อาหารเพื่อสุขภาพ ในช่วงเช้ายุ่งๆ แบบนี้ กินอะไรกันดีล่ะ!?
เลือกอ่านตามหัวข้อ
9 ไอเดีย อาหารเช้า ถึงรีบก็อร่อยและไม่อ้วน!
1. สมูทตี้ เบอร์รี่ โยเกิร์ต
2. ข้าวโอ๊ตต้ม กับไข่
3. ควินัวสลัดผลไม้
4. ขนมปังปิ้งทาอโวคาโด โปะไข่
5. ควินัวช็อคโกแลตใส่ผลไม้
6. ไข่มัฟฟินมื้อเช้า
7. แอปเปิลยัดไส้
8. ไข่คนชีสใส่ผัก
9. กล้วยหอมดิปเนยถั่ว
บทความที่เกี่ยวข้อง
สิ่งที่ยากในช่วงไดเอทก็คือ การเลือกว่าจะกินอะไรให้ไม่อ้วน แต่สิ่งที่ยากยิ่งกว่านั้นก็คือมื้อเช้า จะกินยังไงให้ดีต่อสุขภาพ และมีเวลาช่วงเช้าเหลือเฟือด้วย มาดูไอเดียอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ในวันอันเร่งรีบกันเลยจ้า
9 ไอเดีย อาหารเช้า ถึงรีบก็อร่อยและไม่อ้วน!
1. สมูทตี้ เบอร์รี่ โยเกิร์ต
นี่คือเมนูง่ายๆ เบาๆ สำหรับเช้าวันเร่งรีบ เพียงแค่ปั่นผลไม้แช่แข็ง (ถ้าเป็นเบอร์รี่ กับกล้วยจะเข้าได้ดี) กับกรีกโยเกิร์ต และน้ำผลไม้ น้ำมะพร้าว นม หรืออะไรน้ำอะไรก็ได้ที่ชอบ เอาไว้กินระหว่างการเดินทางเป็นมื้อเช้า หรือมื้อกลางวันก็ได้ รับรองว่าอิ่มท้องสบายเล้ย
2. ข้าวโอ๊ตต้ม กับไข่
ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ที่สามารถทำได้ง่ายๆ และรวดเร็วๆ พอๆ กับโจ๊กเลย แค่ใส่น้ำร้อน หรือเอาไปต้มจนเดือด ปรุงนิดหน่อยก็กินได้แล้ว เพื่อพลังงานเราก็เพิ่มโปรตีนจากไข่กันไปอีกหน่อย จะไข่ต้ม ไข่ดาว ไข่น้ำ ไข่ออนเซน ก็แล้วแต่ตามต้องการเลยจ้า
3. ควินัวสลัดผลไม้
ควินัวเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย และเป็นตัวแม่แห่งวงการลดความอ้วนสมัยใหม่ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราเปลี่ยนจากสลัดผักอย่างเดียวมาลองทาน สลัดควินัวกับผลไม้หลายๆ อย่าง นอกจากจะทำได้ง่ายแล้วยังทำให้เราอิ่มนานขึ้น แถมยังดีต่อสุขภาพมากๆ เลยด้วย
4. ขนมปังปิ้งทาอโวคาโด โปะไข่
เคยได้ยินสำนวน ถึงจะง่ายกว่า แต่ก็ดีกว่ามั้ย? นี่แหละ เหมาะกับสำนวนนี้สุดๆ เพียงแค่นำเนื้ออโวคาโดบดมาโรยเกลือ และพริกไทย มาทาขนมปังเสร็จแล้วก็โปะด้วยไข่ต้ม ไข่นึ่ง ไข่ดาวอะไรก็ว่าไป แค่นี้ก็อร่อยอย่างหาที่เปรียบมิได้แล้วววว
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดอาหาร)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe