวะการเปลี่ยนแปลงทางด้านจิตใจ ซึ่งมีผลมาจากความเครียดเรื้อรังในที่ทำงานหรือที่โรงเรียน แล้วไม่ได้รับการจัดการหรือแก้ไขให้ดีขึ้นนั่นเอง โดยอาการจะแบ่งออกมาได้ 3 กลุ่มหลัก ๆ คือ
1. รู้สึกเหนื่อยล้า หมดพลัง สูญเสียพลังจิตใจ : ก็คือใจไม่เอาอะไรแล้ว ไม่มีแรงจูงใจ มีความช่างมันกับทุกสิ่งสูงมาก ๆ รู้สึกเหมือนไม่มีแรง ไม่มีพลังในการใช้ชีวิต
3. ประสิทธิภาพการทำงานลดลง : เมื่อเครียดก็ทำให้สมองไม่แล่น ทำงานออกมาได้ไม่ดีพอ แล้วก็อาจจะส่งผลให้ปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างมันค่อย ๆ แย่ลงด้วย
ใครที่เข้าข่าย 3 กลุ่มนี้ให้สันนิษฐานไว้เลยนะคะว่าเราอาจจะเริ่มมีภาวะหมดไฟแล้ว ...
♨ แบบไหนถึงจะเสี่ยงภาวะหมดไฟ ? ♨
2. ขาดอำนาจในการตัดสินใจ : เราอาจจะไม่ค่อยได้มีปากเสียงในการเสนองานหรือขอลำดับงานอะไรเลย เพราะต้องทำตามเพื่อนหรือหัวหน้าสั่งตลอด ทำให้เราไม่ค่อยได้ตัดสินใจ ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เสี่ยงต่อการหมดไฟได้เหมือนกันนะ
5. ไม่ได้รับความยุติธรรม ขาดความเชื่อใจ : เมื่อทำอะไรเพื่อน ๆ หรือคนในที่ทำงานไม่เชื่อใจก็ทำให้ส่งผลกับจิตใจเหมือนกันเน้อ
6. ระบบภายในที่ทำงานหรือโรงเรียนมีปัญหา : ทำให้เราเกิดความไม่พอใจในระบบ ส่งผลต่อการทำงานและการเรียนได้ด้วยเช่นกัน
♨ แล้วมันมีสัญญาณเตือนอะไรบ้าง ? ♨
• ทางอารมณ์ : ก็จะเศร้า หดหู่ อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด โมโหง่าย ไม่พอใจในงานที่ทำ
• ทางความคิด : เริ่มมองโลกในแง่ร้าย ระแวงง่ายขึ้น โทษคนอื่น ไม่มั่นใจในตัวเองและความสามารถตัวเอง หนีปัญหา
• ทางพฤติกรรม : เริ่มมีนิสัยผัดวันประกันพรุ่ง ไม่กระตือรือร้น ทำกิจกรรมต่าง ๆ น้อยลง เริ่มเข้าเรียนหรือทำงานสายบ่อย ๆ การบริหารจัดการเวลาแย่ลง
ใครที่มีอาการเหล่านี้ก็รับรู้ได้เลยนะคะว่าร่างกายของเราเริ่มส่งสัญญาณเตือนแล้ว T - T

อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe

Feature
กิจกรรม SistaCafe